요오드가 많은 음식 및 효능 정리

■ 요오드가 많은 음식 및 효능 부작용 정리

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◆ 요오드는 아주 옛날부터 질병 치료제로 많이 사용되었으며 아이큐 향상 및 신생아 사망률 감소, 아이들 성장에 도움을 주는 영양성분입니다. 해조류, 생선, 미역 등 바다에서 나오는 식품에 다량 함유되어 있는 성분이며 대표적인 효능으로는 갑상선에 매우 좋은 효과를 가져다주는 성분입니다. 갑상선 기능 저하증이나 암 등의 질병을 앓고 있는 환자들은 하루에 요오드를 꾸준히 섭취해주는 것이 매우 좋다고 합니다.

 

갑상선 기능을 향상하는데 좋은 것뿐만 아니라 면역력을 향상하고 혈관을 건강하게 하는 등의 여러 가지 효능들을 많이 가져다주는데 하루에 꾸준히 섭취한다면 각종 질병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이번에는 요오드가 많이 함유되어 있는 음식과 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 요오드 많은 음식 및 효능

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1. 효능

 

① 면역력 향상

 - 외부로부터 감염되는 바이러스 및 박테리아 등을 제거하는데 효과적이며 면역력을 향상하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 면역력 향상으로 인해 감기 등의 질병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

② 모발건강

 - 요오드 결핍으로 인해 나타나는 증상으로는 탈모 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 요오드를 꾸준히 섭취한다면 모발을 건강하게 하며 손톱을 건강하게 하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

③ 뼈, 치아 건강

 - 뼈와 치아를 건강하게 하는데 칼슘도 필수 영양성분이지만 요오드 역시 뼈와 치아를 건강하게 하는데 필수 성분입니다. 아이들 성장에도 매우 큰 도움을 주는 영양성분입니다.

 

④ 뇌 건강

 - 뇌를 건강하게 하는데 아주 중요한 성분 중 하나이며 인지능력 향상, 기억력 향상, 집중력 등의 효능으로 치매를 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

⑤ 갑상선 기능 향상

 - 갑상선 기능 저하증 및 항진증 등의 질환이 나타나는 경우는 요오드 결핍으로 인해 나타나는 경우가 많다고 합니다. 한번 발병했을 경우 수술을 통해 치료하는 방법이 있지만 완치는 힘들며 재발할 확률이 높다고 합니다. 꾸준히 섭취한다면 갑상선 기능을 향상하는데 큰 도움을 준다고 해요.

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2. 부작용

 

- 요오드의 부작용으로는 피부의 가려움이나 속 쓰림, 출혈, 얼굴 부기 등의 부작용이 나타날 수 있으며 알레르기 반응이 나타날 경우 복용을 중단해야 합니다. 그리고 과하게 섭취했을 경우 오히려 갑상선 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.

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김, 계란, 우유, 베리

3. 요오드 많은 음식

 

① 김

② 계란

③ 우유, 요거트 등 유제품

④ 베리류

⑤ 생선

⑥ 미역

⑦ 다시마

⑧ 파래

⑨ 새우

⑩ 닭고기

 

- 요오드가 다량 함유되어 있는 대표적인 음식으로는 바다 생선, 김, 미역, 파래 등의 바다에서 나는 식품에 많이 함유되어 있습니다. 이 외에도 닭고기나 우유, 요거트 등의 유제품에도 다량 함유되어 있으며 베리류나 자두 등의 다양한 과일에도 많이 함유되어 있는 성분입니다.

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● 갑상선 기능 항진증 예방법

 

◆ 이번에는 요오드가 많은 음식, 효능 및 부작용에 대해서 알아봤습니다. 여러 가지 다양한 음식들이 많고 효능 역시 많이 가져다주는 성분이며 하루에 꾸준히 섭취한다면 갑상선뿐만 아니라 여러 신체 부위를 건강하게 할 수 있습니다.

 

이 외에도 관련 글로 갑상선 기능 항진증 예방법에 대해서도 자세하게 확인해보실 수 있습니다. 몸에 좋다고 과하게 섭취한다면 오히려 안 좋은 부작용 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취하는 방법이 건강을 유지하는데 가장 좋은 방법입니다.