얼굴 주름 없애는 방법 및 피부에 좋은 음식

- 얼굴 주름 없애는 방법 및 피부에 좋은 음식 -

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주름은 세월의 흔적으로 나이가 들수록 팔이나 목, 얼굴 등에 자연스럽게 생기는 것이 바로 주름인데 주름이 생길 때마다 스트레스 역시 안 받을 수 없습니다. 그래서 좋은 음식을 섭취한다던지 주름을 펴는 운동, 시술 등을 찾게 되죠. 이번에는 주름 없애는 방법과 피부 건강에 좋은 음식에 대해서 정리해보겠습니다.

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● 표정에 의한 주름

 ㆍ부정적인 생각을하고 항상 화가 나있거나 짜증을 자주 내는 사람들은 미간 그리고 입가에 주름이 생기고 웃음이 많은 사람들은 눈 가나 입 주위에 주름이 생기는데 이를 표정주름이라고 합니다. 이 표정주름은 노화와 관계가 없으며 그 표정을 많이 지으면 근육이 장기간 동안 반복적으로 접혀 생기는 것입니다.

 

● 얼굴 주름 없애는 방법

 

1. 긍정적인 생각하기

 ㆍ스트레스를 받거나 부정적인 생각을하면 표정에 의한 주름이 생기지만 노화 역시 빨리 진행됩니다. 항상 긍정적인 생각을 하고 스트레스를 제때 풀어야 좋아요.

 

2. 음주 줄이기

 ㆍ술을 마시면 다음날 항상 갈증이 나고 나트륨이 막 당기죠. 술을 과하게 섭취했을 경우 수분과 나트륨을 다 빨아먹어 피부를 푸석하게 만들고 염증을 유발해 여드름, 각질 등이 생길 수 있습니다.

 

3. 금연하기

 ㆍ흡연 역시 외모에 큰 영향을 주며 주름이 생기고 노화를 촉진하여 피부 건강에 안 좋은 것뿐만 아니라 탈모도 생기고 입냄새 심해짐, 입술 검게 변함 등의 증상이 나타날 수 있어요.

 

4. 수분, 소금 섭취하기

 ㆍ수분을 충분히 섭취하는 것 역시 피부 건강에 매우 좋은데 이때 물을 섭취하는 만큼 나트륨도 그만큼 섭취해야 합니다. 하루 2L의 물을 섭취했을 경우 소금은 못해도 10~15그램 정도는 섭취해야 체내에 농도를 맞출 수 있습니다.

 

5. 당 줄이기

 ㆍ당을 과하게 섭취하면 각종 질병이 나타날 수 있고 주름 역시 빨리 생기며 노화를 촉진합니다. 당은 필요한 만큼만 섭취하고 과하게 섭취하는 것은 무조건 피해야 합니다.

 

6. 꾸준한 운동

 ㆍ유산소 운동과 근력운동을 병행해서 하루 1시간씩이라도 꾸준히 한다면 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 되고 주름을 개선하는데도 좋습니다. 너무 과하게 하면 오히려 노화를 촉진할 수 있으니 적당한 것이 가장 좋아요.

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○ 피부에 좋은 음식

 

1. 생선

 ㆍ참치, 고등어, 삼치, 연어 등등 등 푸른 생선에는 필수 지방산 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 여드름, 홍조, 민감성 피부에 좋아 피부를 진정시키고 트러블을 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

연어, 파프리카

2. 파프리카

 ㆍ파프리카에는 각종 비타민과 칼륨, 철분 등의 성분이 풍부해 섭취 시 피를 맑게 하고 피부톤 역시 밝게 만들어 주는데 좋다고 해요. 미백효과뿐만 아니라 기미, 주근깨, 검버섯, 여드름 등을 개선하는데도 탁월하다고 합니다.

 

3. 감자

 ㆍ감자에는 비타민 C, 칼륨, 철분 등등 각종 성분이 풍부하게 함유되어 있어 자외선에 노출된 피부를 보호하는 효과를 주며 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 피부를 촉촉하게 만드는데 좋다고 해요.

 

4. 토마토

 ㆍ토마토에는 비타민A가 함유되고 항산화 효과가 있어 섭취 시 피부를 건강하게 하고 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 등 여러 가지 효능을 주는 음식이에요.

 

올리브 오일, 오이

5. 올리브 오일

 ㆍ올리브 오일은 건조한 피부에 매우 좋은 음식이며 보습효과로 피부를 촉촉하게 해 피부를 재생하는데도 좋다고 해요. 이 외에 피부 세포 손상을 막아 노화를 방지하고 회복시키는데도 탁월한 음식입니다.

 

6. 오이

 ㆍ오이에는 수분이 다량 함유되어 있고 각종 비타민이 함유되어 있어 섭취 시 피부 열을 가라 앉히고 염증을 완화하는데 큰 도움을 준다고 해요. 음식으로 먹는 것도 좋고 얇게 썰어 피부에 팩을 해도 좋아요.

 

7. 꿀

 ㆍ꿀은 피부를 보습해주며 촉촉하게 가꾸는데 큰 도움이 되는 음식입니다. 면역력을 향상하고 각종 질병을 예방해줍니다. 이 외에 소화건강, 심장 건강, 두뇌건강 등의 효능을 줍니다.

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- 얼굴 주름은 나이가 들면 어쩔 수 없이 생기지만 생활습관과 식습관으로 어느 정도 주름을 개선하고 노화를 늦출 수 있습니다. 피부에 생기는 트러블, 기미, 주근깨, 여드름 등은 좋은 식습관과 생활습관으로 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.