물 많이 마시면 좋은점 효능 및 부작용 알아보기

■ 물 많이 마시면 좋은 점 효능 및 부작용 알아보기

---

물은 우리가 일생상활을 하면서 정말 많이 마시며 우리 몸의 건강을 지켜주는데 필수적이죠. 하루에 2L를 꾸준히 마시면 피부 건강 및 장 건강을 활발하게 하는 것뿐만 아니라 수분 보충으로 술 마신 다음날 숙취해소에도 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 아침에 일어나서 바로 마시는 물이 정말 좋다고 해요.

 

집에서 시간을 보낼 때 또는 밥 먹고 난 뒤 운동할 때 항상 마시는 게 물인데 이번에는 물을 많이 마시면 좋은 점 효능과 부작용에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

---

물 water

● 효능

 

1. 다이어트 효과

- 물을 하루에 2L 이상 많이 마시면 체중조절을 도와 다이어트하는데도 효과가 크다고 합니다. 체내에 수분을 흡수시켜 소화기능을 활발하게 도와주며 체중을 조절하는데 효과적이라고 합니다.

 

2. 피부미용

- 수분을 많이 공급하게 되면 체내의 안 좋은 노폐물들을 밖으로 배출시켜 여드름 및 염증 등을 억제하는데 효과적이라고 합니다. 또 피부를 탄탄하고 매끄럽게 만들어주며 노화를 방지하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

3. 숙취해소

- 물은 역시 숙취를 해소하는데 효과적이죠. 과음한 다음날 물을 많이 마시면 체내에 알코올을 희석시키고 몸 밖으로 배출해주며 숙취를 해소하는데 효과적이라고 합니다. 숙취로 다른 좋은 음료도 많이 있지만 수분 공급은 역시 물을 마시는 게 가장 좋은 방법인 것 같아요.

 

4. 장 건강

- 물을 하루에 2L 이상 꾸준히 섭취하면 장 건강을 활발하게 하는데 도움을 주며 소화기능 향상을 해줍니다. 수분이 부족하면 변비의 원인이 될 수도 있기 때문에 꾸준히 수분 보충을 해준다면 변비를 개선하는데도 큰 도움을 준다고 해요.

 

5. 노폐물 제거

- 물은 우리 몸을 순환해 체내의 독소, 노폐물을 제거하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 노폐물을 제거함으로써  면역력이 향상되고 각종 질병으로부터 예방하는데 효과가 크다고 합니다.

 

6. 암 예방

- 꾸준히 마신다면 체내의 안 좋은 노폐물들을 배출해주며 암을 예방하는데도 효과가 크다고 합니다. 물을 하루에 꾸준히 많이 마신다면 만병통치약이라는 말이 있을 정도인데 역시 암을 예방하는데 큰 도움을 준다고 해요.

 

7. 면역력 향상

- 앞선 글에 나왔듯이 면역력을 높이는데도 도움을 주는데 꾸준히 마신다면 성인병, 암 예방뿐만 아니라 감기 등의 질병을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 그리고 두통을 완화하는데도 탁월하다고 해요.

---

● 부작용

- 물을 한 번에 많이 마시게 되면 간에 부담을 줄 수가 있으며 심하면 물 중독에 걸릴 수도 있으며 어지러움증 등이 나타날 수도 있으니 시간을 어느 정도 두고 꾸준히 섭취하는 방법이 좋겠습니다.

 

- 식사를 한 뒤 바로 물을 먹는 것은 안 좋은 습관이며 식 후 30분 정도 지난 뒤 마시는 게 가장 좋은 섭취방법이라고 합니다. 식사 후 바로 마시면 소화불량의 부작용이 일어날 수도 있다고 해요.

---

◆ 간단하게 물을 많이 마시면 좋은 점 효능 7가지와 부작용에 대해서 간단하게 알아봤습니다. 매일매일 항상 수시로 마시는 물이지만 효능을 알고 보니 정말 뛰어난 효능들이 많이 있네요. 효능이 많아도 역시 한 번에 많이 섭취하거나 과다 섭취 시 무서운 부작용이 일어날 수도 있으니 적당하고 꾸준한 게 역시 제일 좋은 섭취 방법입니다.