편두통 원인 및 없애주는 간단한 습관 7가지

■ 편두통 원인 및 없애주는 간단한 습관 7가지

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◆ 편두통이란 머리에 갑자기 통증이 몰려오는 발작성 두통으로 머리 혈관 기능에 이상이 생겨서 나타나는 증상을 뜻합니다. 중간중간 통증이 심하다가 나중에는 구토, 구역질 등의 증상들이 나타나며 모든 사람에게 나타날 수 있지만 주로 젊은 성인 여성에게 자주 나타나는 증상이라고 합니다.

 

두통, 편두통

주로 머리 한쪽이 아프지만 반대쪽에 통증이 나타나는 경우 역시 흔하며 앞선 글에 나왔던 증상 외에도 여러 가지 안 좋은 증상들이 발생할 수 있습니다. 이번에는 생활 속에서 편두통을 없애주는 간단한 습관 예방법 7가지와 원인에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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■ 편두통 예방법

 

① 꾸준히 운동하기

 - 평소 꾸준히 운동을 하는 방법 역시 좋습니다. 하지만 운동을 하는 사람들 역시 나타나는 경우가 있으며 갑자기 나타났을 경우에는 가벼운 운동이나 스트레칭 등을 잠깐씩 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

② 스트레스받지 않기

 - 바쁜 요즘 편두통의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 스트레스이며 스트레스를 받았을 경우 갑자기 발생하는 경우도 있습니다. 스트레스받을 일이 있다면 달콤한 음식을 섭취하거나 퇴근 후 스트레스를 해소하는 방법이 가장 좋습니다.

 

③ 식습관

 - 하루 끼니를 적당히 챙겨 먹되 과식은 피하고 철분이 풍부한 생선이나 미역, 시금치, 계란, 굴 등의 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

④ 금주 및 금연

 - 흡연을 했을 경우 오히려 호흡 기관 건강에 악영향을 끼쳐 두통이 더욱 심해질 수 있고 음주 역시 두통을 유발할 수 있으니 두통이 자주 나타난다면 음주 및 흡연을 멀리하는 것이 좋습니다.

 

⑤ 카페인 줄이기

 - 적당량의 카페인은 오히려 두통을 없애는데 효과적이라고 합니다. 그러나 일정량 이상의 카페인을 섭취했을 경우 효과가 없으며 오히려 편두통 발생 위험을 증가시킬 수 있으니 카페인은 적당히 섭취하고 줄이는 것이 좋습니다.

 

⑥ 쾌적한 수면

 - 푹신한 베개를 사용하고 방의 온도를 최적으로 맞춰 놓고 숙면을 취하는 것이 예방하는데 좋은 방법 중 하나입니다. 잠자리가 편하면 두통을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

⑦ 마사지

 - 목과 머리 부분을 시간 날 때마다 마사지해주는 것이 통증을 줄이는데 효과가 좋다고 합니다. 그리고 통증 부위를 냉/온찜질하는 것 역시 효과가 좋다고 해요.

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■ 편두통 원인

 

- 대표적인 원인으로는 스트레스를 많이 받거나 정신적 건강으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 불면증에 의해 나타나는 경우도 있으며 초콜릿 등의 달콤한 음식을 가끔 섭취하는 것이 좋습니다.

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■ 불면증 예방법 보기

 

◆ 이번에는 편두통 원인과 두통을 없애주는 간단한 습관 7가지에 대해서 알아봤습니다. 업무를 보다 갑자기 나타나는 경우도 있으며 계속 신경이 쓰이고 심할 경우에는 업무에 지장을 줄 만큼 엄청난 통증이 나타날 때도 있습니다.

 

예방법 중 하나인 편안한 숙면을 취하는 방법이 있으며 같이 보기 좋은 관련 글로는 불면증을 예방하는 방법에 대해서도 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 꾸준한 운동과 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 두통을 예방하고 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.