반응형 장 건강2 장 건강에 좋은 음식 및 생활습관 알아보기 - 장 건강에 좋은 음식 및 생활습관 알아보기 - 우리가 음식물을 섭취하면 위, 소장, 대장으로 거쳐 배설되는데 장이 건강하지 못하면 음식물이 제대로 소화되지 않을 뿐만 아니라 체할 수도 있고 가스가 차서 불편하거나 속이 쿡쿡 쑤시듯이 아플 수도 있습니다. 물론 이 외에도 장이 건강하지 못하다면 안 좋은 여러 가지 증상들이 나타날 수 있어요. 장 건강을 위해서 버려할 습관들은 자극적인 음식은 피하고 술, 담배를 멀리하며 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이번에는 장 건강에 좋은 음식과 장 건강을 위해 할 수 있는 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ●장 건강에 좋은 음식 알아보기 - 먼저 장 건강에 좋은 생활습관을 알아보기 전에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추 .. 2022. 7. 30. 변비에 좋은 음식 및 변비 해결방법 ■ 변비에 좋은 음식 및 변비 해결방법 ◆ 변비란 1주일에 배변 횟수가 2회 미만이거나 과도하게 딱딱한 변이 나올 때 또는 불완전한 배출 감으로 찝찝함을 느낄 때 등 다양한 증상이 많습니다. 심할 경우에는 일상생활에 지장을 줄 만큼 속이 무겁고 찝찝한 느낌에 더 심할 경우에는 복통, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 여러 가지 증상이 나타날 수 있으므로 미리미리 예방하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동과 생활습관 역시 좋은 효과를 가져다주며 특히 장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 식습관을 바로잡는 것이 가장 중요합니다. 이번에는 변비 예방을 위해 장에 좋은 음식과 변비 해결방법에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. ● 장에 좋은 음식 1. 현미 - 현미에는 식이섬유와 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있.. 2021. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
