다이어트에 좋은 음식 추천 8가지와 해야 되는 이유

"다이어트에 좋은 음식 추천 8가지와 해야 되는 이유"

 

다이어트는 우리가 건강을 위해 평생 해야되는 것 중 하나이며 식단 조절은 물론이고 꾸준한 운동 역시 필수로 해야 건강을 지킬 수 있습니다. 많은 사람들이 다이어트를 시작하다가 실패하는데 성공을 해도 꾸준한 관리는 역시 필수죠. 그래서 더욱 힘든 것 같아요.

 

다이어트를 해야되는 이유는 대부분 이쁘고 멋진 몸매를 만들어 꾸미고 다니고 싶다가 대부분인데 이 외에도 여러 가지 이유들이 많이 있습니다. 이번에는 다이어트에 좋은 음식 추천 8가지와 해야 되는 이유에 대해서 여러 가지 정리해보도록 하겠습니다.

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● 다이어트에 좋은 추천 음식

 

1. 두부

 - 첫번째 음식은 다이어트 음식 중 대표라고 해도 과언이 아닌 단백질 덩어리 두부입니다. 두부에는 식이섬유가 많고 단백질이 다량 함유되어 있어 조금만 섭취해도 포만감을 느끼며 운동할 때도 많은 효과를 주는 음식입니다.

 

2. 브로콜리

 - 브로콜리 역시 식이섬유가 풍부해 적당량을 섭취해도 포만감을 느끼고 칼로리가 낮아 다이어트에 큰 도움이 되는 음식입니다. 특히 각종 영양성분이 풍부해 염증을 완화하고 면역력을 향상해 각종 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

3. 양상추

 - 샐러드에 필수로 들어가는 음식 양상추 역시 다이어트를 하는데 정말 인기가 많은 음식입니다. 필수 영양성분이 다량 함유되어 있어 건강 식단에 항상 빠지지 않고 등장하지만 그냥 샐러드만 섭취할 경우 변비에 걸릴 수 있으니 적당량의 곡물과 같이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 계란

 - 완전식품 계란 역시 인기가 많은 음식이며 삶은 계란을 아침마다 1~2개씩 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토, 샐러드, 시금치 등등 각종 나물들과 적당히 섭취하는 것이 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

5. 시금치

 - 시금치는 각종 영양성분이 풍부해서 면역력을 키워주고 항암 효과가 뛰어나 각종 질병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 위와 장을 편안하게 하고 활동을 원활하게 해 주며 다이어트 효과에도 매우 좋다고 합니다.

 

6. 사과

 - 사과에는 섬유질이 풍부해 섭취하는 양에 비해 포만감을 느끼며 열량도 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 사과를 섭취하는 것뿐만 아니라 주스나 샐러드에 넣어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

7. 닭가슴살

 - 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적은 닭가슴살 역시 다이어트를 하는 사람들에게 정말 인기가 많은 음식이죠. 샐러드 역시 많이 만들어 먹으며 근육량을 키우는데도 큰 도움을 주는 음식입니다.

 

8. 녹차

 - 녹차에는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 운동 시작 전에 한 잔씩 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다. 다이어트뿐만 아니라 피부미용 역시 좋다고 해요.

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● 다이어트를 해야 되는 이유

 

1. 이쁘게 꾸밀 수 있다.

 - 다이어트를 성공하면 평소 맞지 않던 옷도 맞아 이것저것 입으면서 이쁘게 꾸밀 수 있는 점이 큰 장점이죠.

 

2. 자신감이 생긴다

 - 몸매가 이쁘고 멋있어지며 운동이 재미있고 평소 없었던 자신감이 생기며 가벼운 마음으로 하루하루를 보낼 수 있습니다. 그리고 자신이 딱 정해놓은 목표를 달성하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

3. 건강한 삶

 - 체중조절을 할 때 기름진 음식 및 달콤한 음식, 탄산음료 등을 피하고 여러 가지 영양성분이 풍부한 음식들을 섭취함으로써 건강을 유지하는데도 큰 도움을 줍니다.

 

4. 규칙적인 생활

 - 운동을 하고 식단 조절을 함으로써 더욱 규칙적인 생활을 하게 되며 일찍 자고 일찍 일어나 업무를 수월하게 수행하는데도 큰 도움을 줍니다.

 

5. 스트레스 감소

 - 다이어트 전 몸매 때문에 스트레스를 받고 되던 것도 안될 때 스트레스를 정말 받는데 다이어트 후 자신감이 생기며 체중 감량 노력으로 뭐든지 할 수 있다는 생각에 스트레스를 줄이는데도 큰 효과가 있습니다.

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● 간헐적 단식 방법 및 장단점

- 지금까지 다이어트 추천 음식 8가지 및 해야 되는 이유 5가지에 대해서 알아봤습니다. 여러가지 다양한 음식들과 장점이 이 외에도 정말 많이 있으며 이쁘고 멋지게 꾸미는 것도 좋지만 나중에 건강을 생각한다면 다이어트는 꼭 필수로 해야되는 것 같아요.

 

- 이 외에도 다이어트에 도움이 되는 간헐적 단식하는 방법 및 장점과 단점에 대해서도 알아보실 수 있습니다. 체중이 과하게 나가면 건강에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있으니 체중조절로 건강을 유지하는 것이 가장 좋은 방법이죠.