다이어트 식단 추천 및 부작용 알아보기

- 다이어트 식단 추천 및 부작용 알아보기 -

 

다이어트는 체중조절로 이쁜 몸매를 관리하기 위함도 있지만 비만을 예방하고 건강을 위해서 다이어트는 꼭 필요합니다. 식단 조절하기도 힘든데 여기에 운동까지 더해지면 정말 금방 지치고 포기하는 사람들이 많죠. 그만큼 힘들지만 건강을 위해서라도 꼭 해야 하기 때문에 이번에는 다이어트를 하면 좋은 방법과 식단 추천 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

샐러드, 과일, 채소, 사과

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● 다이어트를 하면 좋은점

① 몸이 가볍고 스트레스가 해소돼 정신건강에 좋다.

② 비만으로 인해 생기는 각종 질병을 예방한다.

③ 몸매가 이뻐지고 인물이 살아 자신감이 생긴다.

④ 옷 사이즈가 맞아 이쁘게 꾸밀 수 있다.

⑤ 긍정적인 마인드로 바뀌고 여유가 생긴다.

⑥ 주말이나 쉬는 날에 자주 나가서 걷게 된다.

 

 ㆍ우선 몸매가 뚱뚱했을 때 자신감도 없고 옷도 안 맞아 항상 쇼핑할 때 사이즈를 걱정하는데 다이어트를 하고 나면 자신감도 생기고 이쁘게 꾸밀 수 있다는 점이 정말 좋은 것 같아요. 나이가 들수록 살 빼기가 쉽지 않은데 젊을 때 미리 다이어트를 하고 건강도 챙기는 것이 가장 좋은 방법입니다.

다이어트 추천 식단

ㆍ 탄수화물과 단백질, 샐러드를 적당히 섭취한다.

ㆍ 고기는 살코기를 주로 섭취하고 기름기가 많은 부위는 피한다.

ㆍ 라면, 햄버거, 피자 등등 인스턴트 음식을 피한다.

ㆍ 간식은 될 수 있으면 줄이는 것이 좋지만 섭취한다면 견과류나 과일이 좋다.

ㆍ 짜고 맵고 단 음식은 피하고 싱겁게 섭취하는 것이 좋다.

ㆍ 달콤한 과자나 빵 등등 밀가루 음식을 피하는 것이 좋다.

- 좋은 음식으로는 현미밥, 잡곡밥, 방울토마토, 삶은 계란, 두부, 치즈, 양배추, 상추, 닭가슴살, 사과, 바나나, 당근, 감자, 고구마, 양파, 마늘, 아보카도 등등

 

● 다이어트 부작용

 ① 너무 과하면 살이 처지고 튼다.

 ② 면역력이 저하되고 저혈당으로 인해 두통이 생긴다.

 ③ 음식량을 확 줄이면 위, 장 건강에 안 좋은 영향을 준다.

 ④ 무리한 다이어트를 했을 경우 영양결핍으로 인해 탈모가 올 수 있다.

 ⑤ 불면증에 시달릴 수 있으며 심한 스트레스를 받을 수 있다.

- 적당히 꾸준하게 한다면 건강을 지키는데 정말 좋지만 과하게 했을 경우 여러 가지 부작용이 나타날 수 있으니 꼭 주의해야 합니다. 스트레스 해소는커녕 매일매일 회사일에 치이고 어지럽고 두통에 시달리며 불면증까지 있으면 스트레스가 이만저만이 아니겠죠...

 

● 다이어트 추천 음식 알아보기

- 이 외에도 다이어트 추천 음식 8가지에 대해서 알아볼 수 있습니다. 일상에서 흔히 접할 수 있는 식품들이라 사놓고 시작만 하면 됩니다. 물론 운동도 꾸준히 하되 식단 조절까지 한다면 이쁜 몸매도 가꾸고 건강까지 지킬 수 있습니다. 단, 너무 무리하면 위에 나온 부작용 외에도 여러 가지 안 좋은 부작용이 나타날 수 있으니 적당히 하는 것이 가장 좋습니다.