전립선에 좋은 음식 10가지 및 전립선염 증상

■ 전립선에 좋은 음식 10가지 및 전립선염 증상

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◆ 전립선이란 남성의 생식기관의 요도가 시작되는 부위를 둥글게 둘러싸는 장기를 말하며 나이가 들면서 관리를 잘해야 하는 기관 중 하나입니다. 나이가 들수록 가장 예민하고 관리를 잘해야 하는 것 중에 모발건강, 피부건강, 뼈 건강, 다이어트 등 여러 가지가 있지만 그중에서 전립선 건강 역시 빼놓을 수 없습니다.

방울토마토, 마늘, 연어

전립선이 안좋을 경우에는 염증이 나타날 수 있으며 요도가 잘 열리지 않아 소변이 잘 나오지 않는 폐색 증상 그리고 소변 줄기가 약해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 여러 가지 좋은 음식을 챙겨 먹고 운동을 꾸준히 하는 방법이 가장 좋은 방법입니다.

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■ 전립선에 좋은 음식

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- 이번에는 전립선에 좋은 음식 10가지 및 전립선염에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 음식 10가지에 대해서 순서대로 정리해볼게요.

 

1. 토마토

 - 토마토에는 라이코펜과 베타카로틴 등의 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 남성에게 좋은 것 뿐만 아니라 여성에게도 좋은 식품입니다. 전립선 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

2. 브로콜리

 - 브로콜리는 항암 효과를 가지고 있는 식품이며 전립선암의 발병을 절반까지 줄이며 전이되는 것을 줄이는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

3. 녹차

 - 녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 체내에 안 좋은 성분을 제거하는데 도움을 주며 남성에게도 매우 좋은 효과를 가져다준다고 합니다.

 

4. 마늘

 - 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 암세포를 없애주며 면역력을 증강시키고 하루에 적당한 소량을 섭취하는 것은 매우 좋다고 합니다.

 

5. 연어

 - 연어는 전립선에 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 연어 외에도 고등어, 참치 등의 생선을 섭취하는 것 역시 좋다고 합니다. 섭취량은 일주일에 1~2번 정도 적당히 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

6. 버섯

 - 버섯 역시 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 1주일에 한두 번 먹는 그룹이 한 번도 먹지 않은 그룹보다 암에 걸릴 확률이 8% 낮아졌다는 연구결과가 있습니다.

 

7. 석류

 - 석류에는 항산화 성분과 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 남성에게 좋은 효과를 가져다주는 과일 중 하나입니다. 그냥 과일을 섭취하는 것도 좋으며 석류 주스를 섭취하는 것 역시 매우 좋다고 해요.

 

8. 딸기

 - 딸기 역시 토마토와 마찬가지로 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있는데 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 과일입니다.

 

9. 자몽

 - 자몽에는 항산화 성분과 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 전립선염을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 자몽 외에도 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일을 섭취 시 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

10. 견과류

 - 하루에 견과류를 많이 섭취한 사람은 전립선암에 걸릴 확률이 45% 낮게 나타났다는 연구결과가 있습니다. 한 가지 견과류를 섭취하는 것도 좋지만 여러 가지 섞인 믹스를 섭취하는 것이 좋다고 해요.

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■ 전립선염 증상

 

- 우선 나타나는 원인으로는 급성과 만성 그리고 세균에 의한 감염으로 나타날 수 있으며 증상은 고환, 음경 통증 및 소변을 볼 때 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 그리고 소변을 자주 보는 등의 불편함을 겪는 증상도 나타날 수 있습니다.

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◆ 이번에는 전립선에 좋은 음식 10가지와 전립선염 증상에 대해서 알아봤습니다. 전립선을 건강하게 하기 위해서는 안 좋은 음식을 될 수 있으면 피하고 영양성분이 다량 함유되어 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 좋지만 꾸준히 운동을 하는 것 역시 건강에 매우 중요합니다.

 

나이가 들수록 가장 신경이 많이 쓰이는 건강이 바로 전립선 건강인데 안좋은 생활습관으로 인해 젊은 나이에 안좋은 증상이 나타날 수 있으며 젊었을 때부터 규칙적인 생활과 좋은 식습관을 지킨다면 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.

 

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