저혈압에 좋은 음식 및 수치 저혈압 증상 정리

■ 저혈압에 좋은 음식 및 수치 저혈압 증상 정리

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◆ 저혈압이란 고혈압의 반대이며 말 그대로 혈압이 정상수치보다 낮은 것을 의미합니다. 혈압이 낮아 혈액순환이 원활하지 않고 동맥피가 장기에 충분히 순환되기 어려운 상태입니다. 이를 예방하기 위해서는 대표적으로 따뜻한 성질을 가진 음식들을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

평소 운동을 꾸준히 하면서 안 좋은 음식은 피하고 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 방법이 좋은데요. 고혈압을 예방하는 것도 필수지만 반대로 저혈압에 걸렸을 때 나타나는 증상들 역시 절대 무시할 수 없으며 미리미리 예방하는 것이 좋습니다.

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■ 저혈압에 좋은 음식

이번에는 저혈압에 좋음 음식과 걸렸을때 나타나는 증상 그리고 수치에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 음식에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

치즈

1. 치즈

- 치즈는 비타민B가 다량 함유되어 있는데 이 비타민B를 꾸준히 섭취하면 혈압을 정상적으로 유지하는데 좋은 효과를 준다고 합니다. 치즈 외에 다른 유제품들 역시 비타민B가 풍부해 섭취 시 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

2. 당근

-  당근에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 섭취 시 체내에서 비타민A로 변하는데 이 성분은 혈압을 원활하게 하는데 돕고 혈압을 정상으로 유지하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

3. 초콜릿

- 초콜릿에는 테오브로민이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈액순환에 좋으며 동맥을 건강하게 하는데도 효과적이고 혈압을 정상으로 유지하는데 탁월한 효능이 있어 하루에 적당량을 섭취하면 저혈압에 좋다고 합니다.

 

4. 달걀

- 달걀에는 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 저혈압을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 하루에 2개 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

5. 마늘

- 마늘에는 스코르디닌이라는 성 부이 함유되어 있는데 이 성분은 신진대사를 높이고 내장을 따뜻하게 해주는 성분이며 체내에 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있어 혈압을 정상으로 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

6. 검은콩

- 블랙푸드로 불리는 건강식품 검은콩에는 비타민B가 다량 함유되어 있어 섭취 시 혈액을 맑게 하는데 도움을 주며 혈액순환을 원활하게 도와 혈압 유지에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

7. 시금치

- 저혈압을 예방하기 위해서는 비타민B뿐만 아니라 비타민A, C 등 다양한 비타민 섭취가 필수입니다. 시금치에는 비타민 A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 루테인 및 엽산 성분도 풍부하게 함유되어 있어 저혈압을 예방하는데 좋다고 합니다. 시금치 외에도 브로콜리, 케일, 근대 등 다양한 녹색 채소를 섭취하는 것도 효과가 좋다고 해요.

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ㆍ저혈압 수치

- 저혈압 수치는 일반적으로 수축기 혈압이 100mmHg 이하이고 60mmHg 이하인 경우입니다.

 

ㆍ저혈압 증상

- 저혈압 증상으로는 두통 및 피로감, 어지러움 증 등이 자주 나타나며 갑자기 일어섰을 때 머리가 어지럽고 심할 경우에는 서있을 때도 쓰러지는 경우가 있다고 합니다.

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■ 고혈압에 좋은 음식 알아보기

◆ 이번에는 저혈압에 좋은 음식 7가지 및 수치 그리고 증상에 대해서 알아봤습니다. 평소 몸이 허하고 약하신 분들 또는 빈혈이 자주 일어나며 어지러움증을 느끼시는 분들은 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고 평소 운동을 적당히 해주는 것이 좋은 방법인 것 같습니다.

 

반대로 고혈압 때 나타나는 증상 역시 정말 무서우며 같이 보기 좋은 관련 글로는 고혈압에 좋은 음식에 대해서 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 대부분 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이며 적당량을 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 얻어 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.