다이어트 도움되는 음식 8가지 간단한 식품 알아보기

다이어트 도움되는 음식 8가지 간단한 식품 알아보기

 

◆ 다이어트는 운동을 꾸준하게 하면서 칼로리는 낮은 음식을 먹으며 양은 적게 먹어야 정말 큰 효과를 볼 수 있는데 정말 힘든 일이죠. 그래서 다이어트 식품으로 약이나 영양제 같은 스틱을 드시는 분들도 정말 많죠.

 

물론 다이어트 보조제 같은 식품을 챙겨먹으면서 운동을 한다면 더욱 큰 효과가 있으며 식단조절 역시 매우 중요하다고 생각합니다.

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● 다이어트에 좋은 음식

- 이번에는 다이어트에 도움되는 음식 8가지에 대해서 정리 해보도록 하겠습니다.

 

1. 계란

첫번째는 완전식품 계란입니다. 운동하시는 분들이 특히 삶은 계란을 주로 많이 드시는데 포만감을 주면서 다이어트를 하는데 큰 도움을 주죠. 삶은 계란만 먹어도 좋지만 샐러드에 곁들여 먹는 것도 정말 맛있는데요. 각종 영양성분을 골고루 섭취하고 있어서 다이어트뿐만 아니라 건강을 유지하는데 정말 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 연어

두번째는 연어입니다. 단백질이 풍부해 포만감을 느끼게 하며 연소 능력이 뛰어나 뱃살을 제거하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 연어의 칼로리는 100g 당 100kcal 정도의 낮은 열량을 가지고 있어서 살을 빼는 데는 정말 효과적인 식품이 되겠네요.

 

 

3. 사과

세번째는 사과입니다. 사과에는 미네랄, 비타민, 항산화 물질 등 몸에 좋은 영양성분을 골고루 갖추고 있으며 지방을 제거하는데 효과적이라고 합니다. 그리고 칼로리도 낮고 지방도 낮아서 다이어트에는 정말 큰 도움을 준다고 해요.

 

 

4. 견과류

 

네 번째 음식은 견과류입니다. 견과류는 우리가 아침식사 대용으로도 정말 많이 먹는데 고소한 맛이 강하며 은근히 포만감이 차는 식품인데요. 적당량을 꾸준히 섭취한다면 효과적이지만 칼로리가 꽤 높은 편이기 때문에 과다 섭취 시 반대로 부작용을 부를 수도 있다고 합니다.

 

 

5. 수박

 

사과와 마찬가지로 수박 역시 좋은 식품 중 하나인데요. 수박은 식이섬유와 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 체내에 노폐물을 배출시키고 변비에도 효과적이며 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 그리고 칼로리는 100g에 31kcal 정도의 낮은 열량입니다.

 

 

6. 샐러드

 

여섯 번째는 우리가 다이어트할 때 가장 많이 먹는 음식 중 하나인 샐러드입니다. 샐러드도 과일, 야채 등의 샐러드가 있고 여기에 닭가슴살, 견과류 등 여러 가지를 추가해서 먹는 것도 정말 맛있죠. 고기와 견과류를 넣더라고 적당량을 섭취한다면 다이어트에는 아주 효과적인 음식이 되겠습니다.

 

 

7. 당근

 

일곱 번째는 당근입니다. 당근에도 역시 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 노폐물을 밖으로 배출시키는데 도움을 줌으로써 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 다이어트뿐만 아니라 특히 눈 건강에도 정말 효과적인데요. 잘 활용해서 꾸준히 섭취한다면 건강을 유지하는데 정말 큰 도움이 되겠네요.

 

 

8. 감자

 

여덟 번째는 감자입니다. 감자의 칼로리는 100g당 55kcal 정도의 낮은 열량을 가지고 있으며 여기에 GI 지수는 고구마보다 2배가 높으며 다이어트에 효과적이라고 합니다.

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◆ 다이어트할 때 도움되는 음식 8가지를 간단하게 알아봤는데 역시 이밖에도 효과가 정말 좋은 음식들이 다양하게 있습니다. 효과가 아무리 뛰어나다고 해도 그냥 섭취하는 것보다는 운동을 꾸준히 하면서 적당량을 섭취하는 게 좋겠죠. 대부분 효과가 좋은 음식들은 우리가 마트나, 편의점에서 자주 접할 수 있는 식품들인데 잘 활용해서 꾸준히 섭취한다면 다이어트에 큰 도움을 얻을 수 있을 것 같습니다.