탈모에 좋은 음식 알아보기 모발건강 관리하기

● 탈모에 좋은 음식 알아보기 모발건강 관리하기

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탈모는 스트레스, 유전, 음주, 흡연 등등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있으며 이 중에서 유전과 스트레스가 가장 큰 요인이라고 합니다. 물론 음주나 흡연으로 인해 발생할 확률도 크므로 증상이 오기 전에 좋은 음식을 적당량 꾸준히 섭취하는 것과 안 좋은 음식을 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

탈모

안 좋은 음식, 스트레스 외에도 여러 가지 요인들이 많이 있는데 탈모가 발생하게 되면 우선 외적으로 심각한 문제를 줄 수 있습니다.. 이로 인해 스트레스를 더 받을 수 있죠. 이번에는 탈모에 좋은 음식 그리고 탈모 예방법 및 발생원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

● 탈모에 좋은 음식

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계란, 마늘, 오이

1. 계란

 ㆍ달걀에는 단백질과 비오틴이 풍부하게 함유되어 있어 탈모를 예방하는데 좋다고합니다. 이 성분은 신진대사를 촉진하는데 필요한 물질이며 모발을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 하루에 삶은 달걀로 약 2개 정도 섭취하는 것이 제일 적당하다고 해요.

 

2. 마늘

 ㆍ마늘에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있어 모공을 보호해 모발이 빠지는 것을 예방하는데 효과적이고 각종 비타민과 베타카로틴 등 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 모발을 풍성하게 하고 건강을 유지하는데 좋다고 해요. 이 외에도 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등을 예방하는데도 탁월한 음식이죠.

 

3. 오이

 ㆍ오이 역시 마늘과 마찬가지로 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 모공을 보호해주며 수분이 많아 모발건강을 유지하는데 좋다고 합니다. 하루에 적당량을 섭취한다면 탈모예방뿐만 아니라 피부건강에도 좋고 변비를 개선하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

4. 검은콩, 깨

 ㆍ탈모를 예방하는데 가장 대표적인 음식으로 알려져 있는 검은콩과 검은깨에는 단백질이 풍부하고 비타민, 식이섬유 등 각종 성분들이 다량 함유되어 있어 모발을 건강하게 하는데 좋다고 해요.

 

5. 잣

 ㆍ잣은 각종 비타민과 여러 가지 성분이 함유되어 있어 모공을 건강하게 하고 모발이 빠지는 것을 방지하는데 좋다고 해요. 이 외에도 두뇌 건강 및 빈혈 예방 등등 다양한 효능이 많이 있는 음식입니다.

 

6. 시금치

 ㆍ시금치에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 적당량을 섭취한다면 탈모를 예방하는데 좋다고 합니다. 이 외에 피부건강, 체중감량, 변비 예방 등 다양한 효능이 많이 있는 녹색채소죠.

 

7. 당근

 ㆍ당근에는 모발건강에 좋은 비오틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 하루 100g 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 이 외에 각종 비타민이 다량 함유되어 있는데 그중에서 비타민 A는 면역체계 균형을 유지하는데 도움을 주고 시력 건강 및 피부건강에도 좋다고 해요.

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● 탈모에 도움 되는 습관 예방법

 

1. 비 맞지 않기, 햇볕에 오래 노출되지 않기.

2. 밀가루, 설탕 많은 음식 피하기

3. 음주를 멀리하고 흡연 피하기

4. 하루 1~2회 두피 마사지 하기

5. 스트레스받지 않기, 긍정적인 생각하기

6. 수분 섭취, 적당량 소금 섭취하기

7. 너무 하다 싶은 소식 및 과식하지 않기

8. 꾸준히 적당한 유산소 및 근력 운동하기

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● 모발에 안 좋은 음식

1. 라면, 햄버거, 피자, 빵 등 밀가루 많이 들어간 음식

2. 탄산음료 설탕이 많이 들어간 음식

3. 맵고 자극적인 음식

4. 튀김, 비계가 많은 고기 등 기름진 음식

5. 커피, 술

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- 이 외에 같이 보기 좋은 글로 단백질이 많은 음식과 효능 그리고 다이어트에 좋은 음식 및 해야 하는 이유에 대해서도 알아보실 수 있습니다. 모발을 건강하게 하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취해야 하고 다이어트를 해 체중을 감량하는 것 역시 모발 건강에 큰 영향을 줍니다.

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- 지금까지 탈모에 도움이 되는 생활 예방법과 좋은 음식 그리고 안 좋은 음식에 대해 알아봤는데 이 외에도 정말 다양하게 좋은 음식과 안좋은 음식들이 많이 있고 예방법도 정말 많습니다. 물론 심할 경우에는 병원을 찾아 의사와 상담을 한 후 약물치료를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 모발에 좋다고 해서 좋은 음식을 과하게 섭취하거나 운동을 과하게 할 경우 오히려 역효과가 나타날 수 있으니 뭐든 적당히 하는 것이 가장 좋습니다.