비염 증상 및 비염에 좋은 음식 정리

■ 비염 증상 및 비염에 좋은 음식 정리

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◆ 비염이란 코안 점막에 생기는 염증을 말하며 가장 많이 나타나는 증상으로는 코막힘이 있습니다. 이 외에도 여러 가지 증상들이 있으며 한번 걸리면 잘 때도 정말 답답하고 일상생활에도 지장을 줄 수 있는 질환입니다. 이를 미리 예방하기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이번에는 비염에 좋은 음식 및 증상 그리고 예방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

◆ 목차

 ㆍ증상

 ㆍ좋은 음식

 ㆍ예방법

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1. 증상

- 가장 많이 나타나는 증상으로는 재채기와 콧물, 코막힘이 있으며 이 외에 가려움증 및 시력감소가 있을 수 있고 심할 경우에는 두통 또는 눈의 통증이 나타날 수 있습니다.

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2. 좋은 음식

딸기

① 딸기

- 딸기에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 섭취 시 비염을 예방하는데 탁월하고 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력을 향상하는데도 큰 도움을 줍니다.

 

② 생강

- 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 신진대사를 촉진하고 면역력을 증강하는데 큰 도움이 됩니다. 하루에 한 잔씩 꾸준히 차로 마시는 것이 가장 좋다고해요.

 

③ 브로콜리

- 브로콜리는 폐를 건강하게 하는데도 도움이 되며 알레르기성 비염을 예방하는데도 도움을 주는 식품입니다. 꾸준히 섭취한다면 이 외에도 면역력 향상 등에도 도움이 됩니다.

 

④ 양파

- 양파는 면역력을 강화하는데 효과적이며 기침, 재채기, 코막힘 등의 증상을 완화하는데 효과적인 식품입니다. 이 외에 알리신 성분을 가지고 있는 마늘 역시 양파와 마찬가지로 예방에 매우 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

⑤ 연근

- 연근은 소염작용이 매우 뛰어나 염증을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 코 점막에 나타나는 염증을 완화하는데도 탁월한 효과가 있어 비염을 예방하는데 좋은 식품입니다.

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3. 예방법

① 미지근한 물 마시기

- 미지근한 물로 수분을 보충해 신체가 건조하지 않도록 해주는 것이 좋으며 하루에 2L ~ 2.5L 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

② 집안 청소

- 집안 청소를 자주자주 해주며 먼지를 제거하는 것 역시 예방에 효과적이라고 합니다. 먼지로 인해 재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타날 수 있으니 하루에 한 번씩 청소를 해주는 것이 좋습니다.

 

③ 꾸준한 운동

- 규칙적인 생활을 하면서 꾸준히 운동을 하는 것 역시 도움이 되며 일찍 자고 일찍 일어나는 것 역시 중요합니다.

 

④ 외부 공기 차단

- 창문을 닫아 외부의 찬 공기를 차단하는 것이 좋으며 차가운 공기를 받으면 코막힘 증상이 더 심해질 수 있습니다. 잘 때는 항상 창문을 닫고 자는 것이 좋습니다.

 

⑤ 흡연 멀리하기

- 흡연을 했을 경우 염증이 더 악화되어 증상이 더 심하게 나타날 수 있으므로 비염 환자일 경우 흡연은 멀리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

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■ 위염 증상 및 좋은 음식 정리

◆ 이번에는 비염에 좋은 음식 및 증상, 예방법에 대해서 간단하게 알아봤습니다. 이 외에도 여러 가지 방법이 많이 있으며 꾸준히 실천한다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 위염 증상 및 좋은 음식 그리고 원인에 대해서도 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 한다면 조금이라도 비염을 예방하는데 도움이 되겠습니다.