쌀 효능 및 부작용 칼로리 간단하게 알아보기

● 쌀 효능 및 부작용 칼로리 간단하게 알아보기

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◆ 쌀은 우리가 살아가면서 매일매일 먹는 음식 중 하나죠. 여러 가지 반찬이 있으면 여기에 필수로 같이 먹는 음식이 바로 쌀인데 반찬과 같이 먹는 것뿐만 아니라 볶음밥, 죽, 덮밥, 전 등 여러 가지 요리에도 다양하게 활용이 가능하며 누구나 다 좋아하고 인기가 정말 많은 식품입니다.

 

우리가 매일매일 먹는 이 쌀도 효능이 정말 뛰어나며 동시에 부작용도 있는데요. 이번에 간단하게 쌀의 효능 및 부작용 그리고 칼로리에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.

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■ 효능

1. 면역력 향상

 

- 첫번째 효능으로는 면역력을 향상해주는데 도움을 줍니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 쌀은 면역력을 향상해줌과 동시에 집중력도 향상해주며 아침에 매일 적당량을 먹고 출근 및 등교를 하면 업무, 공부에 더욱 집중을 할 수 있고 면역력이 향상되어 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 비만예방

 

- 쌀은 비만예방에도 도움을 줍니다. 쌀을 많이 먹으면 탄수화물 때문에 다이어트에 도움이 되지 않는다고 대부분 생각을 하는데 섭취시 서서히 몸에 흡수되며 식이섬유로부터 포만감을 느껴 체중을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

3. 혈압 조절

 

- 매일 매일 적당히 섭취를 한다면 고혈압을 낮추는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 혈압을 낮춰 성인병 등의 질병을 예방하는데도 효과적이라고 해요.

 

4. 피부건강

 

- 비타민E 및 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 체내의 활성산소를 제거해 노화방지를 막아주며 피부를 매끈하게 만드는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 피부의 염증 등을 가라앉히고 피부를 재생하는데도 큰 역할을 한다고 해요.

 

5. 변비 개선

 

- 쌀은 장운동을 원활하게 하는데 도움을 주며 깨끗하게 만드는데도 역시 큰 도움을 준다고 합니다. 변을 몸 밖으로 배출하는데 효과적이며 변비를 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 혈액 건강

 

- 혈액을 건강하게 하는데도 효과적이라고 합니다. 불포화지방산 등의 콜레스테롤을 감소시키고 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 주며 혈액을 건강하게 하는데 탁월한 효과를 준다고 해요.

 

7. 성인병 예방

 

- 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 혈압조절을 도와 성인병을 예방하는데 탁월하다고 합니다. 중성지방 등을 감소시키고 몸 밖으로 배출시켜 당뇨병 등의 성인질병을 예방하는데 도움을 준다고 해요.

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■ 부작용 및 칼로리

부작용 : 쌀은 딱히 부작용이 없는데 너무 과다 섭취를 한다면 체하거나 소화불량이 일어날 수도 있고 쌀은 은근히 중독성이 강해서 계속해서 먹게 되고 결국 탄수화물 중독으로 이어질 수도 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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칼로리 : 100g에 125 ~ 130kcal이며 생각보다 낮은 열량을 가지고 있습니다. 210g으로 한다면 대략 250 ~ 260kcal가 되겠군요 보통 우리가 알고 있는 밥 한공기210g 칼로리는 300kcal인데 알고있는 것보다는 열량이 조금 더 낮은 편이네요.

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쌀은 우리가 매일매일 섭취하는 식품이며 매일 섭취하는 만큼 독이 될 수도 있고 약이 될 수도 있는 식품입니다. 매일매일 건강한 반찬과 적당량을 먹는다면 위 효능들의 효과를 얻어 보다 건강한 생활이 가능하고 너무 과하게 섭취 시는 중독성이 강해 부작용을 불러일으킬 수도 있으니 주의하는 편이 좋겠습니다.