아연 효능 10가지 및 부작용 정리

■ 아연 효능 10가지 및 부작용 정리

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◆ 아연이란 면역, DNA 세포 재생, 상처 회복 등에 필요한 필수 성분 중 하나이며 우리 몸에 아주 소량만 필요한 미량 원소입니다. 대표적인 효능으로는 아토피, 천식 등을 예방하는데 좋다고 합니다. 이 외에도 여러 가지 좋은 효능들을 가져다주지만 과하게 섭취했을 경우 나타나는 부작용 역시 절대 무시할 수 없습니다.

아연은 다량 함유되어 있는 음식도 많이 있으며 꾸준히 섭취 시 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 이번에는 아연의 효능 및 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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■ 아연의 효능

 

1. 면역력 향상

 - 아연이 부족할 경우 감기 등의 질병에 더 쉽게 걸린다는 연구결과가 있다고합니다. 충분히 섭취했을 경우 면역력 향상으로 각종 질병 등을 예방하는데 좋다고 해요.

 

2. 집중력 강화

 - 집중력 강화로 인해 기억력이 향상하고 학습능력을 향상하는데도 큰 도움이 되다고 합니다.

 

3. 상처 완화

 - 체내에 세균이 침입했을 경우 세균을 막아주며 상처를 완화하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 상처뿐만 아니라 염증을 완화하는데도 큰 도움이 되다고 해요.

 

4. 피부건강

 - 아연은 면역체계를 강화시키고 피부를 건강하게 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 결핍 증상으로는 여드름이 나타나는 증상이 있습니다.

 

5. 당뇨 예방

 - 인슐린이 작용하는 것을 도우며 혈액의 포도당을 세포로 보내 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨를 예방하는데 탁월하다고 합니다. 특히 당뇨병 환자들은 아연 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋다고 합니다.

 

6. 소화건강

 - 장 활동을 원활하게 하는데 도움을 주며 소화기능을 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

7. 시력 건강

 - 아연은 망막의 건강을 유지하며 눈의 대사의 필수적인 영양성분 중 하나입니다. 시력을 개선하고 백내장 등의 눈 질병을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

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■ 부작용

 

- 아연은 많은 효능을 가지고 있지만 과하게 섭취했을 경우 구토, 복통, 설사, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으며 과하게 섭취 해 몸에 쌓였을 경우 신장 결석을 일으킬 수도 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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● 칼슘 많은 음식 보기

◆ 이번에는 아연의 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아봤습니다. 이 외에도 여러 가지 효능들이 정말 많이 있지만 과하게 섭취했을 경우 나타나는 부작용으로 인해 적당량을 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 좋은 음식들도 많이 있으며 좋은 음식이나 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 꾸준한 운동을 한다면 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다. 이 외에 칼슘 많은 음식 및 부족 증상 효능 등에 대해서도 자세히 살펴보실 수 있습니다.