상추 효능 및 부작용 건강식품 정보 알아보기

● 상추 효능 및 부작용 건강식품 정보 알아보기

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◆ 이번엔 상추의 효능 및 부작용에 대해서 간단하게 알아보겠습니다. 상추는 우리가 고기랑 쌈 싸 먹을 때 정말 많이 먹는 건강식품 중 하나이죠. 아삭아삭한 맛과 향이 고기랑 정말 잘 어울리는데 고기뿐만 아니라 비빔밥, 비빔면, 비빔국수, 샐러드 등 여러 가지 다양한 음식에 넣어서 먹어도 정말 맛있죠. 맛있는 만큼 우리가 몰랐던 효능도 정말 많이 가지고 있는데요. 간단하게 효능 몇 가지와 부작용을 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

 

1. 빈혈예방

철분이 풍부하게 함유되어 있는 상추는 꾸준히 섭취하면 산소공급을 해주고 혈액순환을 원활하게 하는데 큰 도움을 줌으로써 빈혈을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 평소에 어지러움증이 있고 빈혈이 심하신 분들은 꾸준히 섭취하는 편이 좋겠네요.

 

2. 장 건강

두 번째는 장 건강입니다. 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해 줌으로써 장을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 변비를 개선하는데도 큰 도움이 된다고 해요.

 

3. 피부미용

필수 아미노산 등의 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 체내의 독소를 제거해 피부를 건강하게 하고 탄력 있는 피부로 만들어 주는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 체내의 활성산소를 제거해 피부 노화를 방지하는데도 효과적이라고 합니다.

 

 

4. 숙취해소

비타민과 무기질 그리고 수분이 풍부하게 함유되어 있어 식욕을 돋게 해 주고 피를 맑게 해 주는데 큰 도움을 주며 숙취를 해소하는데 효과적이라고 합니다. 고기를 먹을 때뿐만 아니라 술 마신 다음날 밥이랑 같이 먹는 것도 좋은 방법이겠네요.

 

5. 피로 해소

상추에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 진정효과가 있어 숙면에 도움을 주고 신경안정과 스트레스를 완화하는데 큰 도움을 주며 피로를 해소하는데 효과적이라고 합니다. 스트레스를 받아 피로가 쌓인 날에는 상추를 먹는 방법도 효과적이겠군요.

 

 

6. 뼈 건강

여섯 번째는 뼈 건강입니다. 상추에도 칼슘이 다량 함유되어 있는데 꾸준히 섭취 시 뼈를 튼튼하게 해 주며 골다공증 등의 질병을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 그리고 어린아이의 성장발육을 돕는데도 효과적인 식품이라고 해요.

 

 

7. 시력 건강

루테인 성분이 함유되어 있어 눈의 시력을 보호하고 개선하는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 비타민 A도 다량 함유되어 있어 야맹증을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 해요. 눈 건강이 신경 쓰이시는 분들은 꾸준히 섭취한다면 눈 건강을 유지하는데 도움이 될 것 같습니다.

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◆ 간단하게 상추의 효능 7가지에 대해서 알아봤는데 건강한 식품인 건 알았지만 이렇게 효능이 뛰어난지는 몰랐는데 대단하네요. 이 7가지 외에도 뛰어난 효능들이 더 많이 있습니다. 모든 사람들에게 사랑받고 있으며 맛도 좋고 효능도 뛰어난 상추도 과다섭취 시 부작용을 불러 일으킬 수 있는데 이번엔 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

○ 부작용

상추는 찬 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 차가운 분들은 섭취시 주의하시는 편이 좋습니다. 그리고 상추는 수면유도 효과가 있어 늦은 시간에 업무를 볼 때나 공부를 할 때는 피하는 편이 좋겠네요. 그리고 과다 섭취 시 복통 등의 부작용을 불러일으킬 수도 있으니 적당히 섭취하는 게 좋습니다.

 

간단하게 상추의 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아봤는데 고깃집에 가면 그냥 무조건 나오는 사이드 메뉴 중 하나이고 많은 사람들에게 사랑받고 있는 상추의 효능이 정말 뛰어나지만 과다 섭취 시 부작용이 일어날 수 있으므로 주의해서 적당량을 섭취하는 편이 좋겠군요.

 

몸에 좋은 효과를 가져다주는 건강식품이지만 밤늦게 해야 할 작업이 있거나 공부, 운전 등을 할 때는 적당히 피하는 편이 좋을 것 같고 평소 꾸준히 적당량을 섭취한다면 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.