탈모에 좋은 음식 및 예방법 알아보기

■ 탈모에 좋은 음식 및 예방법 알아보기

◆ 탈모는 정상적으로 머리가 자라야 할 부분에 머리가 없거나 계속해서 빠지는 현상을 말합니다. 종류도 여러 가지가 있으며 나이가 들면서 갑자기 나타나는 경우 또는 흡연 및 음주 등 안 좋은 것들로 인해 나타나는 경우, 유전으로 나타나는 경우 등이 있습니다.

예방하기 위해서는 식습관 및 생활패턴을 정상적으로 하는 것이 가장 좋으며 다른 방법으로는 샴푸, 영양 에센스, 두피 마사지 등의 방법들이 있습니다. 이번에는 탈모에 좋은 음식 및 예방법 그리고 원인 등 여러 가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

◆ 목차

ㆍ증상

ㆍ원인

ㆍ좋은 음식

ㆍ예방법

1. 증상

- 처음에 나타나는 증상으로는 머리를 자주 긁게 되고 머리가 하루에 100가닥 이상씩 빠지는 경우가 많습니다. 그리고 두피가 가렵다가 따끔따끔 따갑고 모발이 가늘고 힘이 없어집니다.

2. 탈모원인

① 영양부족

- 잘못된 식습관으로 인해 영양부족으로 증상이 나타날 수 있으며 평소에 안 좋은 음식은 줄이고 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

② 유전

- 유전으로 인해 나타나는 경우 역시 많으며 치료를 하고 안좋은 것은 줄이는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

③ 음주 및 흡연

- 음주와 흡연으로 인해 생기는 경우도 많으며 탈모뿐만 아니라 각종 질병을 불러올 수 있으므로 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

④ 샴푸 적당히 쓰기

- 머리를 감을 때 꾹꾹 눌러서 샴푸 양을 많이 사용해 풍성한 거품으로 머리를 감는 경우가 많습니다. 많은 양의 샴푸를 사용했을 때 모발에 안 좋은 영향을 미치니 자신의 머리 길이에 맞게 적당량을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

3. 좋은 음식

① 검은콩

- 검은콩에는 시스테인이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 모발을 건강하게 해주는 성분이며 모발 성장을 촉진시키는데 좋다고 합니다.

② 계란

- 계란은 단백질 함량이 높아 모발을 건강하게 하는데 효과적이며 머리카락이 빠지는 것을 예방하는데도 좋다고 합니다. 하루에 삶은 계란을 2개 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 해요.

③ 녹차

- 녹차에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 건조한 두피에 좋으며 모발을 건강하게 하는데 효과가 좋다고 합니다.

④ 검은깨

- 검은깨에는 모발의 주성분인 케라틴이 함유되어 있어 섭취 시 두피에 좋으며 모발을 튼튼하게 하는데 효과가 좋은 식품이라고 합니다. 대표적으로 탈모를 예방하는데 매우 좋은 식품 중 하나라고 합니다.

⑤ 호두

- 호두에는 비타민 B, E가 다량 함유되어 있는데 섭취 시 모발에 좋은 영양성분을 주고 머리가 빨리 자라는데 큰 역할을 한다고 합니다. 하루에 적당히 섭취한다면 모발 건강에 좋은 식품입니다.

4. 탈모 예방법

① 수분 보충

- 물을 하루에 2L ~ 2.5L를 꾸준히 마시는 것이 좋으며 수분을 보충하면 탈모 예방에 좋다고 합니다.

② 음주 및 흡연 멀리하기

- 원인에서도 나왔듯이 음주와 흡연은 탈모, 모발건강에 악영향을 끼치는 것뿐만 아니라 각종 여러 가지 질병을 불러오므로 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

③ 스트레스 풀기

- 스트레스를 지속적으로 받는 것은 모발 건강에 매우 안 좋으며 탈모가 생길 가능성이 높다고 합니다. 매일매일 스트레스를 관리하며 풀어주는 것이 가장 좋다고 해요.

④ 마사지

- 두피 마사지를 하는 것은 모발을 건강하게 하는데 도움을 주며 머리카락이 자라나는 것에도 도움을 준다고 합니다. 꾸준히 마사지를 받는 것도 매우 좋은 방법이에요.

⑤ 미지근한 물로 머리 감기

- 뜨거운 물이나 찬물로 머리를 감았을 경우 모발에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 미지근한 물로 머리를 감는 것이 가장 좋습니다.

◆ 이번에는 탈모에 좋은 음식과 생기는 원인 그리고 예방법에 대해서 알아봤습니다. 우리가 살면서 가장 많이 신경 쓰는 질환 중 하나이며 미리미리 좋은 음식 및 생활습관으로 예방하는 것이 가장 좋습니다. 이 외에도 여러 가지 음식 및 예방법이 매우 많습니다.

예방법 중 하나인 일찍 자고 일찍 일어나는 것 역시 중요합니다. 관련 글로는 불면증을 예방하는 방법에 대해서도 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 긍정적인 마음으로 정상적인 생활패턴을 유지한다면 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.