기미, 잡티, 주근깨 제거 생활습관 및 좋은 음식은?

- 기미, 잡티, 주근깨 제거 생활습관 및 좋은 음식 -

---

기미, 잡티, 주근깨는 색소질환으로 유전적인 원인으로 생기는 경우가 있고 자외선에 오래 노출됐을 경우에도 정말 많이 나타나는 피부 질환입니다. 피부건강에도 좋지 않지만 외적으로도 정말 스트레스받는 부분이죠. 피부로 인해서 외적으로 스트레스를 받을 경우 스트레스가 심하면 탈모, 비만, 심장병 등등 각종 질병이 나타날 수 있습니다. 더운 여름에는 선크림을 자주 바르거나 햇빛을 피하는 것도 좋지만 좋은 식습관 역시 큰 영향을 끼칩니다. 이번에는 기미, 잡티, 주근깨를 제거하는 생활습관 및 좋은 음식에 대해서 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

---

● 기미, 잡티, 주근깨 없애는 법

ㆍ생활습관

ㆍ피부에 좋은 음식

ㆍ피부에 안좋은 음식

---

1. 생활습관

ㆍ자외선 노출 피하기

  - 햇빛을 오래 보면 기미, 잡티, 주근깨가 생기는 것뿐만 아니라 피부병에 걸려 벌겋게 변하고 평생 따가움을 안고 갈 수 있으니 자외선에 장시간 노출은 무조건 피해야 합니다.

 

ㆍ흡연 및 음주 피하기

   - 흡연 및 음주 역시 기미, 잡티, 주근깨를 없애는데 매우 도움이 되지 않습니다. 염증을 유발해 여드름이 많이 나타날 수 있고 피부가 검게 변하며 피부가 푸석하게 변할 수 있습니다.

 

ㆍ규칙적인 생활 하면서 적당한 운동하기

   - 일찍 자고 일찍 일어나는 게 정말 피부에 큰 도움을 주며 적당한 운동까지 같이 병행한다면 체내에 안 좋은 노폐물을 배출해 꿀피부를 만들 수 있는 지름길입니다.

 

ㆍ물을 충분히 섭취하고 물을 많이 섭취한 만큼 염분도 적당히 섭취하기

   - 물을 많이 마시라는 말은 많이 들었지만 소금은 들어본 적이 없네요. 물을 많이 마시면 그냥 맹물이 아니라 염분도 같이 적정량을 무조건 섭취해줘야 됩니다. 물을 마신 만큼 소금도 많이 섭취해야  피부에 윤기가 돌고 탱탱해지며 염증을 예방합니다.

ㆍ수분이 많은 음식 섭취하기

   - 앞 전에 나왔듯이 물이 기미, 잡티, 주근깨를 제거하는 생활습관으로 정말 중요한데 수분이 많이 함유되어 있는 오이나 애호박, 토마토 등등 채소 역시 좋습니다. 물론 염분도 같이 섭취해야 하며 당이 높은 음식은 피해야 합니다.

 

ㆍ얼굴에 손대지 않기

   - 우리는 일을 하면서 또는 놀러 갔을 때도 이것저것 만지고 돈도 만지고 지갑도 만지고 상대방이 건네준 물건도 만집니다. 비누로 뽀득뽀득 씻는다고 세균이 해결될 문제가 아니죠. 당연히 민감한 얼굴에 손을 대면 여드름이 날 수 있고 기미 잡티 주근깨를 예방하는데 도움이 되지 않습니다.

---

2. 피부에 좋은 음식

 기미 잡티 주근깨 등을 제거하기 위해서는 역시 피부에 좋은 음식을 섭취해야 하고 안 좋은 음식을 멀리해야 합니다. 이번에는 피부에 좋은 음식 7가지에 대해서 정리해 보겠습니다.

ㆍ귤

   - 귤에는 비타민 C가 다량 함유되어 있고 강한 항산화 효과가 있어 면역체계를 강하게 하고 염증을 완화해 기미, 잡티, 주근깨를 제거하는데도 좋은 과일이라고 합니다. 물론 피부를 탱탱하게 하는데도 좋으며 자몽, 오렌지, 레몬 역시 피부에 좋다고 해요.

 

ㆍ마늘

   - 마늘에는 알리신 성분이 있는데 이 성분은 항암효과가 뛰어나 염증을 제거하고 피부병을 치료하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이 외에도 면역력 증강 및 혈액순환, 안 좋은 콜레스테롤 배출 등등의 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

ㆍ오이

   - 오이는 찬 성분을 가지고 있어 여름에 먹기 정말 좋은 채소인데 수분이 정말 많고 체내에 열을 가라앉히는 역할을 해 피부 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 섭취하는 것 외에도 팩을 하는 것도 좋아요.

 

ㆍ두부

   - 두부를 매일 적당히 섭취하면 자외선에 노출된 피부를 보호해주며 주름이 생기는 걸 막아 노화방지를 예방한다고 합니다. 이 외에도 기미와 잡티, 주근깨 등을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

ㆍ고등어

   - 고등어에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 피부를 건강하게 하는데 큰 도움을 준다고 해요. 특히 껍질에 영양성분이 다량 함유되어 있으며 연어, 삼치, 참치 등의 등 푸른 생선은 모두 좋다고 합니다.

 

ㆍ계란

   - 계란에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있고 완식품이라 하죠. 비오틴 성분은 피부의 건강을 유지하는데 큰 도움을 주고 각종 비타민은 염증을 예방하고 피부를 건강하게 하는데 큰 도움을 준다고 해요.

 

ㆍ당근

   - 당근에는 눈에 좋은 비타민A가 다량 함유되어 있는 채소로 유명한데 비타민A는 눈 건강뿐만 아니라 피부를 탄력 있게 유지할 수 있게 도움을 주고 여드름 및 각종 잡티, 기미 등을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

---

3. 피부에 안 좋은 음식

ㆍ밀가루가 많은 음식

ㆍ설탕이 많이 들어간 음식

ㆍ맵고 간이 센 자극적인 음식

ㆍ콜라, 사이다 등 탄산음료

ㆍ햄, 소시지, 베이컨 등 기름이 많은 음식

ㆍ튀김, 전 등 기름진 음식

 

   - 피부에 안 좋은 음식은 역시 대표적으로 설타이 많이 들어가거나 매운 음식, 기름진음식 등이 있습니다. 운동도 안하고 집에서 기름진 음식이나 밀가루가 많이 들어간 음식, 설탕이 많이 들어간 음식을 계속 섭취한다면 염증이 발생하고 피부에 여드름이 올라오거나 기미, 잡티, 주근깨를 예방하는데 정말 좋지 않다고 해요.

---

- 지금까지 피부에 좋은 음식 및 안좋은 음식 그리고 기미, 잡티, 주근깨 제거 생활습관 몇 가지에 대해서 알아봤습니다. 피부를 건강하게 하는 방법은 이 외에도 정말 다양하게 많은데 이것저것 좋은 방법들을 조합해서 활용한다면 정말 좋은 효과를 보실 수 있을 거예요. 그래도 뭐든 과하면 독이 되니까 식단 섭취든 운동이든 적당히 하는 것이 건강을 유지하는데 가장 큰 도움일 될 것 같습니다.