우유 효능 부작용 간단하게 알아보기

● 우유 효능 부작용 간단하게 알아보기

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◆ 우유는 우리가 정말 자주 마시는 음료 중 하나이며 특히 간식이랑 같이 마시기에 정말 좋은 식품이죠. 우유하면 생각나는 영양성분이 바로 칼슘인데 칼슘이 풍부해 어른들이 먹기에도 좋으며 아이들 간식으로도 정말 좋은 식품이죠.

 

그냥 과자와 같이 디저트로 먹는 것도 좋지만 여러가지 활용요리도 다양하게 가능해서 사람들에게 정말 많이 사랑받고 있는 식품입니다. 이렇게 활용요리도 가능하며 맛도 뛰어난 우유의 효능도 정말 뛰어난데요. 이번엔 우유의 효능 및 부작용에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

1. 뼈 건강

첫번째로는 사람들이 가장 많이 알고있는 뼈 건강입니다. 가장 대표적인 효능인데요. 칼슘성분은 뼈를 튼튼하게 해주는데 큰 도움을 주며 아이들 성장발육에도 도움을 주고 뿐만 아니라 골다공증 등의 질병을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 칼슘이 함유되어 있는 식품과 같이 섭취를 해도 정말 큰 효과를 얻을 수 있다고해요.

 

2. 피부건강

두번째는 피부건강입니다. 우유에는 피부를 보호해주고 촉촉하게 만들어 주는 효과가 있는데 꾸준히 섭취한다면 피부를 미용하는데 도움을 주는 것 뿐만 아니라 피부 노화방지를 예방하는데도 큰 도움이 된다고합니다.

 

 

3. 위장 건강

특히 위에도 정말 좋다고 하는데요. 위 벽을 보호해주고 위 점막을 생성하는데 큰 도움을 줘 위를 건강하게 해주고 위 운동을 활발하게 해줌으로써 소화기능에도 도움을 준다고합니다. 특히 자극적인 매운 음식을 먹기전에 우유를 섭취하는데 음식 먹기 전 섭취는 위를 보호해주는데 효과가 있다고합니다.

 

4. 불면증 개선

우유에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분은 신경을 안정시켜주고 불안감을 없애주며 불면증을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이 뿐만 아니라 심신 안정효과로 우울증을 예방하는데도 큰 도움을 준다고해요.

 

 

5. 뇌 건강

다섯번째는 뇌 건강입니다. 우유에는 글루타치온이라는 성분이 함유 되어 있는데 이 성분은 뇌 세포 손상을 막아주며 뇌를 건강하게 해주는데 큰 도움을 준다고합니다. 특히 치매예방에도 탁월한 효과가 있다고합니다.

 

6. 혈관질환 예방

여섯번째는 혈관질환 예방입니다. 꾸준히 섭취한다면 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줌으로써 혈관질환을 예방하는데 큰 도움이 된다고합니다. 고혈압, 뇌졸중 등을 예방하는데도 탁월하다고 해요.

 

 

 

7. 치아건강

일곱번째는 치아건강입니다. 칼슘성분은 뼈를 튼튼하게 하며 치아를 건강하게 하는데도 큰 도움을 준다고하는데요. 특히 카제인이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 충치를 예방하는데 탁월하다고 합니다. 그리고 암을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고합니다.

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◆ 간단하게 일곱가지 효능에 대해서 알아 봤는데 칼슘 외에도 정말 뛰어난 효능이 많이 있네요. 물론 이 외에도 정말 많은 효능들이 있습니다. 아무리 맛이 좋고 효능이 뛰어나다고 해도 몸에 맞지 않는 사람이 있고 과다섭취시 부작용을 불러일으킬 수 있는데요. 이번에는 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

 

○ 부작용

우유는 차가운 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 차신 분들은 주의하는 편이 좋습니다. 그리고 과다섭취시 설사, 복통 등의 부작용을 불러일을킬 수 있으니 과다섭취는 피하고 적당히 섭취하는 편이 좋습니다.

 

 

 

◆ 간단하게 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아 봤는데 역시 많은 효능을 가지고 있지만 과다섭취시 부작용으 피할 수 없군요. 마트나 편의점 그냥 동네슈퍼만 가도 쉽게 접할 수 있는 식품이고 우리가 간식으로 정말 많이 먹는 음료인데 여러 과자와 잘 어울리고 요리로도 많이 사용되지만 한번에 과다섭취를 하는 것 보다 역시 적당량을 꾸준히 섭취하는 편이 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠군요.