딸기의 효능10 가지 및 부작용 알아보기

● 딸기의 효능10 가지 및 부작용 알아보기

 

◆ 우리에게 가장 친숙한 과일 사과, 바나나, 배 등 여러 가지가 있는데 이 중에서 역시 딸기도 포함되죠. 특히 마트에 가면 정말 자주 보이는 과일인데 요즘엔 편의점에서도 많이 판매하고 있으며 꼭 과일뿐만 아니라 우유, 과자, 빵 등 여러 가지 식품에도 정말 많이 함유되어 있습니다.

 

그래서 그런지 더욱 친근한 느낌이 드는 과일인데요. 식후 간식으로도 정말 맛있고 자주 챙겨먹는데 맛있는 만큼 또 효능도 정말 뛰어나죠. 이번에 딸기의 효능 10 가지와 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

 

1. 심혈관 질환 예방

딸기에 함유되어 있는 리코펜 성분은 면역력을 키워주고 혈관을 튼튼하게 해줌으로써 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 혈중 콜레스테로 수치도 낮춰 줌으로써 성인병을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 해요.

 

2. 면역력 향상

두 번째는 면역력 향상입니다. 딸기에는 비타민C가 다량 풍부하게 함유되어 있는데 항암효과뿐만 아니라 노화를 방지하는데도 탁월하며 면역력을 향상해 감기 등의 질병으로부터 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 변비 예방

딸기는 수분과 섬유질 성분을 다량 함유하고 있어 장 운동을 활발하게 도와주며 변비를 개선하는데도 정말 탁월하다고 합니다. 그리고 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분 작용으로 인해 장 활동을 원활하게 해 주며 변비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 뼈 건강

영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 딸기는 뼈 건강에도 큰 효과를 준다고 합니다. 어른뿐만 아니라 어린아이들 성장기에 뼈를 튼튼하게 하는데도 정말 큰 도움을 준다고 해요. 우유나 크림 등으로 만들어서 섭취하는 방법도 정말 좋은 방법이겠네요.

 

 

5. 다이어트 효과

다섯 번째는 다이어트 효과입니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼게 해 주며 비타민 C는 열량을 소모하는 역할을 해줌으로써 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.

 

6. 피부미용

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에도 탁월한 효과를 준다고 합니다. 특히 기미, 주근깨 등을 생성하는 것을 방지해주고 탄력 있는 피부로 만들어주는데 큰 역할을 하는데 뿐만 아니라 노화를 방지하는데도 도움이 된다고 해요.

 

 

7. 눈 건강

일곱 번째는 눈 건강입니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 야맹증 등을 예방하는데도 큰 도움을 주며 안토시아닌

이라는 성분은 눈의 피로를 풀어주는 것뿐만 아니라 눈의 시력을 회복하는데도 효과적이라고 합니다. 눈이 침침하고 피로할 때 딸기를 꾸준히 챙겨 먹는다면 정말 큰 효과를 볼 수 있겠군요.

 

8. 피로 회복

비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 신진대사를 활발하게 해 주며 피로를 회복하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 비타민C는 체내의 활성 산소를 제거해 노화를 방지하는데도 효과적이라고 해요.

 

 

9. 당뇨 예방

아홉 번째는 당뇨예방입니다. 딸기는 달콤한 맛이 꽤 강해서 당이 높다고 생각하는데 실제로는 꾸준히 섭취 시 당을 낮추는데 효과적이며 당뇨환자에게 정말 좋은 식품이라고 합니다. 그리고 안토시아닌 성분이 혈당 수치를 감소시킴으로써 당뇨 예방에 탁월하다고 해요.

 

10. 치매예방

마지막 열 번째는 치매예방입니다. 딸기에는 플라보노이드라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분을 꾸준히 섭취했을 경우 치매에 걸릴 위험이 줄어든다고 합니다.

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◆ 간단하게 10가지에 대해서 한번 알아봤는데 효능이 정말 뛰어나네요. 이 밖에도 정말 많은 효능들이 많이 있습니다. 정말 친숙한 과일이고 쉽게 접할 수 있어 달콤한 간식으로만 즐겼는데 알고 보니 정말 대단하네요. 그런데 이렇게 대단한 딸기도 과다 섭취 시 부작용을 부를 수 있는데요. 이번엔 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

○ 부작용

딸기는 차가운 성질을 가진 음식이므로 평소 몸이 찬 분이나 몸에 맞지 않는 분들은 알레르기가 일어날 수 있으니 주의하시는 편이 좋습니다. 그리고 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 일어날 수도 있으니 과다 섭취보다는 적당하게 섭취하는 편이 좋습니다.

 

 

◆ 딸기의 효능 10가지와 간단하게 부작용까지 한번 알아봤는데 달콤한 맛이 간식으로도 정말 좋고 딸기 빵, 우유로 먹어도 정말 맛이 좋은 만큼 효능도 뛰어나지만 역시 과다 섭취 시에는 부작용이 생기는군요. 그래도 과하게 섭취하는 것보다 적당량을 꾸준히 섭취한다면 부작용을 피하고 건강을 유지하는데 정말 큰 도움이 될 것 같습니다.