양파 효능 및 부작용 알아보기

● 양파 효능 및 부작용

 

◆ 양파는 대부분 요리에 거의 필수로 들어가는 식재료로 다른 야채는 빼도 양파는 꼭 넣어서 요리를 만들어 먹게 되는데요. 그만큼 우리에게 익숙한 채소 중 하나죠. 소스에도 많이 쓰이고 즙으로도 많이 마시며 생으로도 정말 많이 먹죠. 이렇게 자주 접하며 맛까지 뛰어난데 우리 몸에 이로운 효능도 정말 많이 가져다주는데요. 이번에 양파의 효능 몇 가지와 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 효능

 

1. 모발건강

첫번째는 모발건강입니다. 양파에는 유황이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 모발 건강에 꼭 필요한 콜라겐을 생성하는 역할을 하며 모발건강에 정말 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 양파즙을 두피에 바르면 혈액순환에도 좋다고 하네요.

 

2. 독소제거

양파를 꾸준히 섭취한다면 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 독소를 배출하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 간에 쌓인 독소를 제거함으로써 술 마신 다음날 숙취해소에도 정말 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

3. 다이어트

세 번째는 다이어트입니다. 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화작용에 정말 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 체내 지방을 억제하며 안 좋은 콜레스테롤을 제거함으로써 다이어트 효과에도 좋다고 합니다. 운동하되 꾸준하게 양파를 섭취한다면 체중조절에 정말 좋겠네요.

 

 

 

4. 숙취해소

술을 마시기 전에 먹어도 좋고 술 마신 다음날에 먹어도 숙취해소에 도움을 준다고 합니다. 여기에 함유되어 있는 글루타티온이라는 성분은 간 지방 분해를 돕고 유해물질을 해독하는 역할을 해줌으로써 숙취해소에도 아주 효과가 있다고 합니다.

 

5. 변비 예방

양파에는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린을 풍부하게 함유하고 있는데 이 성분은 소화기능을 도와 변비 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 감기 예방

다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데 그중에서도 비타민C가 풍부해 감기 예방에도 도움을 준다고 합니다. 비타민C는 면역력을 향상해 줌으로써 감기뿐만 아니라 각종 질병으로부터 보호해주는 역할을 하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 면역력이 약해 몸이 허하신분들은 자주 챙겨드시면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

7. 불면증 해소

양파에는 매운맛을 내는 알린이라는 성분과 칼슘은 혈액순환을 돕고 정신을 안정시킴으로써 불면증을 해소하는데 도움을 준다고합니다. 그리고 양파 껍질에도 불면증을 해소시켜주는 성분이 함유되어 있다고 해요. 잠이 잘 안 올 때는 꾸준히 양파를 챙겨 먹는 것도 큰 도움이 되겠군요.

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◆ 일곱 가지 외에도 정말 많은 효능들이 있지만 간단하게 7가지에 대해서 알아봤습니다. 효능 중에서는 독소를 제거하는 효능이 대표적으로 제일 많이 알려져 있지 않나 생각합니다. 생으로 먹었을 때 톡 쏘는 그 매운맛이 체내에 독소를 완전히 제거하는 그런 느낌을 받게 되더라고요. 이렇게 효능도 뛰어나고 맛도 좋은데 반대로 당연히 부작용도 있습니다. 이번엔 간단한 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

○ 부작용

공복 상태에서 양파를 과다 섭취했을 경우 위를 자극해 속 쓰림을 유발할 수도 있으니 공복 상태에서의 섭취는 피하는 것이 좋겠네요. 그리고 양파는 따뜻한 성질을 가지고 있어 독소 제거 등의 좋은 효능을 가져다 줄 수도 있지만 몸에 열이 많으신 분들은 과다 섭취보다는 적당히 섭취하는 편이 좋을 것 같습니다.

 

 

 

◆ 간단하게 양파의 효능 및 부작용에 대해서 알아봤는데 다양한 요리에 식재료로도 정말 많이 쓰이고 우리에게 친숙한데 알고 보니까 좋은 효능을 정말 많이 가져다주는군요. 그리고 즙으로도 꾸준히 마신다면 정말 몸에 좋겠네요. 과다 섭취 시에는 역시 부작용을 불러올 수도 있지만 매일매일 적당량을 꾸준하게 먹는다면 좋은 영양성분을 섭취해 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.