피로회복에 좋은 음식 7가지

□ 피로회복에 좋은 음식 7가지

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◆ 요즘 바쁜 일생으로 인해 몸에 피로가 정말 많이 쌓이는데 그러다 보니 피로회복을 하기 위해 커피, 음료 등을 근무 중에 정말 많이 마시게 되는데요. 음료도 많이 찾지만 음식도 정말 많이 찾게 되죠. 피로가 쌓였을 때 먹으면 해소하는데 큰 도움을 주고 스테미너 회복을 시켜주는 음식 하면 대표적으로 장어, 연어 등 생선이 딱 생각나는데요. 생선도 좋지만 이번엔 생선을 포함해서 과일 등 피로회복에 좋은 몇 가지 음식을 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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1. 꿀

첫번째는 꿀입니다. 꿀은 하루에 한스푼 또는 물에 타서 한잔씩 마시면 피로를 해소하는데 큰 도움을 준다고합니다. 피로회복을 해주는 것 뿐만 아니라 숙취해소에도 정말 좋은데 다음날 숙취로 인한 피곤함을 회복하는데도 큰 도움을 준다고합니다.

 

 

2. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 비타민C를 함유하고 있어서 꾸준히 섭취시 피로를 해소하는데 큰 도움을 준다고해요. 야근이 잦은 분들에게도 좋고 수험생들에게도 정말 좋은 식품입니다.

 

 

3. 연어

세번째는 세계 10대 슈퍼푸드 연어입니다. 연어에도 역시 비타민C가 다량 함유되어 있고 이 외에도 오메가-3 비타민 B등의 영양소들이 지친 우리몸의 피로를 회복하는데 큰 도움을 준다고해요. 연어는 대부분 식당에서 많이 접하는데 집에서도 대량 구매해놓고 꾸준히 먹는다면 정말 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

4. 장어

피로회복, 스테미너 충전 음식으로 우리가 가장 많이 알고있는 장어입니다. 장어는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있고 그 외에도 비타민이 다량 함유되어 있어 만성피로에 정말 좋은 식품이라고 합니다. 장어는 5~7월 초여름에 철인데 미리미리 꾸준히 섭취해 건강을 챙겨 힘빠지는 무더운 여름날을 미리 준비하는 것도 좋은 방법이겠네요.

 

 

5. 마늘

마늘도 역시 건강식품 중 하나인데 비타민 A,C 등 여러가지 비타민이 함유되어 있어 피로를 회복하는데 좋은 것 뿐만 아니라 해독작용이 뛰어나 체내의 기생충 등을 제거하고 체내의 중금속을 배출시키며 간을 건강하게 하는데도 탁월한 효과를 가져다준다고 합니다.

 

 

6. 토마토

비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 토마토는 꾸준히 섭취한다면 피로해소에 큰 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 면역력을 증강시키고 감기 등의 질병으로부터 보호해주는데 큰 역할을 한다고해요. 평소 몸이 약하신 분들이나 허하신 분들은 꾸준히 챙겨드시면 정말 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다.

 

 

7. 돼지고기

일곱번째는 돼지고기입니다. 돼지고기에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 또 여기에 피로회복에 정말 좋은 비타민B1이 다량 함유되어 있습니다. 돼지고기에 함유되어 있는 비타민 B1은 소고기보다 10배가량 높다고 합니다. 적당량을 꾸준히 섭취시 피로를 회복하는데 효과가 탁월하겠군요.

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◆ 간단하게 피로회복에 좋은 음식 7가지에 대해서 한번 알아봤는데 대부분 맛있고 우리가 평소에 쉽게 접할 수 있는 음식들이군요. 이 외에도 피로를 회복하는데 좋은 음식들이 정말 많이있어요. 몸이 평소에 허하신 분들이나 몸이 약해 감기에 자주 걸리시는 분들은 꾸준히 챙겨먹는 게 좋을 것 같아요. 뿐만 아니라 평소 피곤함을 자주 느끼시는 분들도 꾸준히 챙겨드신다면 건강을 유지하는데 아주 큰 도움을 받을 수 있겠네요.