체리 효능 부작용 알아보기

■ 체리 효능 부작용 알아보기

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◆ 이번엔 체리의 효능과 부작용 정보에 대해서 간단하게 한번 알아보겠습니다. 체리는 사과, 바나나, 귤 등의 과일처럼 그렇게 쉽게 접하거나 우리가 일상에서 많이 먹는 과일은 아니지만 음료나 빵 등에 많이 포함되어 있으며 음료와 빵 등의 디저트로 꽤 자주 접하는 과일 중 하나입니다.

 

이름만 들어도 달콤하고 상큼한 느낌의 과일이고 실제로 맛 역시 달콤해서 디저트로 먹기에 정말 좋은 과일인데요. 이렇게 디저트로 맛있는 만큼 효능 역시 정말 뛰어나답니다. 이번에는 효능 몇 가지와 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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체리

● 효능

1. 피부건강

- 비타민, 미네랄 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 활선 상소를 제거하고 피부 노화를 방지하는데 효과가 크다고 합니다. 그리고 각종 비타민으로 인해 매끄럽고 탄력 있는 피부를 유지해 피부미용에도 큰 효과를 준다고 해요.

2. 면역력 향상

- 풍부한 항산화 성분과 비타민이 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거해 피부를 건강하게 하는 것뿐만 아니라 면역력을 향상하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 다량의 비타민 함유로 감기 등의 질병을 예방하는데도 효과가 좋다고 해요.

 

3. 혈압조절

- 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며 체내의 안 좋은 콜레스테롤을 감소시켜 혈압을 낮추는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 혈압이 높은 사람이 꾸준히 섭취한다면 고혈압을 예방하는데 도움이 된다고 해요.

 

4. 불면증 예방

- 체리에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 수면 유도하는데 효과적이며 불면증을 예방하는데 좋다고 합니다. 평소 잠에 못 드시는 분들이 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 얻을 수 있겠군요.

 

5. 체중감량

- 열량이 100g당 60kcal로 매우 낮은 열량이며 다이어트하시는 분들에게 효과가 좋은 과일이라고 합니다. 간식으로 먹기에도 무리가 없으며 식사 전에 적당량을 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

6. 심장 혈관 건강

- 체리는 식물성 영양성분을 풍부하게 함유하고 있으며 체내의 안 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 건강에 효과적이라고 합니다. 혈압 조절 및 당뇨병 등의 성인병을 예방하는데도 효과적이라고 해요.

 

7. 염증 예방

- 다량의 항산화 물질을 함유하고 있고 식물성 영양성분을 함유하고 있어 염증을 예방하는데 효과가 크다고 합니다. 염증을 예방함으로써 관절염 및 통풍 치료에도 효과가 크다고 해요.

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○ 부작용

- 체리를 과다 섭취 시 두통, 복통, 피로감 등의 부작용을 유발할 수도 있으며 배에 가스가 차는 현상이 발생할 수도 있습니다. 하루에 10개 ~ 15개 정도가 가장 적당량이라고 합니다.

 

- 체리는 따뜻한 성질을 가지고 있는 과일이라 평소 몸에 열이 많으신 분들은 섭취 시 주의하거나 과다 섭취는 무조건 피하는 게 좋습니다.

 

ㆍ체리 칼로리 : 100g 60kcal

 

체리

◆ 이번엔 체리의 효능 7가지와 부작용 그리고 칼로리까지 간단하게 한번 알아봤는데 원래 효능이 뛰어나다는 건 알고 있었지만 이렇게 자세하게 보니 엄청 대단한 효능을 가지고 있네요. 물론 이 외에도 여러 가지 뛰어난 효능들이 더 많이 남아 있습니다.

 

열량도 낮아서 체중조절에도 도움을 주고 여러가지 좋은 효과를 가져다주지만 그래도 과다 섭취 시 두통, 복통 등의 부작용을 불러올 수도 있으니 하루에 적당량을 꾸준하게 섭취한다면 건강을 유지하는데 더욱 큰 효과를 얻을 수 있겠습니다.