관절에 좋은 음식 및 관절염 증상 원인 알아보기

- 관절에 좋은 음식 및 관절염 증상 원인 알아보기 -

 

관절은 일상적인 활동이 가능하도록 우리 몸을 움직일 수 있게 만들어 주는 마디를 가리키는 것이며 나이가 들수록 필수로 관리해야 하는 것 중 하나입니다. 퇴행성 관절염으로 인해 관절이 손상되거나 관절염에 걸렸을 경우 손가락이나 무릎, 어깨, 팔 등을 움직이는데 매우 아프고 불편하며 평소에 무리하게 활동하지 않고 꾸준히 관리해주는 것이 가장 좋습니다.

 

관리하는 방법으로는 꾸준히 운동하기와 규칙적인 생활도 있지만 평소 식습관 역시 정말 중요합니다. 이번에는 관절에 좋은 음식 8가지와 안 좋은 음식  그리고 관절염 증상, 원인 대해서 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

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무릎 마사지, 관절염

■ 관절염이 생기는 원인은?

ㆍ지나치게 무리한 운동 및 충격으로 인해 발생

ㆍ나이가 들고 노화로 인해 관절이 약해졌을 때

ㆍ반복적인 활동을 무리하게 오랫동안 했을 경우

ㆍ칼슘 및 단백질 성분이 부족할 때

ㆍ항상 다리를 꼬고 있거나 오랫동안 쭈구려 앉아있을 경우

ㆍ고도 비만일 경우

 

 - 관절염이 생기는 원인은 이 외에도 정말 많이 있으며 평소 바른 자세와 식습관 그리고 규칙적인 생활이 가장 중요한 것 같아요. 무리한 활동 및 운동 역시 좋지 않습니다. 대부분 40대부터 노화가 진행되면서 50~60대에 많이 나타나는데 연골이 한번 손상되거나 염증이 생기면 나이 상관없이 퇴행성 관절염이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

□ 관절염 증상

ㆍ걸을 때 발, 다리, 척추, 등이 자주 아프다.

ㆍ팔을 움직일때나 걸을 관절에서 소리가 난다.

ㆍ관절 부분을 만졌을 때 통증이 심하다.

ㆍ오랫동안 앉아있거나 무릎을 굽히고 폈을 때 피기가 힘들다.

ㆍ아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘들다.

ㆍ뼈 사이 관절에 염증이 생겨 붓고 열이나며 통증이 심하다.

 

- 관절염 증상 역시 여러가지 증상이 정말 많은데 보통 움직일 때 불편함을 많이 겪습니다. 여기서 더 심해지면 뼈 사이 관절이 붓기 시작하면서 엄청난 통증과 움직이지 못할 정도까지 갈 수 있기 때문에 평소 관리가 정말 중요한 것 같아요.

 

■ 관절에 좋음 음식 알아보기

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ㆍ 등푸른 생선(삼치, 고등어, 참치, 연어, 장어 등)

ㆍ 두부, 콩, 계란

ㆍ 오렌지, 밀감, 자몽, 귤

ㆍ 시금치, 케일, 브로콜리, 청경채

ㆍ 앙배추, 양파, 마늘

ㆍ 닭발, 도가니

 

- 관절에 좋은 음식은 비타민과 단백질, 칼슘이 골고루 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋으며 고기가 아닌 야채를 꾸준히 섭취하는 것도 염증을 완화하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준하고 적당히 운동하면서 좋은 음식을 섭취한다면 건강을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있어요.

 

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- 이 외에 관절과 연관돼있는 칼슘 많은 음식 그리고 치아에 좋은 음식 등등 여러 가지 정보에 대해서 알아보실 수 있습니다. 관절은 우리 몸을 움직이는데 가장 필요한 마디이며 한번 손상되기 시작하면 완치가 불가능할 정도니 손상되지 않게 꾸준하게 관리하는 것이 좋습니다. 좋은 음식 역시 과하게 섭취했을 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.