아르기닌의 효능 및 부작용 정리

■ 아르기닌의 효능 및 부작용 정리

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◆ 아르기닌이란 모든 생물에 포함되어 있는 조건부 필수 아미노산이며 상피세포, 뇌신경 세포, 중성구, 산화질소를 생성하는데 반드시 필요한 성분입니다. 다량 함유되어 있는 음식으로는 콩, 우유, 닭고기 등의 식품들이 있으며 고혈압, 당뇨 등의 각종 성인병을 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있는 성분입니다.

 

 

여러 가지 이로운 효능을 가져다 주지만 과하게 섭취했을 경우 나타나는 부작용 역시 무시할 수 없으며 적당히 섭취해 영양성분의 균형을 잡는 것이 가장 중요합니다. 이번에는 아르기닌의 효능 및 부작용 그리고 다량 함유되어 있는 음식 몇 가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

◆ 목차

ㆍ아르기닌 많은 음식

ㆍ효능

ㆍ부작용

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1. 아르기닌 많은 음식

 

① 닭고기

- 닭고기에는 단백질과 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있고 열량이 낮아 다이어트에도 매우 좋은 식품이며 아이들 성장을 돕는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

② 칠면조

- 칠면조에는 단백질과 각종 비타민이 다량 함유되어 있으며 심장질환, 당뇨, 고혈압 등의 각종 성인병을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

③ 돼지고기

- 고기 중에서도 아르기닌이 다량 함유되어 있는 식품이 바로 돼지고기이며 특히 뒷다리살과 등심에 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

④ 유제품

- 치즈, 요거트, 우유 등의 유제품에도 함유되어 있어 하루에 여러 종류를 많이 섭취하는 것보다 한 종류씩 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

⑤ 콩

- 콩에도 역시 다량 함유되어 있으며 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양성분들 역시 풍부하게 함유되어 있습니다. 콩 종류는 여러 가지가 많은데 특히 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩에 많이 함유되어 있다고 해요.

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2. 아르기닌의 효능

 

① 고혈압 예방

② 체지방 감소

③ 심혈관 질환 개선

④ 염증 완화

⑤ 면역력 향상

⑥ 노화방지

⑦ 숙취해소에 좋다.

⑧ 혈액순환 개선

 

◆ 이 외에도 여러 가지 효능들이 많이 있습니다. 각종 성인병을 예방하는데도 효과가 좋으며 체지방을 감소하고 다량 함유되어 있는 음식들의 열량이 낮아 체중을 조절하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

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3. 부작용

 

- 아르기닌은 일반적으로 부작용이 없다고 하지만 과하게 섭취했을 경우 보통, 설사, 메스꺼움, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋다고 합니다.

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■ 오메가-3 효능 보기

◆ 이번에는 아르기닌의 효능 및 부작용 그리고 많이 함유되어 있는 음식 5가지에 대해서 알아봤습니다. 이 외에도 여러 가지 음식과 효능들이 많이 있으며 부족 증상이 나타날 수도 있으니 적당하게 매일 균형 있게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이 외에도 관련 글로 오메가-3의 효능 및 부작용에 대해서 살펴보실 수 있습니다. 아르기닌의 부작용은 딱히 나와있는 것이 없으나 과하게 섭취했을 경우는 위험할 수도 있으니 뭐든 적당히 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.