치매에 좋은 음식 및 초기 증상 8가지

■ 치매에 좋은 음식 및 초기 증상 8가지

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◆ 치매란 뇌신경 세포에 손상으로 인해 지능 및 기억력이 감퇴되며 나이 든 노인에게 많이 나타나는 질병입니다. 노인뿐만 아니라 가끔 젊은 사람들에게도 나타날 수 있는 질병이며 아직까지 치매를 완벽하게 치료하는 방법에 대해서 나오지는 않았지만 계속해서 연구하고 있는 상태입니다.

 

예방법으로는 식습관을 바로 잡는 것은 물론이고 꾸준한 운동과 기억력 향상에 도움이 되는 게임이나 놀이 등을 하는 것 역시 예방에 좋다고 합니다. 이번에는 치매에 좋은 음식 및 초기 증상 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

◆ 목차

 ㆍ치매에 좋은 음식

 ㆍ초기 증상

 ㆍ예방법

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1. 치매에 좋은 음식

 

계란

① 계란

- 계란 노른자 속에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 기억력을 증진시키는데 효과가 있으며 치매를 예방하는데 좋다고 합니다. 하루에 두 개 정도 먹는 것이 가장 좋다고 해요.

 

② 연어

- 연어에는 DHA와 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있어 뇌의 기능을 향상하고 뇌를 건강하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 연어 외에 고등어, 참치 등의 생선 역시 좋다고 합니다.

 

③ 견과류

- 견과류에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 섭취 시 뇌에 쌓이는 노폐물을 제거하고 기억력 및 집중력을 향상 해 뇌 건강에 매우 좋다고 합니다.

 

④ 시금치

- 시금치는 여러 가지 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 뇌의 노화를 막고 건강하게 하는데 효과적인 식품이라고 합니다. 이 외에도 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소 역시 효과가 좋습니다.

 

⑤ 사과

- 사과에 함유되어 있는 항산화 물질은 뇌 세포가 손상하는 것을 막아주고 뇌를 건강하게 하는데 도움이 되는 식품이라고 합니다. 치매 예방에도 탁월한 효과가 있다고 해요.

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2. 초기 증상

① 반복질문

② 길을 잘 잃어버린다.

③ 놔둔 물건을 잘 기억하지 못한다.

④ 언어에 문제가 생긴다.

⑤ 방금 뭘 했는지 기억이 나지 않는다.

⑥ 사물의 표현이 힘듦

⑦ 상대방의 말을 잘 이해하지 못함

⑧ 충동적인 행동을 한다.

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3. 치매 예방법

① 두뇌를 사용하는 게임하기

② 꾸준한 운동

③ 금주 및 금연

④ 좋은 음식 골고루 섭취

⑤ 정기적인 치료받기

⑥ 대화 많이 하기

⑦ 사람들 만나기

 

치매를 예방하는 방법으로는 여러 가지 방법이 있으며 이 외에도 스트레스를 받는 것 역시 매우 좋지 않으므로 밖에서 사람들을 만나 스트레스를 해소하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

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◆ 이번에는 치매에 좋은 음식 및 초기 증상 그리고 예방법에 대해서 알아봤습니다. 이렇게 해도 완벽하게 고쳐지는 건 아니지만 그래도 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 바른생활습관으로 좋은 방법을 꾸준히 실천해서 미리미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 일상생활 속에서 예방하는 방법이 많이 있으므로 꾸준히 해주는 것이 좋겠죠.

 

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