두통에 좋은 음식 건강한 차 7가지

두통에 좋은 음식 건강한 차 7가지

 

◆ 두통은 감기에 걸렸을때 나타나기도 하지만 잠을 잘 못 자서 또는 일이 힘들 때 등 몸이 피곤하면 두통이 심하게 오는 경우도 있죠. 평소에 두통이 잦거나 정말 심한 경우에는 약을 챙겨 먹는데 약을 먹는 방법도 있지만 우리 몸에 좋은 음식 및 차를 꾸준히 섭취하는 방법도 두통 완화에 정말 효과적인 방법인데요. 이번엔 건강에도 좋고 두통 완화에도 효과적인 좋은 음식 및 차에 대해서 7가지를 한번 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 연어

첫번째는 슈퍼푸드로 인기가 정말 많은 연어입니다. 연어는 세계적으로 정말 많은 사랑을 받는데 맛도 좋은 만큼 효능도 뛰어난데 특히 만성두통에 정말 효과적이라고 합니다. 연어에 풍부하게 함유되어 있는 불포화  지방은 두통을 완화하는데 도움을 준다고 하네요.

식당에서도 자주 접하고 우리에게 정말 친숙한 회 종류 중 하나인데 자주 챙겨 먹는다면 건강에 정말 도움을 많이 주겠군요.

 

 

2. 바나나

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 혈관을 이완시키고 두통을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 과음한 다음날 숙취로 인해 두통이 생길 수도 있는데요. 바나나는 숙취해소에도 효과적이며 숙취로인한 두통을 완화하는데도 도움을 준다고합니다. 바나나는 마트에서도 쉽게 접할 수 있는데 간식으로 하나씩 꾸준히 먹는다면 큰 효과를 얻을 수 있겠습니다.

 

 

3. 커피

세 번째는 커피인데 커피 하면 딱 떠오르는 성분이 바로 카페인 성분입니다. 이 카페인은 혈관을 수축시키며 적당하게 마신다면 두통을 가라앉히는데도 도움을 준다고 합니다. 하루에 1~2잔 정도는 건강에 좋지만 과하게 마셨을 경우 오히려 두통이 발생하는 부작용이 일어날 수도 있으니 적당히 마시는 게 좋습니다.

 

 

4. 국화차

네 번째는 국화차입니다. 국화차는 혈액순환을 원활하게 하며 두통 및 현기증이 발생하는 것을 예방해준다고 합니다. 그리고 체내에 독소를 배출해줌으로써 간 건강을 유지하는데도 도움이 되며 피로 해소에도 큰 도움을 준다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 녹차, 메밀차, 둥굴레차 등이 아닌 국화차는 좀 생소할 수도 있는데 향도 정말 좋고 건강에도 좋아서 꾸준히 마시면 건강을 유지하는데 도움이 되겠습니다.

 

 

5. 매실

평소에 매실을 꾸준히 섭취한다면 두통 완화에 큰 도움이 있다고 합니다. 그냥 먹기보다는 차를 끓여서 마시거나 물에 매실액을 타서 마시는 방법이 일반 사람들이 가장 많이 섭취하는 방법이죠. 그리고 두통뿐만 아니라 속 쓰릴 때 마셔도 속 쓰림을 가라앉히는데 큰 효과를 준다고 합니다.

 

 

6. 시금치

시금치는 숙취해소 및 혈압을 낮추는데 도움을 주며 두통을 예방하는데 큰 역할을 한다고 합니다. 그리고 시금치에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 혈관 수축을 억제하는 효과가 있으며 두통 예방에도 효과가 있다고 합니다. 밑반찬으로 시금치 요리를 정말 많이 만들어 먹는데 꾸준히 섭취한다면 우리 몸에 정말 좋은 효능을 가져다주는 식품이 되겠네요.

 

 

7. 감자

7번째는 감자입니다. 감자 하면 딱 떠오르는 성분이 탄수화물, 단백질인데 감자에는 칼륨도 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨 성분은 두통을 없애는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 감자는 비타민C도 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높여주며 우리몸의 피로해소에 도움을 주는 것 뿐만 아니라 감기 등의 질병으로부터 예방하는데도 큰 도움을 준다고합니다.

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◆ 간단하게 두통 완화에 좋은 음식 및 차에 대해서 7가지를 알아봤는데 전부다 우리가 일상에서 흔히 접하는 친숙한 음식들이네요. 물론 이 밖에도 정말 좋은 음식, 과일, 차들이 많이 있습니다. 오늘 알아본 일곱 가지도 요리에 정말 많이 쓰이며 간식으로도 많이 먹고 식후 한잔씩 마시기 좋은 차들이죠. 우리 몸에 좋은 효능을 가져다준다고 해서 과하게 섭취하는 것보다는 적당량을 꾸준히 섭취하게 된다면 우리가 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.