글루코사민 효능 및 부작용 정리

■ 글루코사민 효능 및 부작용 정리

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◆ 글루코사민이란 아미노당의 일종이며 당단백질과 당지질의 생화학적 결합의 주요 전구물질을 뜻합니다. 다량 함유되어 있는 음식으로는 새우나 게, 가재 등의 갑각류 해산물에 다량 함유되어 있으며 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능을 가져다주는 역할을 하는 성분입니다.

운동, 새우

 

나이가 들면서 신체 중 약해지는 부분이 바로 연골입니다. 글루코사민의 대표적인 효능으로는 연골에 좋은 성분이며 연골 손상 회복 및 연골 세포 생성과 성장을 촉진하는데 효과적이라고 합니다. 연골을 건강하게 하는 것 외에도 여러 가지 효능이 있으며 과하게 섭취했을 경우에는 부작용이 나타날 수 있습니다. 이번에는 글루코사민의 효능 및 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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■ 글루코사민 효능 알아보기

 

1. 염증완화

 - 항 염증 효과가 염증이 발생하는 것을 억제하고 염증을 완화하는데 효과가 있다고 합니다. 중증도 관절염 환자에게 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

 

2. 관절 건강

 - 대표적인 효능으로 관절 건강이 있습니다. 글루코사민의 주요 성분은 연골의 주요 구성 성분이며 퇴행성 관절염과 관절 통증을 예방하고 관절 건강을 개선하는데 탁월한 효과를 준다고 합니다.

 

3. 피부건강

 - 꾸준히 섭취 시 건조한 피부를 매끄럽게 만들어 주는데 도움을 주며 노화를 방지하고 얼굴에 나타나는 여드름을 개선하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

4. 뼈 건강

 - 글루코사민은 관절뿐만 아니라 뼈를 건강하게 하는데도 도움을 준다고 합니다. 칼슘이 함유되어 있는 식품과 같이 섭취한다면 더욱 효과가 좋다고 해요.

 

5. 면역력 향상

 - 면역력을 향상하고 무릎 관절뿐만 아니라 팔, 턱 등의 관절의 염증을 완화하고 건강을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

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□ 부작용

 

- 글루코사민은 매우 안전하다고 나와 있지만 영양제 섭취 시 나타나는 부작용으로는 복통, 설사, 두통, 피부 두드러기 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으며 증상이 나타날 경우 복용을 멈춰야 합니다.

 

다량 함유되어 있는 음식으로는 새우, 조개, 게 등의 갑각류에 많이 함유되어 있는데 이런 갑각류 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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■ 오메가 3 효능 및 추천 제품 보기

 

◆ 이번에는 글루코사민 효능 및 부작용에 대해서 알아봤습니다. 주 성분으로는 연골을 건강하게 하는데 효과적입니다. 이 외에도 여러 가지 다양한 효능들이 있으며 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 얻어 건강을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

이 외에도 관련 글로는 오메가 3 효능 및 추천 제품에 대해서 확인해보실 수 있습니다. 매우 안전한 성분이지만 다량 함유되어 있는 음식이나 영양제를 과하게 섭취했을 경우 부작용이 나타날 수도 있으니 꾸준하게 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.