갑상선에 좋은 음식 10가지 정리

■ 갑상선에 좋은 음식 10가지 정리

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◆ 이번에는 갑상선에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 갑상선이란 목 앞부분에 위치하는 내분비 기관을 뜻하며 뇌하수체에서 분비되는 호르몬을 받아 갑상선 호르몬을 만드는 역할을 합니다. 갑상선이 안 좋을 경우에 나타나는 증상으로는 손 발, 얼굴이 붓고 피로감을 느끼며 오한 등의 증상이 나타납니다.

 

새우, 시금치, 굴

갑상선을 건강하게 하기 위해서는 생활습관을 바로고치고 꾸준한 운동을 하는 것도 중요하지만 식습관을 바로잡는 것 역시 정말 중요합니다. 한 가지를 꾸준히 섭취하는 것보다 여러 가지 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋은데 이번에 갑상선에 좋은 음식들 중 10가지를 차례대로 정리해보겠습니다.

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■ 갑상선에 좋은 음식

 

1. 새우

 - 새우에는 아미노산의 일종인 성분과 각종 비타민들이 다량 함유되어 있으며 기능 저하증 등을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 식품입니다.

 

2. 시금치

 - 시금치에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 갑상선 호르몬을 분비하는데 필요 영양성분이며 꾸준히 섭취 시 건강에 매우 좋다고합니다. 이 외에도 케일, 브로콜리 등의 녹색채소를 섭취하는 것 역시 좋은 효과를 가져다준다고 합니다.

 

3. 굴

 - 굴 역시 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 갑상선 환자가 섭취하기 좋은 식품입니다. 미네랄과 각종 비타민 등 여러가지 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 질병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있습니다.

 

4. 견과류

 - 브라질 너트, 아몬드 등의 견과류에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 당근

 - 당근에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 섭취 시 항암효과를 주며 각종 질병을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 피부 미용 및 눈 건강 등의 효능을 가져다주는 식품입니다.

 

6. 두부

 - 갑상선 기능 저하증이 나타났을 경우 두부나 콩 등을 섭취 해 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

7. 양배추

 - 양배추에 함유되어 있는 베타카로틴 및 각종 비타민은 갑상선을 보호하는 것뿐만 아니라 염증 완화 등의 효능을 가져다주며 소화기능에도 탁월한 효과가 있는 식품입니다.

 

8. 계란

 - 단백질 및 각종 영양성분이 다량 함유되어 있는 완전식품 계란 역시 좋은 식품입니다. 노른자에 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어 과하게 섭취했을 경우 부작용이 나타날 수 있으니 한 개씩 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

9. 생강

 - 생강은 면역력 향상 및 혈액순환 개선으로 수족냉증, 비염, 감기 등의 각종 질병을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 갑상선을 건강하게 하는데도 좋은 식품입니다.

 

10. 마늘

 - 마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있는데 항암효과가 있어 각종 암을 예방하는데도 탁월한 효과가 있고 살균작용으로 각종 질병 등을 예방하는데도 탁월한 효과가 있는 식품입니다.

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● 식도염 증상 및 좋은 음식 보기

 

◆ 이번에는 갑상선에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아봤습니다. 이 외에도 여러 가지 음식이 많이 있으며 갑상선을 건강하게 하는 것 뿐만 아니라 각종 질병을 예방하고 우리에게 좋은 효능을 가져다주는 성분들이 다량 함유되어 있는 식품들입니다.

 

같이 보기 좋은 글로는 식도염 증상과 식도염에 좋은 음식에 대해서도 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 여러가지 다양한 음식들이 많이 있지만 뭐든 과하게 섭취했을 경우 부작용이 나타날 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취한다면 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.