아침식사로 좋은 음식 부담없는 메뉴 추천

아침식사로 좋은 음식 부담없는 메뉴 추천

 

◆ 아침식사로 좋은 메뉴라 하면 딱 떠오르는 게 정말 여러 가지가 많이 있지만 대표적으로 떠오르는 게 빵과 계란이 떠오르네요. 우유 한잔과 토스트로 만들어 먹으면 간단한 아침식사를 해결하기에 정말 좋은 메뉴죠. 아침식사는 우리가 하루 시작을 건강하게 보내는데 정말 중요한데요. 챙겨 먹는 것도 중요하지만 역시 자극적이지 않고 몸에 부담 없는 음식을 챙겨 먹는 게 좋겠죠. 이번에는 아침식사로 좋은 음식을 간단하게 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

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● 아침식사

1. 계란

첫번째로는 절대 빼놓을 수 없는 계란입니다. 완전식품인 계란은 대표적으로 계란 프라이를 많이 구워서 먹는데 아침상에 거의 빠지지 않는 단골 메뉴 중 하나이죠. 영양성분도 풍부하게 함유되어 있어 효능도 뛰어나고 고소한 맛도 맛있는 데다 여기에 소금 간을 살짝만 해놓으면 밥이랑도 잘 어울리고 빵과도 잘 어울리며 부담 없이 아침을 즐길 수 있습니다.

 

 

2. 견과류

 

두번째는 견과류입니다. 견과류는 작은 봉지로 포장되어 있는 믹스너트도 많이 나와있는데 대량으로 사놓으면 아침식사 대용으로도 정말 많이 먹는 편이죠. 각종 여러 가지 견과류가 들어있어 식감 또한 다양하고 맛있으며 영양소도 풍부하게 갖추고 있어 건강을 유지하는데도 큰 도움을 주죠. 아침에 간단하게 먹기에는 정말 좋은 메뉴인 것 같습니다.

 

 

3. 빵

 

빵 중에서도 특히 바게트빵과 식빵을 정말 많이 먹는데 여기에 계란 프라이를 구워서 같이 먹어도 맛있지만 바쁜 아침에는 그냥 간단하게 잼을 발라서 우유와 같이 먹는 것도 정말 괜찮죠. 빵과 우유도 먹고 출근하면 속이 꽤 든든하며 하루 시작을 활기차게 보내는데 도움을 주는 것 같아요.

 

 

4. 죽

 

네번째는 죽입니다. 죽 역시 아침에 부담 없이 먹기 정말 좋은 음식 중 하나죠. 고기, 버섯, 야채, 게살 등 여러 가지 종류도 정말 다양하며 조리도 간단한 것뿐만 아니라 부드러운 식감이 소화도 잘 돼서 부담 없이 즐기기에는 정말 좋은 메뉴인 것 같습니다.

 

 

5. 감자

 

다섯번째는 고단백 저칼로리 식품 감자입니다. 감자채 볶음, 찜, 구이, 튀김 등 요리도 정말 다양하게 많으며 전날 조리해놓으면 아침식사로 부담 없이 즐기기에 정말 좋은 메뉴 중 하나라고 생각합니다. 그리고 조금만 먹어도 포만감을 채워주며 영양성분이 풍부해 건강을 유지하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 수프

 

여섯 번째 수프는 앞선 네 번째 메뉴에 나온 죽과 좀 비슷한 느낌이죠. 부드러운 게 잘 넘어가며 소화도 잘되고 부담 없이 즐기기에는 정말 좋은 메뉴 중 하나죠. 단호박, 게살 등 종류도 다양하며 맛도 있어서 아침에 즐기기에도 정말 좋은 것 같습니다.

 

 

7. 과일

 

계란, 빵, 죽 등 고소하고 짭짤한 맛의 식사를 즐기는 것도 괜찮지만 상큼한 과일을 아침 메뉴로 먹는 것도 정말 좋은 것 같습니다. 먹고 나면 속이 더부룩하지도 않고 상큼한 맛이 하루를 기분 좋게 출발할 수 있게 도움을 주죠. 그리고 과일에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 건강을 유지하는데도 정말 효과적이죠.

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◆ 간단한 아침식사로 좋은 음식 부담 없는 메뉴 7가지를 알아봤는데 역시 이 외에도 정말 좋은 아침메뉴가 많이있죠. 물론 아침에 자극적인 음식을 좋아하는 사람도 있겠지만 건강을 생각한다면 몸에 덜 자극적이고 부담없는 메뉴를 먹는 게 건강을 유지하는데 도움이 되겠군요. 평소보다 10분 정도 일찍 일어나서 준비하고 간단한 식사를 한 뒤 출근을 하면 보다 힘찬 하루를 보내지 않을까 합니다.