간에 좋은 음식10 간단하게 알아보기

간에 좋은 음식 10 간단하게 알아보기

 

◆ 술을 좋아하는 사람이나 간 건강이 좋지 않은 사람들은 모두가 간 건강에 좋은 음식에 대해서 관심이 많죠. 대부분이 저 역시 술을 정말 좋아해서 많이 마시면서도 간에 좋은 음식들을 정말 많이 찾는데요. 이번엔 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 간에 좋은 음식

 

1. 꿀

첫번째는 꿀입니다. 꿀은 간의 조직을 재생시키고 염증을 없애주며 건강에 정말 효과적이라고 합니다. 그리고 지방간을 없애주고 간 재생에도 큰 도움을 준다고 해요. 술 마신 다음날뿐만 아니라 평소에 꾸준히 챙겨 먹는다면 건강을 유지하는데 정말 큰 도움이 되겠군요. 

 

 

 

2. 아몬드

두번째는 우리가 간식으로도 식사대용으로도 정말 자주 챙겨 먹는 아몬드입니다. 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 지방간이 쌓이는 것을 막아주며 간 건강을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 1일 섭취량 약 22~25개 정도를 꾸준하게 섭취한다면 건강을 유지하는데 정말 큰 도움이 되겠군요.

 

 

 

3. 시금치

시금치에는 글루타치온이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 간 기능을 개선하는데 큰 효과가 있다고 합니다. 간 건강뿐만 아니라 피부미용에도 정말 큰 도움이 된다고 해요. 비빔밥 재료나 밑반찬으로 정말 많이 만들어 먹는데 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있겠군요.

 

 

 

 

4. 매실

매실에는 피루브산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 해독작용을 하는데 큰 도움을 준다고합니다. 그리고 혈액 속의 독성을 없애주며 술 마신 다음날 매실액을 물에 타서 마시면 숙취해소에도 정말 효과적이라고 합니다. 술 마시고 다음날 매실을 한잔씩 마시는 게 정말 좋겠네요.

 

 

 

5. 콩

다섯번째는 땅에서 나는 고기라 불리는 콩입니다. 콩은 지방간을 제거하는데 정말 큰 도움을 준다고 하는데요. 역시 건강을 개선하는데 효과적이라고 해요. 콩뿐만 아니라 콩으로 만든 두부를 먹거나 콩밥을 만들어 먹는 방법도 좋은 방법이고 정말 효과적이겠군요.

 

 

 

6. 마늘

 

여섯번째는 마늘입니다. 모두가 잘 알고 있는 마늘의 다양한 효능 중에서 역시 숙취해소도 빠질 수 없죠. 마늘에는 알리신, 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 독소를 제거하고 정화하는 역할을 해 간 기능을 향상하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

7. 커피

 

일곱 번째는 커피입니다. 적당히 마시면 정말 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 하루에 3~5잔씩 마시면 간암 발병이 50% 이상이 준다고 합니다. 미리 건강을 챙길 수 있게 하루에 꾸준히 적당량을 마신다면 정말 큰 효과를 볼 수 있겠군요.

 

 

8. 자몽

 

여덟 번째는 자몽입니다. 앞선 3번째 시금치에 나와있듯이 자몽에도 글루타치온이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 역시 간 건강에 정말 큰 효과를 가져다준다고 합니다. 신맛이 특징인 자몽은 그냥 먹는 것도 좋지만 음료로 만들어 먹는 것도 정말 좋은 방법이겠네요.

 

 

 

9. 포도

 

포도에는 프로안토시아니딘이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 포도의 대표적인 성분이라고 합니다. 이 성분은 간세포 손상을 막아줄 수도 있으며 중금속을 없애주는데 효과적이므로 간 건강에도 도움을 준다고 합니다. 식 후 간식으로 꾸준히 먹는다면 정말 도움을 많이 받을 수 있겠습니다.

 

 

 

10. 호두

 

마지막 열 번째는 호두입니다. 호두에 함유되어 있는 아르기닌이라는 성분은 간 기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 호두에도 역시 글루타치온 성분이 함유되어 있는데 해독작용에 큰 도움을 주며 건강을 유지하는데 큰 효과를 준다고 해요.

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◆ 간에 좋은 음식 10가지를 간단하게 알아봤는데 이밖에도 건강에 도움이 되는 다양한 음식들이 정말 많이 있습니다. 술을 좋아하시는 분이라면 술 마시고 다음날 숙취를 없애기 위해 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것도 좋지만 술을 줄이고 건강을 위해 챙겨먹는 것이 정말 좋은 방법이 되겠네요. 숙취를 없애거나 간 건강뿐만 아니라 적당량을 꾸준히 섭취한다면 여러 가지 영양성분으로 인해 전체적으로 건강을 유지하는데 정말 큰 도움을 얻을 수 있겠습니다.