바나나 효능 및 부작용 성분에 대해서 알아보기

● 바나나 효능 및 부작용

 

◆ 열대과일인 바나나는 우리가 마트에서도 흔히 접할 수 있는 과일 중 하나이며 간식으로도 정말 많이 먹는 과일이죠. 정말 익숙하고 먹기도 편한 데다 요리에도 가끔 사용되며 달콤한 맛이 강해 음료 재료로도 정말 많이 사용되고 있죠. 인기가 많은 만큼 우리에게 이로운 효과도 정말 많이 가져다주는데 이번에 효능 몇 가지와 간단한 부작용 등 성분에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 효능

 

1. 변비예방

바나나의 껍질과 과육 사이에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 소화를 도와 변비를 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 우유와도 정말 잘 어울리는 과일인데 우유와 같이 먹는다면 변비를 예방하는데 정말 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

2. 스테미너 증강

바나나는 남성의 정력에도 큰 효과를 주며 스테미너를 향상하는데 도움을 준다고 합니다. 부포테닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 신체기능을 활발하게 해주며 스테미너 증강에 좋은 효과를 준다고합니다. 정력에 효과 있는 음식 하면 떠오르는 게 장어인데 장어 대신 바나나를 꾸준히 섭취해도 좋은 효과를 얻을 수 있겠군요.

 

3. 우울증 완화

우울증 완화에 도움을 주는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 체내에서 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌이라는 성분으로 전환하게 된다고 합니다. 이 성분을 골고루 갖추면 스트레스가 감소하며 우울증 완화하는데 큰 동무을 준다고 합니다.

 

 

4. 혈압조절

다양한 성분 중 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 체내의 나트륨을 낮추는데 도움을 주며 혈압조절하는데 큰 효과를 준다고 합니다. 고혈압이 있으신 분들은 꾸준하게 섭취한다면 혈압을 조절하는데 큰 도움을 받을 수 있겠군요.

 

5. 체온조절

다섯 번째는 체온조절입니다. 바나나는 찬 성질을 가지고 있어 무더운 여름이나 감기에 걸려 열이 발생했을 때 먹으면 체온을 낮춰 체온조절을 하는데 큰 효과를 준다고 합니다. 평소 몸에 열이 많은 사람들이 하루에 꾸준히 적당량을 섭취한다면 좋은 효과를 가져올 수도 있겠네요.

 

 

 

6. 근육 및 신체 성장

바나나에는 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 근육성장뿐만 아니라 신체 성장에도 도움을 주며 근육경련이 일어나는 걸 예방해준다고 합니다. 평소에 간식으로 꾸준히 먹는 것도 좋겠지만 운동이 끝나고 나서 하나씩 먹어주는 것도 정말 좋을 것 같습니다.

 

 

 

7. 피부미용

비타민이 풍부하게 함유되어 있고 다양한 성분 중에는 보습효과가 있어 피부미용에도 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 항산화물질이 함유되어  노화 예방에도 효과가 있다고 합니다. 특히 건조한 날씨에 자주 챙겨 먹으면 정말 좋겠네요.

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◆ 이밖에도 다양한 장점이 많이 있지만 간단하게 7가지에 대해서 알아봤습니다. 바나 나하면 대표적으로 많이 알고 있는 효능이 변비 예방이 아닐까 하는데 부드러운 식감이 장 활동을 도와 변비를 개선하는데 정말 효과적이죠. 껍질을 까서 먹기도 정말 편하고 맛있어서 디저트로 정말 많은 사람들에게 사랑받고 있는 바나나도 물론 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수가 있는데요. 이번엔 부작용에 대해서 한번 간단하게 알아보도록 할게요.

 

 

○ 부작용

바나나의 칼륨은 나트륨을 낮춰주는데도 큰 도움을 주지만 과다 섭취 시 칼륨의 농도가 높아져 고 칼륨 혈증이 생길 수도 있다고 합니다. 체내의 칼륨농도가 높아지면 심장마비 등의 부작용을 불러일으킬 수도 있다고 합니다. 공복에 섭취하는 것은 좋지 않은 방법이라고 합니다.

 

 

 

◆ 바나나의 효능 7가지 및 부작용 그리고 간단한 성분에 대해서 알아봤습니다. 맛있어서 디저트로 정말 많이 먹는데 항상 좋은 효과만 가져다주는 줄 알았지만 역시 효능이 있으면 부작용도 따르죠. 음식에도 사용되긴 하지만 음식보다는 카페 디저트, 빵, 음료에 정말 많이 사용되는데 달콤한 맛이 정말 맛있어도 과하게 섭취하는 것보다 건강을 생각해서 적당히 꾸준하게 섭취하면 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.