눈에 좋은 음식10 뭐가 있을까 간단하게 알아보기

눈에 좋은 음식 10 뭐가 있을까 간단하게 알아보기

 

◆ 원래 눈 건강이 안 좋으신 분들은 젊었을 때부터 신경을 쓰지만 대부분 사람들은 30대 40대쯤에 눈 건강에 크게 신경을 쓰기 시작합니다. 특히 컴퓨터 앞에서 하루 종일 업무를 보는 직장인이라면 더욱 건강에 유의해야겠죠. 눈 건강에 좋은 비타민이라 하면 바로 비타민A가 있습니다. 이 비타민A가 다량 함유되어 있는 음식을 섭취하는 게 아무래도 눈을 건강하게 하는 데는 큰 도움이 되는데요. 이번에 눈에 좋은 음식 10가지에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 음식 10가지

1. 생선구이

첫번째는 생선구이입니다. 생선구이 중에서도 특히 고등어가 정말 눈 건강에 효과적이라고 하는데요. 오메가 3 지방산이 풍부하여 눈의 노화를 막아주며 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 생선구이는 밥반찬으로도 정말 좋은데 꾸준히 먹는다면 눈을 보호하는데 정말 효과적이겠군요.

 

 

2. 시금치

두번째는 시금치입니다. 시금치에는 루테인이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 꾸준히 섭취하면 눈에 정말 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

 

3. 계란

세 번째는 완전식품 계란입니다. 계란은 여러 가지 영양성분을 골고루 갖춰 눈을 건강하게 하는데도 역시 정말 효과가 좋다고 합니다. 식사시간 단골 메뉴인 계란 프라이를 꾸준히 먹는다면 눈뿐만 아니라 전체적인 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.

 

 

4. 당근

눈에 좋다 라고 하면 대부분 사람들이 떠올리는 음식이 바로 당근이 아닐까라는 생각이 드는데요. 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 건강을 지키는 것은 물론이고 야맹증을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 그냥 먹기보다는 주스나 다양한 요리에 넣어서 섭취하면 맛도 즐기면서 건강도 동시에 챙길 수 있어 좋겠군요.

 

 

5. 블루베리

다섯 번째는 블루베리입니다. 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 시력을 향상하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 치즈

여섯 번째는 치즈입니다. 앞선 글에 나온 생선, 계란과 마찬가지로 많은 사람들에게 정말 사랑받고 있는 식품이 아닐까 싶습니다. 치즈에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있고 또 칼슘과 철분을 다량 함유하고 있어 눈 건강에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

7. 바나나

앞선 치즈에 나왔듯이 바나나에도 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 역시 눈의 피로 해소에 큰 도움을 주며 건강을 유지하는데 좋다고 합니다.

 

 

8. 아몬드

식사대용으로 정말 인기가 많은 견과류 중 하나 아몬드입니다. 아몬드에는 비타민E가 함유되어 있는데 이 성분은 시력을 보호하며 눈의 노화를 방지하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

9. 키위

키위도 시금치와 마찬가지로 루테인이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 눈 망막을 구성하는 성분으로 알려져 있어 꾸준히 섭취 시 눈 건강을 개선하는데 큰 효과를 준다고 합니다. 

 

 

10. 토마토

마지막은 토마토입니다. 토마토 역시 당근과 마찬가지로 비타민A가 정말 풍부하게 함유되어 있는데요. 시력향상, 야맹증 예방뿐만 아니라 안구건조증 등의 질환으로부터 눈을 보호하며 눈을 건강하게 하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

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◆ 눈에 좋은 음식 10가지에 대해서 한번 간단하게 알아봤는데 이밖에도 눈 건강에 좋은 음식들이 정말 많이 있죠. 대부분 우리가 일상에서 정말 쉽게 접하며 자주 먹는 음식 및 간식들이며 맛있는 만큼 효능도 정말 뛰어나네요. 잘 활용해서 하루에 적당량을 꾸준히 섭취한다면 질병을 예방하고 시력향상, 노화방지 등의 좋은 효능으로부터 눈 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠군요.