레몬 효능과 부작용에 대해서 알아보기

레몬 효능 및 부작용

 

◆ 레몬은 우리가 일상생활에서 정말 쉽게 접할 수 있는 과일 중 하나고 신맛이 정말 강한 과일이죠. 예로부터 약으로도 쓰여왔으며 효능을 입증하는 수많은 연구가 있다고 합니다. 함유되어 있는 성분은 비타민C, 복합 비타민 B군, 철, 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있어 우리 몸에 정말 좋은 영향을 준다고 하는데요. 신맛이 특징인 과일에 대해 먼저 간단한 효능부터 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 효능

 

1. 이뇨 작용

첫번째 효능은 이뇨 작용입니다. 포함된 성분 중에서는 산화방지제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 체내에 노폐물을 배출시키는 이뇨작용에 도움을 주며 해독효과에도 탁월한 식품이라고 합니다.

 

2. 해독효과

앞선 첫 번째 효능에도 나왔듯이 두 번째는 해독효과입니다. 레몬에는 비타민C가 정말 풍부하게 함유되어 있고 또 플라보노이드라는 성분이 있는데 이는 발암물질을 제거하고 체내에 쌓인 독소를 제거함으로써 해독효과에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

3. 살균효과

세번째는 살균효과입니다. 우리가 생선회를 먹을 때 레몬이 항상 같이 나오는 걸 봤을 겁니다. 회에 즙을 뿌리게 되면 함유되어있는 성분 중 Ph라는 성분의 산성이 살균효과를 하는데 도움을 준다고 합니다. 이 외에도 체내에 독이 되는 물질을 살균하는데 효과를 주기도 한답니다.

 

 

 

4. 혈압조절

네번째 효능은 혈압조절입니다. 특히 레몬 물을 자주 마시면 혈압을 조절해주는데 큰 도움을 준다고 하는데 여기에 함유되어있는 성분 칼륨은 체액 저류로부터 혈압조절, 고혈압을 낮춰주는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

5. 다이어트 효과

다섯 번째는 다이어트 효과입니다. 레몬은 우리 몸에 쌓인 지방과 독소를 태우고 배출함으로써 다이어트 효과에도 크게 도움을 준다고 합니다.

 

6. 치아건강

여섯 번째는 치아건강입니다. 레몬에는 산성이 함유되어 있는데 이 산성은 구취제거 및 치아미백에 효과가 있다고합니다. 

 

 

 

7. 노화방지

여섯번째는 노화방지입니다. 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 노화방지를 하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 비타민C는 피부를 보호함으로써 피부미용에도 좋은 효과를 준다고 합니다.

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◆ 이 외에도 정말 좋고 많은 효능들이 있는데 간단하게 일곱 가지에 대해서 알아봤습니다. 좋은 효과를 가진 과일들도 많이 있지만 역시 그중에서 레몬도 빼놓을 수 없죠. 맛있다기보다는 신맛이 강하고 그냥 먹기보다는 주스, 에이드 등 음료로 많이 접하는데 확실히 신맛은 나지만 음료는 정말 맛있죠. 신맛이 강한만큼 효능이 정말 뛰어난데 반대로 역시 부작용도 있습니다. 이번엔 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 할게요.

 

 

○ 부작용

레몬은 부작용이 없는 안전한 과일이라고도 하는데 그래도 역시 과하면 부작용이 생기겠죠. 다양한 비타민을 풍부하게 함유하고 있어서 과다 섭취 시 구토 증상이 일어날 수도 있는데 안전한 과일이라도 적당히 섭취하는 게 낫겠네요.

 

 

 

 

◆ 효능 7가지와 간단한 부작용에 대해서 한번 알아봤는데 부작용이 없을 정도의 안전한 과일이라는 말 까지 나오는 거 보면 엄청 건강한 과일인 것은 맞는 것 같습니다. 그래도 뭐든 과하게 먹는 것보단 적당하고 꾸준하게 섭취하는 게 낫겠죠. 레몬 음료를 마시거나 레몬차, 레몬 물 등을 만들어 마시는 방법도 효과가 좋다고 하는데 잘 활용해서 꾸준히 마시다 보면 건강한 하루하루를 보낼 수 있을 것 같네요.