코코넛 오일 효능 및 부작용 정보

■ 코코넛 오일 효능 및 부작용 정보

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코코넛은 남미, 필리핀, 인도 등에 서식하는 열대과일인데 주로 과육으로 많이 먹는 과일입니다. 과육으로도 많이 먹을 수 있으며 기름으로 짜서 섭취할 수도 있는 과일입니다. 오일로 섭취 시 여러 가지 좋은 효능을 가져다주며 오일 섭취뿐만 아니라 코코넛 샴푸, 비누 등 생활용품으로도 정말 많이 사용하고 있습니다.

 

우리가 음식을 만들때 쉽게 접할 수 있는 오일이 마트에 파는 식용유, 올리브유 등이 있는데 코코넛 오일은 좀 생소한 느낌이 드는 식품이죠. 이 오일 역시 볶음, 구이 등 다양한 요리에 사용이 가능하며 특히 태국 요리를 만들 때 많이 사용하더라고요. 이번에는 코코넛 오일의 효능 몇 가지와 부작용에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

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코코넛 오일

● 효능

1. 체중감소

- 가장 많이 알고있는 효능 중 하나가 바로 체중감량을 하는데 도움을 줘 다이어트에 효과적입니다. 칼로리도 낮으며 볶음요리를 만들 때 식용유 대신 사용을 해도 괜찮고 샐러드, 파스타 등에 뿌려서 섭취하는 방법도 있습니다. 다른 오일에 비해서 칼로리가 낮아 체중감량에 정말 좋은 식품이라고 해요.

2. 피부건강

-  각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 여드름, 피부염 등을 예방하는데도 탁월한 효과가 있어 피부건강에 좋은 식품이라고 합니다.

 

3. 소화건강

- 세 번째는 소화건강입니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있어 섭취 시 장 활동을 원활하게 하는데 도와주며 소화기능을 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 숙변을 제거하고 변비를 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

4. 치아건강

- 치아를 건강하게 하는데도 효과가 좋다고 해요. 꾸준히 섭취 시 충치를 예방하고 구취를 제거하는데 효과가 있으며 치아뿐만 아니라 뼈를 건강하게 하는데도 좋다고 합니다.

 

5. 면역력 향상

- 코코넛 오일에는 라우르산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 각종 세균으로부터 우리 몸을 보호해주고 면역력을 향상하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 면역력 향상으로 감기 등의 질병을 예방하는데도 효과가 탁월하다고 합니다.

 

6. 당뇨 예방

- 라우르산 성분은 면역력을 키우는 것뿐만 아니라 당뇨를 예방하는데도 효과가 탁월하다고 합니다. 섭취 시 체내의 안 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈당을 조절하여 당뇨를 예방하는데 효과가 좋다고 해요.

 

7. 치매예방

- 일곱 번째는 치매예방에도 좋다고 합니다. 코코넛 오일에는 중쇄지방산이 풍부하게 함유되어 있어 인지능력 감퇴와 치매예방에도 좋다고 합니다. 그리고 알츠하이머를 예방하는데도 효과가 있으며 뇌를 건강하게 하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

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코코넛

○ 부작용

- 코코넛 오일은 포화지방이 다량 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치와 나머지 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다. 그리고 과다섭취시 구토 및 두통 등의 부작용이 일어날 수도 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

ㆍ열량 : 100g - 862.1kcal

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◆ 간단하게 코코넛 오일의 효능 7가지와 부작용 그리고 칼로리까지 알아봤는데 생각보다 뛰어난 효능들이 정말 많습니다. 특히 우리가 일상에서 흔히 사용하고 있는 식용유를 대신 사용해서 여러 가지 다양한 요리도 만들 수 있고 샴푸나 비누 등의 생활용품으로도 사용할 수 있어 좋은 것 같아요.

 

여러가지 뛰어난 효능들이 많이 있지만 그래도 포화지방이 80% 이상이라 과다 섭취 시 건강에 부작용이 생길 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋겠네요. 뭐든 과다 섭취는 안 좋으니 꾸준히 적당량을 섭취한다면 좋은 효능을 얻어 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.