갑상선에 좋은 음식 및 갑상선 기능 저하증 정리

■ 갑상선에 좋은 음식 및 갑상선 기능 저하증 정리

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◆ 갑상선이란 목에서 튀어나온 물렁뼈 아래쪽 기도의 주위를 감싸고 있는 곳을 말하며 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아 갑상선 호르몬을 만들어 내는 일을 하는 내분비 기관입니다. 갑상선이 안 좋을 경우 나타나는 증상은 대표적으로 추위를 잘 잘 느껴 오한이 들고 얼굴 및 손 발 등 몸이 붓는다고 합니다.

 

건강을 위해서는 꾸준한 운동은 필수로 해야하며 건강한 식단 조절 역시 필수라고 해요. 안 좋을 경우 몸에 여러 가지 변화가 나타나므로 미리미리 좋은 음식을 섭취해 건강을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

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■ 갑상선에 좋은 음식

이번에는 갑상선에 좋은 음식 및 기능 저하증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 좋은 음식 7가지에 대해서 정리해볼게요.

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복숭아

1. 복숭아

- 복숭아는 갑상선의 기능을 제자리로 돌려놓는데 좋은 음식이라고 합니다. 갑상선뿐만 아니라 혈액순환 및 항암효과에도 좋아 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있는 과일이라고 해요.

 

2. 생강

- 생강을 섭취하면 몸을 따뜻하게 만들어 주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며 갑상선 기능 저하증으로 나타날 수 있는 증상 몇 가지를 예방하는데 효과적인 식품이라고 합니다. 차를 끓여 마시면 효과적이라고 해요.

 

3. 토마토

- 기능 저하로 소화불량이 나타날 수 있으며 토마토는 소화를 촉진하는데 효과적이고 변비를 예방하는데 좋은 식품이라고 합니다.

 

4. 마늘

- 마늘에는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 강한 항암 항균 작용을 하며 갑상선을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 체내에 독소를 제거하고 혈액순환을 돕는데도 좋다고 해요.

 

5. 다시마

- 다시마에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 갑상선 기능 저하증을 막아주는데 효과적인 성분이며 꾸준히 섭취하면 좋은 식품 중 하나라고 합니다. 다시마뿐만 아니라 미역, 김, 파래 등의 해조류를 섭취해도 좋은 효과를 준다고 해요.

 

6. 굴

- 기능 저하증으로 어지러움, 빈혈 등이 생길 수 있는데 이때 철분이 풍부하게 함유되어 있는 굴을 섭취하면 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 

 

7. 양배추

-  양배추에는 비타민C와 각종 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 갑상선을 건강하게 하는데 좋은 식품 중 하나라고 합니다.

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■ 갑상선 기능 저하증

 

- 갑상선 기능 저하증으로는 초기에 만성피로, 무기력증, 식욕감퇴, 소화불량 등이 나타나 서서히 진행되다가 체중 증가 및 변비 그리고 피부가 거칠어지고 모발이 얇아지는 등의 증상이 나타난다고 합니다.

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■ 당뇨에 좋은 음식 알아보기

◆ 이번에는 갑상선에 좋은 음식 7가지와 갑상선 기능 저하증에 대해서 알아봤습니다. 좋은 음식은 이외에도 여러 가지 많이 있지만 반면에 안 좋은 음식도 정말 많이 있으므로 평소 안좋은 음식은 될 수 있으면 피하고 좋은 음식을 꾸준히 적당량 섭취하는 게 좋은 방법입니다.

 

갑상선 건강에 좋은 음식 외에도 당뇨에 좋은 음식에 대해서도 자세하게 살펴보실 수 있으며 당뇨에 나쁜 음식도 알아보실 수 있습니다. 뭐든 좋다고 많이 먹는 것보다 적당량을 꾸준하게 섭취하는 게 좋은 효과를 얻어 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.