인삼 효능 7가지 및 부작용 간단 정리

■ 인삼 효능 7가지 및 부작용 간단 정리

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◆ 인삼은 두릅 나무과에 속하는 여러해살이 풀이며 비슷한 관련 종으로는 도라지, 홍삼, 생강, 마카 등이 있습니다. 인삼은 옛날부터 우리 몸에 정말 좋은 여러 가지 효능들을 가져다주는 건강기능식품으로 유명하며 실제로 연구를 통해 여러가지 학습능력 향상 및 골다공증 등의 질병 예방 등의 여러가지 건강을 준다고 합니다.

 

인삼은 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식품은 아니지만 식당에서 삼계탕을 먹을 때나 집에서 만들 때 필수로 넣는 게 바로 인삼이죠. 복날에 한 번씩 사다가 삼계탕 등의 요리에도 사용되며 차를 달여마실 때도 좋은 식품입니다.

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■ 인삼의 효능 알아보기

몸에 좋다는 건 많이 알고 있지만 자세한 효능을 알고 있는 사람들은 드물죠. 먼저 부작용을 알아보기 전에 인삼의 7가지 효능에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

인삼

1. 두뇌건강

- 인삼을 꾸준히 섭취한 경우 뇌인지 기능을 향상하는데 큰 효과가 있다고 합니다. 기억력을 좋게 해 줘 두뇌를 건강하게 하는데 큰 도움을 주며 학습능력을 향상하는데도 효과적이라고 합니다.

 

2. 뼈 건강

-  인삼은 뼈를 건강하게 하는데도 효과적이라고 합니다. 뼈의 빈 공간을 채워 골다공증 등의 질병을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

 

3. 피부건강

- 사포닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 피부에 영양소를 공급해 건조한 피부를 탄력 있게 만들어 주는데 효과적이라고 합니다. 피부를 미용할 때뿐만 아니라 주름을 개선하고 노화를 방지하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

4. 혈관건강

- 사포닌 성분은 피부를 건강하게 하는 것뿐만 아니라 혈관을 건강하게 하는데도 효과적이라고 합니다. 사포닌은 혈관이 손상된 것을 막아주며 염증을 완화하는데도 효과적이고 혈액순환을 원활하게 하는데도 효과적이라고 합니다.

5. 항암효과

- 폴리페놀 성분은 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 체내에 안 좋은 성분들을 배출시키고 항암효과를 준다고 합니다. 혈액순환을 원활하게 하는데도 도움을 줘 심장질환 등의 질병을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

6. 소화건강

- 인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품이며 섭취 시 혈액 순환을 돕고 소화기능을 촉진시켜 소화건강에도 큰 도움을 준다고 합니다. 요리에 넣어먹는 것 역시 좋은 방법이며 차를 달여마시는 것도 효과적이라고 합니다.

 

7. 스트레스 해소

- 인삼의 뿌리, 껍질, 잎, 껍질에는 진세노사이드라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 면역력을 개선하고 피로를 해소하는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 집중력을 강화해 학습능력에도 탁월한 효과가 있으며 스트레스를 해소하는데도 큰 도움을 준다고합니다.

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인삼

○ 부작용

- 인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품이라 몸에 열이 많은 사람들은 섭취에 주의할 필요가 있다고 합니다. 과다 섭취를 했을 경우 피부발진, 불면증, 두통, 눈 충혈 등의 부작용이 나타날 수 있으니 과하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

ㆍ열량 : 100g당 98kcal

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■ 홍삼의 효능 정보

◆ 이번에는 간단하게 인삼의 효능과 부작용에 대해서 알아봤는데 몸에 좋은 건 알고 있었지만 이렇게 효능을 직접 알아보니 더 대단한 것 같습니다. 물론 이 외에 다른 효능들도 많이 있습니다. 열량도 낮고 소화기능을 촉진시켜 체중을 조절하는데도 효과적이며 거의 건강기능 대표 식품 중 하나죠.

 

그리고 어떤 식품이든 부작용에 주의해야 할 필요가 있습니다. 인삼 역시 마찬가지인데 건강기능 식품이라고 해서 과하게 섭취하는 것보다 꾸준하게 적당량을 섭취하는 것이 많은 효능을 얻어 건강을 유지하는데 가장 바람직한 섭취방법이죠.