아몬드 효능 및 부작용 간단하게 알아보자

아몬드 효능 및 부작용 간단하게 알아보자

 

◆ 견과류 하면 땅콩, 잣, 호두 등등 여러 가지가 있지만 그중에서 아몬드도 역시 빠질 수 없죠. 고소한 맛에 까드득 식감 중독성이 정말 강한데요. 요리에도 많이 사용되고 아침식사 대용으로도 정말 많이 먹는데 특히 영화 보면서 하나씩 집어먹는 것도 정말 맛있어서 사람들에게 많은 사랑을 받고 있는 견과류 중 하나죠. 맛도 좋은 만큼 효능도 정말 뛰어난데 이번에 아몬드의 효능 몇 가지와 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

 

 

1. 심장질환 예방

아몬드에는 항산화물질과 마그네슘 등의 영양성분을 풍부하게 함유하고 있으며 이 성분은 혈액순환에 도움을주며 심장질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 그리고 아몬드를 매일 섭취하면 심장질환을 32%까지 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다. 적당하게 매일 먹으면 정말 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

2. 모발건강

두번째는 모발건강입니다. 마그네슘, 비타민E, 아연 등 모발에 필요한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있으며 꾸준히 섭취 시 모발건강에도 큰 도움을 준다고 합니다. 머리카락이 자주 빠지거나 모발건강이 안 좋으신 분들은 꾸준히 섭취한다면 모발에 큰 건강을 주는데 도음이 되겠군요.

 

3. 두뇌건강

세 번째는 두뇌건강입니다. 아몬드를 꾸준히 섭취 시 뇌 기능 향상에 효과적이며 기억력 향상에도 큰 도움을 준다고 합니다. 기억력 향상뿐만 아니라 뇌의 노화를 더디게 하는데도 큰 역할을 한다고 해요. 

 

 

 

4. 뼈 건강

네 번째는 뼈 건강입니다. 아몬드에는 마그네슘, 칼슘 등 뼈를 건강하게 하는 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 뼈를 건강하게 하는 것뿐만 아니라 골다공증 예방에도 좋으며 치아건강에도 큰 도움을 준다고 합니다. 치아, 뼈 건강을 유지하기 위해서 아몬드를 꾸준히 섭취하면 정말 효과적이겠네요.

 

5. 혈압조절

앞선 1번 글에 나왔던 것처럼 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데 꾸준히 섭취한다면 고혈압을 낮춰 혈압조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 고혈압을 낮춰줌으로써 심장질환, 뇌졸중 등을 예방하는데 아주 효과적이라고 합니다. 혈압이 높은 분들에게는 아주 효과가 좋은 식품이군요.

 

 

 

 

6. 피부건강

여섯 번째는 피부건강입니다. 비타민E를 다량 함유하고 있어서 체내의 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 노화방지뿐만 아니라 생기있고 탄력있는 피부를 만드는데도 효과적이라해요. 피부건강을 위해서 하루에 한번 꾸준히 섭취한다면 정말 좋은 효과를 얻을 수 있겠네요.

 

 

7. 체중감량

아몬드를 꾸준히 섭취하면 체내의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 제거해줌으로써 체중감량에 큰 도움을 준다고합니다. 아몬드뿐만 아니라 다른 견과류도 체중을 조절하는데 효과적이라 하는데요. 다이어트 중에 적당한 견과류 섭취는 다이어트에 큰 도움이 되겠습니다.

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◆ 이렇게 효능 7가지에 대해서 알아봤는데 향도 좋고 고소한 맛이 뛰어난 만큼 효능도 정말 뛰어나군요. 이 밖에도 여러 가지 다양하고 좋은 효능들이 많이 있죠. 편의점이나 마트에서 통조림으로도 팔고 있어서 접하기가 쉬워 간식으로도 정말 많이 먹는데 이렇게 맛도 좋고 효능도 뛰어난 아몬드도 역시 부작용이 있는데요. 이번엔 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

○ 부작용

- 앞선 효능에 나왔듯이 아몬드는 체내의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 체중감량에도 큰 도움을 주는데요. 칼로리가 100g에 597kcal의 열량을 함유하고 있어 다이어트 중 과다 섭취 시 오히려 부작용이 일어날 수도 있다고합니다. 다이어트 중에는 무조건 적당량을 섭취해야겠네요.

이 외에도 과다섭취시 구토나 복통 등의 부작용이 일어날 수 있으니 과다 섭취는 피하는 게 좋겠습니다.

 

 

 

◆ 아몬드 효능 7가지와 부작용에 대해서 간단하게 알아봤습니다. 우리가 쉽게 접할 수 있으며 간식으로도 정말 많이 즐기는데 맛있어서 많이 먹었지 이렇게 효능을 알고 보니까 정말 대단한 식품이 아닐 수 없네요. 효능이 뛰어나지만 반대로 부작용도 있는데 하루에 적당량을 꾸준하게 섭취한다면 부작용을 피하고 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠네요.