염증치료에 좋은 음식 6가지 알아보기

■ 염증치료에 좋은 음식 6가지 알아보기

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◆ 우리가 생활을 하다보면 술자리도 많이 갖게 되고 또 자극적인 음식도 많이 먹게되는데 이로인해 염증이 생기기도 하죠. 그럼 정말 고생하는데 저 역시 자극적인 음식을 달고 살다가 위에 염증이 생겨서 한번 정말 고생한적이 있습니다. 염증을 미리 예방하기 위해서는 스트레스 안받는 것도 중요하지만 식습관 역시 정말 중요하죠.

 

염증을 예방하는 음식은 정말 다양하고 많이 있는데 이번에는 간단하게 염증치료에 좋은 음식 6가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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토마토, 표고버섯

 

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항산화 효과에 도움을 줄 수 있으며 피부질환, 염증완화 등에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다. 평점역시 매우 좋으며 여러가지 다양한 영양제에 대해서도 확인해보실 수 있습니다.

 

1. 토마토

- 토마토에는 항산화제인 라이코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 염증을 가라앉히고 예방하는데 효과가 탁월하다고 합니다. 그냥 먹는것도 좋지만 다른 요리를 만들어서 섭취하는 방법 역시 좋은 섭취방법이겠네요.

 

2. 표고버섯

- 표고버섯은 항암효과도 가지고 있으며 꾸준히 섭취시 위, 장에도 좋은 효능을 가져다주고 염증을 예방하는데도 효과가 좋다고합니다.

 

 

당근, 시금치

3. 당근

- 당근에는 야맹증 예방에 좋은 비타민A가 다량 함유되어 있는데 이 비타민A는 눈 건강 뿐만 아니라 체내의 세포손상을 막아주며 염증얼 제거하는데도 효과적인 역할을 한다고합니다.

 

4. 시금치

- 시금치에는 항염증 성분과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 염증을 치료해주고 염증이 생기는것을 예방하는데 효과가 크다고해요.

 

 

아몬드, 연어

5. 아몬드

-  아몬드에는 비타민 E성분이 풍부하게 함유되어 있으며 항염증 효능이 함유되어 있는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고합니다. 이 오메가-3와 비타민E성분은 염증으로부터 신체를 보호하는데 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

6. 연어

- 연어 역시 오메가-3가 풍부하게 함유되어 있는데 이 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA 두가지가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 염증을 감소시키는데 효과적이라고 합니다. 뿐만아니라 심장질환 등의 성인병을 예방하는데도 탁월하다고 합니다.

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◆ 이번에는 염증을 치료하는데 효과가 좋은 음식 6가지에 대해서 한번 알아봤는데 정말 다양하게 많이 있네요. 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있으며 식당에서도 흔히 먹는 음식들이라서 더 놀랐어요. 쉽게 접할 수는 있으나 가끔씩 먹던 음식들인데 앞으로 꾸준히 먹어야겠네요.

 

그래도 과다섭취를 한다면 아무리 몸에 좋은 음식이라도 부작용을 불러올 수도 있으니 적당량을 꾸준하게 섭취해서 건강을 유지하는 방법이 가장 좋은 방법이 되겠습니다.

 

 

 

 

 

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