디저트로 좋은 귤 효능 10가지에 대해서 알아보기

● 귤 효능 10가지 알아보기

 

◆ 귤은 우리가 겨울에 정말 많이 챙겨 먹는 과일 중 하나이며 감기를 예방하는데 정말 좋은 과일이라고 알고 있죠. 사람들이 가장 많이 알고 있는 영양성분이 대표적으로 비타민C인데 이 비타민C는 면역력을 키워 감기 등의 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 겨울만 되면 항상 집에 귤이 쌓여있는데 간식으로 정말 좋고 밥 먹고 난 뒤 디저트로도 정말 좋은 과일이죠. 바나나, 사과와 마찬가지로 귤 역시 우리에게 정말 친숙한 과일 중 하나인데요. 맛있는 만큼 정말 뛰어난 효능을 가지고 있죠. 이번에 귤 효능 10가지에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 효능

 

1. 감기예방

앞선 글에서 나왔듯이 첫 번째로는 감기 예방에 탁월한 효과를 가져다 준다고합니다. 귤에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데 이 성분은 면역력을 향상시켜 감기예방에 큰 도움을 준다고 해요. 그리고 귤껍질은 끓여서 차로 마셔도 좋은 효과를 가져다준다고 합니다.

 

2. 다이어트 효과

비타민C는 지방흡수를 억제하고 체지방을 감소시켜 감기 예방뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 그리고 귤은 100g당 39kcal로 열량이 낮은 편이어서 체중감량에도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 식사할 때 귤을 곁들여서 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법이겠군요.

 

3. 성장발육

여러 가지 다양한 영양성분을 풍부하게 함유되어 있는데 그중 칼슘은 어린아이의 성장을 돕는데 큰 역할을 한다고 합니다. 어린아이들도 적당하게 꾸준히 섭취한다면 성장하는데 큰 도움을 받겠네요.

 

 

 

4. 피로 해소

비타민C는 감기 예방뿐만 아니라 피로 해소에도 좋으며 스트레스 해소에도 큰 도움을 준다고 합니다. 몸이 피곤하거나 스트레스받을 때 하나씩 먹거나 주스로 마셔도 정말 좋겠네요.

 

5. 변비 예방

식이섬유와 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 장운동을 활발하게 해 줌으로써 장 건강에 도움을 주며 변비를 예방하는데 큰 효과를 준다고 합니다.

 

 

 

6. 혈관건강

귤에는 비타민 P 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈관을 건강하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 유해한 콜레스테롤을 낮춰주며 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

7. 피부미용

비타민C가 풍부해 피부미용에도 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 껍질에 리모넨이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 피부 표면의 수분 증발을 막아 촉촉하고 탄력 있는 피부로 만드는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

8. 눈 건강

비타민C가 풍부한 귤은 눈을 건강하게 하는데도 도움을 주는데요. 비타민C는 항산화 작용을 해 눈의 노화를 예방하고 백내장 발병률을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 눈이 평소에 피로하거나 눈 건강이 안 좋으신 분들은 꾸준히 섭취한다면 큰 효과를 얻을 수 있겠습니다.

 

9. 항암효과

귤에는 베타 크립토잔틴이라는 성분이 함유되어 있는데 항산화, 항암효과에 도움을 준다고 합니다. 그리고 항암효과뿐만 아니라 골다공증을 예방하는데도 효과가 탁월하다고 해요.

 

 

 

10. 당뇨 예방

비타민 함량이 풍부한 귤에는 항산화 성분 및 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 당뇨를 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 적당하게 꾸준히 섭취해 미리미리 예방하는 것도 정말 좋은 방법이겠군요.

 

 

 

◆ 추운 겨울 간식으로 정말 좋은 과일 중 하나인 귤의 10가지 효능에 대해서 간단하게 알아봤는데 이 외에도 효능이 정말 많이 있죠. 그냥 먹는 것도 좋지만 특히 주스, 에이드 등의 음료로도 편의점이나 카페에서 많이 접하는데 음료로 마셔도 상큼한 맛이 정말 맛있죠. 맛이 뛰어난만큼 효능도 정말 뛰어난데 꾸준하게 적당량을 섭취한다면 건강을 유지하는데 정말 큰 도움이 되겠습니다.