자몽 효능 및 부작용 칼로리 알아보기

■ 자몽 효능 및 부작용 칼로리 알아보기

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◆ 자몽은 겉으로 보기에는 레몬과 비슷해 보이지만 껍질을 까서 속을보면 빨간색이 완전 다르게 생겼죠. 달콤한 것과는 거리가 멀고 신맛이 매우 강하며 레몬보다도 훨씬 신맛이 강한 과일입니다. 그냥 과일로 먹는 것도 좋지만 그냥 먹는 것 보다는 음료로 많이 접한느 과일입니다.

 

특히 카페나 식당에서 판매하고 있는 에이드가 있는데 인기가 정말 많죠. 자몽은 신맛이 강한만큼 우리몸에 좋은 효능을 많이 가져다주는데요. 이번에는 자몽의 효능 몇 가지와 부작용 그리고 칼로리에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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자몽

ㆍ효능

1. 피부미용

- 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취시 피부를 매끈하고 탄력있게 가꾸는데 큰 효과를 준다고합니다. 그리고 비타민C는 체내의 활성산소를 제거해 피부의 노화를 방지하는데도 효과가 크다고해요.

2. 위 건강

- 섭취시 열을 완화하여 소화불량에 큰 효과를 준다고합니다. 특히 위를 진정시켜 위궤양 등을 예방하는데도 효과가 탁월하다고 합니다.

 

3. 면역력 증진

- 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 피부미용 뿐만 아니라 면역력을 증진하는데도 효과가 좋다고합니다. 꾸준히 섭취한다면 면역력을 증진시켜 감기 등의 질병을 예방하는데도 도움을 주며 몸의 피로를 회복하는데도 효과가 좋다고합니다.

 

4. 당뇨개선

- 자몽의 쓴맛을 내는 성분은 인슐린 저항을 감소시키고 지방 축적을 억제하는데 큰 도움을 주며 당뇨를 개선하는데 효과가 크다고합니다. 평소 당뇨 걱정으로 음식을 조절하시는 분들에게 추천드리는 과일이며 효과가 매우 탁월한 과일이라고해요.

 

5. 체중감량

- 열량도 낮아 간식으로도 부담없이 즐길 수 있으며 특히 다이어트 하시는 분들에게 체중감량을 하는데 큰 효과를 준다고합니다. 그리고 체내에 쌓인 지방을 제거하는데도 큰 도움이 된다고해요.

 

6. 소화건강

- 식이섬유가 다량 함유되어 있어 섭취시 장 활동을 원활하게 하는데 도움을 주며 원활한 배변활동으로 변비를 개선하는데 탁월한 효과를 준다고해요. 그리고 체내에 노폐물 등의 안좋은 것들을 배출시키는데도 효과가 좋다고합니다.

 

7. 뼈 건강

- 자몽은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 건강하게 하는데도 효과적이며 여러가지 칼슘이 풍부한 음식들과 같이 섭취하는 방법도 좋다고합니다. 뼈를 건강하게 도와 골다공증 등의 질병을 예방하는데도 효과가 탁월하다고해요.

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○ 부작용

- 자몽을 과다섭취 했을 경우 치아부식이 일어날 수도 있다고합니다. 자몽에는 당분이 포함되어 있고 산성성분이 있어 콜라만큼이나 부식성이 강하다고 합니다. 치아부식이 일어날 수 있으니 섭취하고 난 뒤에는 물로한번 입을 헹구는 것이 좋다고합니다.

ㆍ자몽 칼로리 : 100g 42.1kcal

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◆ 간단하게 자몽의 효능 7가지와 부작용 그리고 칼로리에 대해서 알아봤는데 쓰다고 항상 과일로는 안먹고 에이드로 많이 마셨는데 앞으로 생각나면 생 과일로도 자주 먹어야겠습니다. 쓴맛이 강한 만큼 또 뛰어난 효능이 정말 많이 있고 특히 체중조절에도 큰 도움이 되는군요.

 

그래도 뭐든 과다섭취시 부작용을 불러올 수 있기마련이죠. 자몽같은 경우는 부식성이 콜라만큼이나 강하다니 과다섭취를 하지 않더라도 먹고난 뒤에는 물로 항상 입을 헹구는 습관을 가져야겠어요. 뭐든 적당히 꾸준하게 먹는다면 좋은 효과를 얻어 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.