커피의 효능과 부작용 간단한 정보

커피의 효능과 부작용 간단한 정보

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◆ 우리가 피할 때 정말 많이 접하는 식품이 바로 커피죠. 집 앞이나 회사 앞 편의점에서 쉽게 접할 수도 있으며 정류도 정말 다양하게 많아서 골라 마실 수도 있는데 대부분 커피 좋아하는 사람들은 마시는 종류가 딱 정해져 있더라고요. 저는 쓴 아메리카노나 달콤한 커피도 정말 좋아하는데 피곤할 때나 쉬는 시간에 한 캔씩 마시기 정말 좋죠.

 

이번엔 피로회복제로 많이 마시는 달콤하고 쌉싸름한 커피의 효능 몇 가지와 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

1. 우울증 감소

첫번째는 우울증 감소입니다. 커피에는 산화방지 성분이 함유되어 있어서 우울증을 낮추는데 효과적이라고 합니다. 하루에 3~4잔씩 꾸준히 마시면 우울증에 걸릴 확률도 줄어든다고 해요. 우울할 때 한잔씩 마시는 것도 좋은 방법이겠네요.

 

2. 당뇨예방

클로로겐산이라는 성분은 당뇨를 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 당뇨 예방으로는 설탕을 타마시는 달콤한 커피보다는 블랙커피를 하루에 3잔씩 마시면 당뇨를 예방하는데 효과적이라고 해요.

 

3. 간 건강

세 번째는 간 건강입니다. 커피에는 카페인, 항산화 등의 성분들이 다량 함유되어 있고 이 외에도 많은 영양성분들이 함유되어 있어 간 염증을 예방하는데 큰 도움을 주며 간 건강을 유지하는데 좋다고 합니다.

 

 

4. 숙취해소

네 번째는 숙취해소입니다. 술 마시고 다음날 숙취가 있을 때 커피를 한두 잔씩 마시는 것도 숙취해소에 효과적이라고 합니다. 카페인 성분은 알코올을 분해하고 간 기능을 원활하게 해 주며 숙취를 빠르게 해소하는데 큰 역할을 한다고 해요. 술 마신 다음날 다른 음료도 좋지만 커피도 한잔씩 마시는 게 좋겠군요.

 

5. 심장 건강

다섯 번째는 심장 건강입니다. 하루에 1 ~ 2잔씩 꾸준히 마신다면 혈액순환을 원활하게 해 주며 심장질환 등의 질병을 예방해주고 심장 건강에 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 뇌졸중 예방도 해준다고 합니다.

 

 

6. 치매예방

여섯 번째는 치매예방입니다. 하루에 세 잔씩 마신 결과 치매 위험성이 절반 이상 낮아진 것으로 밝혀졌다고 합니다. 미리미리 적당량을 꾸준히 마시면서 건강을 미리 챙기는 것도 좋은 방법이겠네요.

 

 

7. 다이어트 효과

일곱 번째는 다이어트 효과입니다. 커피를 마시면 카페인을 섭취하게 되는데 카페인은 우리 몸에 에너지를 촉진시키고 운동할 때 지방을 태워주며 다이어트에 효과적이라고 합니다. 다이어트할 때도 꾸준히 마신다면 정말 큰 효과를 얻을 수 있겠군요.

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◆ 간단하게 커피의 효능 7가지에 대해서 알아봤는데 항상 근무시간에 피곤해서 마시기만 했지 이렇게 효능을 알고 보니 정말 대단한 식품이군요. 물론 이 7가지 효능 외에도 많은 효능들이 더 있습니다. 다이어트할 때나 피곤할 때, 숙취해소로 마시면 좋은 커피도 과다 섭취 시 부작용을 불러올 수 있는데요. 이번엔 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

○ 부작용

커피에는 카페인이 다량 함유되어 있습니다. 이 카페인을 과다 섭취했을 경우 불면증 및 불안감 등의 부작용이 나타날 수 있으며 구토 및 심박수 증가 등의 부작용을 불러올 수도 있다고 합니다.

 

 

◆ 간단하게 커피의 효능 7가지와 부작용에 대해서 한번 알아봤는데 역시 효능이 아무리 뛰어나도 과다 섭취 시 부작용은 무시할 수가 없는데요. 역시 뭐든 적당히 먹는 게 제일 좋은 것 같아요. 커피를 정말 좋아해서 하루에 다섯여섯 잔씩 정말 많이 마셨는데 건강을 생각해서 이제는 조금 줄여야겠네요. 건강을 위해 하루에 적당량을 꾸준히 섭취한다면 많은 효능을 얻어 건강을 유지하는데 큰 효과를 볼 수 있겠군요.