몸에 좋은 석류의 효능과 과다섭취시 부작용

몸에 좋은 석류의 효능과 과다섭취시 부작용

 

◆ 석류는 우리가 주위에서 접하기 힘든 과일 중 하나인데요. 그냥 과일로 먹는 것보다 제품으로 나오는 콜라겐이나 마트나 편의점에서 판매하는 음료로 정말 많이 접하게 됩니다. 살짝 신맛과 상큼한 맛이 정말 맛있는데 업무 중에 하나씩 마시는 것도 정말 좋죠.

 

그리고 석류는 남성에게도 좋은 효능을 가져다주지만 특히 여성에게 정말 좋은 과일이라고 합니다. 이번에 석류의 효능 몇 가지와 과다섭취시 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

1. 기억력 향상

첫번째는 기억력 향상입니다. 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 기억력을 향상하는데 도움을 준다고 합니다. 기억력에 문제가 있는 28명의 노인에게 매일 237ml의 석류즙을 마시게 한 결과는 기억력뿐만 아니라 시각적인 기억력도 모두 좋아지는 효능이 나타났다고 해요.

 

2. 고혈압 예방

두 번째는 고혈압 예방입니다. 석류를 꾸준히 섭취한다면 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며 혈관 내에 노폐물을 제거해줌으로써 고혈압을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 고혈압뿐만 아니라 동맥경화를 예방하는데도 정말 큰 효과를 준다고 해요.

 

 

3. 피로 해소

세 번째는 피로 해소에도 도움을 줍니다. 석류 껍질에는 타닌과 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분을 꾸준히 섭취하면 지친 몸의 피로를 해소하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 평소 업무량이 많아 몸이 피곤하신 분들은 과일이나 음료로 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋겠군요.

 

4. 피부미용

비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 피부의 기미와 잡티를 없애주고 탄력 있는 피부로 가꾸어주는데 큰 역할을 한다고 합니다. 그리고 콜라겐 생성을 촉진하는 성분이 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 만들어주는 것뿐만 아니라 노화를 방지하는데도 큰 도움을 준다고 해요.

 

 

5. 심장 건강

석류에는 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화제가 많이 함유되어 있어 혈관을 깨끗하게 해 주고 혈관 내 노폐물을 제거해줌으로써 동맥경화 등의 심장질환을 예방해 심장 건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 스트레스 해소

여섯 번째는 스트레스 해소입니다. 스트레스받는 일이 있을 때 석류주스를 한잔씩 마시는 게 정말 좋다고 합니다. 꾸준히 섭취한다면 신체건강뿐만 아니라 스트레스를 완화해 정신건강에도 정말 큰 도움을 주겠군요.

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◆ 간단하게 석류의 효능 여섯 가지에 대해서 알아봤는데 정말 효능이 뛰어나군요. 꾸준히 섭취한다면 정말 좋은 효과가 있을 것 같습니다. 물론 이 여섯가지 외에도 더 많은 효능을 가지고 있습니다. 과일, 음료 등 디저트로 정말 맛있고 효능도 정말 뛰어난 석류도 과다 섭취 시 부작용을 불러올 수 있는데요. 이번엔 부작용에 대해서 한번 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 부작용

- 석류를 과다섭취 했을 경우에는 구토, 눈떨림, 복통, 호흡골란, 두드러기 등의 부작용을 일으킬 수도 있으니 과다섭취는 피하는게 좋습니다. 그리고 천식, 자궁근종 등의 질환을 앓고있는 분은 과다섭취시 병이 악화될 수도 있다고 하며 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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◆ 석류의 6가지 효능과 간단한 부작용에 대해서 알아봤는데 효능이 정말 뛰어나긴 하지만 과다섭취시 불러오는 부작용도 절대 무시할 수가 없네요. 과일로 먹는 것도 좋지만 콜라겐, 음료 등으로 섭취한 방법도 정말 괜찮은데 하루에 적당량을 꾸준하게 섭취한다면 부작용을 피하고 건강을 유지하는데 정말 도움이 되겠습니다.