열대과일 종류 7가지와 간단한 효능 알아보기

■ 열대과일 종류 7가지와 간단한 효능 알아보기

---

◆ 우리가 마트나 편의점 또는 일상에서 가장 많이 접하는 열대과일은 바로 바나나가 아닐까 생각합니다. 열대과일 하면 대부분 사람들이 가장 먼저 떠올리는 과일이며 저 역시 바나나가 가장 먼저 생각이 나는데요. 생과일뿐만 아니라 우유, 케이크 등 카페 디저트로 정말 많이 접하는 과일입니다.

 

바나나뿐만 아니라 알고 보면 우리가 일상에서 많이 접하는 열대과일이 정말 많습니다. 물론 카페에서 판매하고 있는 디저트로도 많이 접하고 있죠. 이번에는 과일의 종류 7가지와 간단한 효능 및 칼로리 정보에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

---

두리안

1. 두리안

 

ㆍ칼로리 : 100g 147kcal

 

ㆍ효능

- 빈혈예방, 염증예방, 당뇨예방, 피로회복

----------------------------------------------

첫 번째는 과일의 왕이라 불리는 두리안입니다. 두리안 역시 사람들이 많이 알고 있는 열대과일 중 하나이며 아욱과 상록목의 열매입니다. 원산지는 인도, 말레이시아, 미얀마 등에 분포하고 있습니다.

 

 

바나나

2. 바나나

 

ㆍ칼로리 : 100g 93kcal

 

ㆍ효능

- 혈압건강, 근육강화, 피부미용, 체중감량

---------------------------------------------

 

바나나 역시 우리가 가장 많이 알고 있는 열대과일이며 언제 어디에서도 쉽게 접할 수 있는 과일입니다. 그냥 먹거나 음료로 만들어 먹는 것도 맛있으며 말려서 건조 과일로 먹어도 간식으로 정말 좋습니다. 

 

 

키위

3. 키위

 

ㆍ칼로리 : 100g 60.9kcal

 

ㆍ효능

- 면역력 증강, 피부미용, 심장건강, 소화건강

------------------------------------------------

 

세 번째는 키위입니다. 키위는 영양밀도가 높은 과일로 여러 가지 다양한 영양성분을 가지고 있는 과일 중 하나입니다. 키위 역시 음료 및 다른 여러 가지 디저트 활용 요리로 많이 사용되고 있으며 달콤한 맛보다 새콤한 맛이 강한 과일이며 효능 역시 뛰어나답니다.

 

 

파인애플

4. 파인애플

 

ㆍ칼로리 : 100g 50kcal

 

ㆍ효능

- 갑상선 건강, 염증예방, 치아건강, 시력건강

------------------------------------------------

 

파인애플 역시 새콤한 맛이 강한 과일인데 겉으로 보기에는 두리안과 좀 이미지가 비슷해 보이는 과일입니다. 여러 가지 풍부한 비타민과 미네랄 등이 함유되어 있고 열량도 다른 과일에 비해 낮아 체중을 조절할 때 큰 도움이 되는 과일이라고 합니다.

 

코코넛

5. 코코넛

 

ㆍ칼로리 : 100g 354kcal

 

ㆍ효능

- 뇌 건강, 뼈 건강, 소화건강, 혈관건강

------------------------------------------

 

다섯 번째는 향과 맛이 독특한 코코넛입니다. 코코넛 과육은 외국에서도 우리나라에서도 인기가 정말 많은데 열량이 정말 높다는 점이 눈에 띄네요. 100g에 354로 다른 과일에 비해 엄청나게 높은 열량을 가지고 있으며 무턱대고 코코넛 과육을 과다 섭취했다가는 큰일 나겠군요.

 

 

망고

6. 망고

 

ㆍ칼로리 : 100g 59.8kcal

 

ㆍ효능

- 노화방지, 빈혈예방, 당뇨병 예방

-------------------------------------

여서 번째 과일은 망고입니다. 망고 역시 흔하게 접할 수 있는 과일 중 하나이며 카페에서 뿐만 아니라 편의점이나 마트에서도 오렌지 주스와 비슷하게 생긴 병 음료로도 많이 판매하고 있습니다. 망고는 그냥 과일로도 많이 먹지만 음료로 많이 만들어 먹는 과일이죠.

 

 

아보카도

7. 아보카도

 

ㆍ칼로리 : 100g 160.1kcal

 

ㆍ효능

- 혈관건강, 눈 건강, 관절염 완화, 해독작용

----------------------------------------------

 

일곱 번째 과일은 아보카도입니다. 겉으로 봤을 때나 썰어 놨을 때 채소처럼 보이지만 과일에 속하죠. 아보카도는 그냥 먹는 것도 좋지만 덮밥이나 샐러드 등 요리에 정말 많이 쓰이는 과일이며 오일로도 많이 사용되고 있는 과일입니다. 열량은 100g에 160.1칼로리로 다른 과일들에 비해서는 꽤 높은 편이에요.

---

◆ 간단하게 열대과일 종류 7가지와 열량 및 효능에 대해서 알아봤는데 과일 하나하나 효능들은 이 외에도 좋은 효능들이 엄청나게 많이 있습니다. 전부 다 먹어봤던 과일이며 한번 먹고 만 것도 있고 꾸준하게 먹고 있는 과일도 있네요. 전부다 정말 맛있는 과일들인데 건강을 생각해서 하루 적당량을 꾸준하게 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.