콜라겐 효능 5가지 및 부작용 정리

■ 콜라겐 효능 5가지 및 부작용 정리

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◆ 콜라겐 하면 생각나는 효능이 바로 피부미용인데요. 가장 많이 알고 있는 대표적인 음식이 돼지 껍데기, 닭발 등 다양한 음식들이 많은데 콜라겐이 다량 함유되어 있어 피부미용에 좋다고 알려져 있는 음식들입니다. 하지만 콜라겐이 함유되어있긴 있지만 섭취 시 그것이 피부로 가는 건 아니라 피부에 직접적인 영향을 미치지는 않는다고 합니다.

 

함유되어 있는 음식도 많이 있지만 피부에 바르는 화장품에도 함유되어 있으며 스틱, 가루, 포 등으로 섭취하는 건강식품 역시 인기가 정말 많습니다. 그리고 피부미용 뿐만 아니라 뼈 건강, 근육 건강 등의 여러 가지 다양한 효능들 역시 많이 준다고 합니다.

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■ 콜라겐 효능

- 효능이 있으면 반대로 부작용 역시 있기 마련이죠. 부작용을 알아보기 전 효능 5가지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

콜라겐

1. 피부미용

- 첫 번째 효능으로는 사람들이 가장 많이 알고 있는 피부미용입니다. 실제로 피부에 좋다는 결과가 있어 화장품에도 많이 함유되어 있고 콜라겐이 다량 함유되어 있는 음식 그리고 건강기능식품 등을 많이 찾습니다. 피부를 탄력 있고 매끄럽게 만들어 주는데 효과가 크다고 해요.

 

2. 뼈 건강

- 결합 조직 속의 주요 단백질이며 지속적으로 합성될 수 있도록 도와주며 뼈를 건강하게 하는데도 효과적이라고 합니다. 뼈 건강으로 인해 골다공증 등의 질병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

3. 근육 건강

- 근육을 키우는데 단백질이 필요한데 근육 합성에는 단백질 중에서 콜라겐이 좋다고 합니다. 근육을 건강하게 하는데 효과적이며 운동하는 사람들이 섭취하는 것 역시 좋으며 운동하는데도 도움이 되는 식품이라고 합니다.

 

4. 관절 건강

- 꾸준히 섭취하면 연골을 건강하게 유지하는데 도움을 주며 관절을 유연하고 탄력 있게 만들어주는데 효과적이라고 합니다. 이로 인해 운동 시 부상 위험이 줄어들며 관절 통증에도 좋은 식품이라고 합니다.

 

5. 시력 건강

- 콜라겐이 부족하면 시력이 저하될 수 있으므로 콜라겐은 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 꾸준히 섭취했을 때 각막이 건강해지며 시력을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 시력이 안 좋은 사람들에게 추천하는 식품이라고 해요.

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○ 부작용

- 부작용으로는 복통, 두통, 어지러움, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있으며 생선 알레르기가 있는 사람들은 콜라겐 제품을 피해야 한다고 합니다. 그리고 일반 단백질보다 분자 크기가 커서 소화가 잘 안돼 90%가량 배출된다고 하며 과다 섭취는 좋지 않다고 합니다.

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■ 피부미용에 좋은 음식

◆ 이번에는 콜라겐을 섭취 시 효능 5가지와 부작용에 대해서 알아봤습니다. 효능은 이 5가지 외에도 소화건강, 혈액 건강, 체중조절 등의 다양하고 이로운 효능들이 많이 있으며 음식 외에도 건강기능식품 섭취 및 화장품을 사용하는 것 역시 효과가 좋다고 합니다.

 

콜라겐 하면 바로 생각나는 대표적인 효능이 바로 피부미용인데 같이 보기 좋은 연관 글로는 피부미용에 좋은 음식에 대해서 살펴보실 수 있습니다. 콜라겐 역시 부작용이 있으므로 알레르기가 있으신 분들은 피하시고 과다 섭취 역시 피하는 게 좋습니다.