백내장 증상 및 좋은 음식 7가지

■ 백내장 증상 및 좋은 음식 7가지

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◆ 나이가 들수록 걱정되는 건강상태 중 하나가 바로 시력, 눈 건강입니다. 눈 질병 중에서도 백내장이 나이가 들수록 나타나는 질병 중 하나이며 미리 예방하는 것이 좋다고 합니다. 미리 예방을 하기 위해서는 스마트폰, 컴퓨터 등을 멀리 해야 하며 흡연 및 음주 역시 좋지 않으므로 멀리하는 것이 좋다고 합니다. 안압이 오르거나 심한 통증 등의 여러 가지 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

● 목차

 1. 백내장이란?

 2. 백내장에 좋은 음식 7

 3. 백내장 증상

 4. 좋은 운동

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1. 백내장이란?

ㆍ우리 눈속에 투명한 수정체에 혼탁이 오며 회백색으로 흐려지면서 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 보이고 시력이 저하되는 질병을 가리킵니다. 백내장은 대부분 노화로 인해 발병하는 경우가 많지만 당뇨병으로 인해 발병하기도 하는 질병입니다.

 

● 당뇨 예방에 좋은 음식

2. 백내장에 좋은 음식7

- 우선 노화에 의해 발병하는 경우가 많이 있지만 당뇨로부터 발병하기도 하는 질병이므로 평소 꾸준한 운동 및 좋은 식습관을 가지는 것도 필수입니다. 우선 증상에 대해 알아보기 전 백내장 예방 눈에 좋은 음식에 대해서 7가지 알아보도록 하겠습니다.

 

과일, 야채

1. 당근

- 당근은 눈에 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 베타카로틴과 비타민A가 다량 함유되어 있어 시력감퇴 등을 예방하는 눈 비타민 공급원입니다. 야맹증을 예방하는데도 탁월한 효과가 있으며 전체적으로 좋은 효과를 볼 수 있는 식품입니다.

 

2. 달걀

- 달걀노른자에는 루테인과 지아잔틴 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분들은 시력을 보호하는데 큰 역할을 하며 자외선을 차단해 눈의 노화를 방지하는데도 큰 효과가 있다고 합니다.

 

3. 귤

- 비타민C가 다량 함유되어 있어 섭취 시 눈 수정체의 산화를 막아주는 역할을 하고 세균 및 바이러스에 감염되지 않도록 막아줘 눈을 건강하게 하는데 효과적인 과일입니다. 귤 외에 레몬, 자몽, 오렌지 등의 감귤류 과일 역시 좋다고 합니다.

 

4. 연어

- 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있고 비타민A와 비타민E 역시 눈을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 이 성분들은 눈의 세포 점막을 튼튼하게 하는데 큰 역할을 하며 노안을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 연어 외에도 고등어, 참치 등의 등 푸른 생선이 효과적이라고 해요.

5. 브로콜리

- 브로콜리에는 앞선 식품 달걀과 당근에 함유되어 있는 지아잔틴, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있고 각종 비타민도 다량 함유되어 있으며 시력을 보호하고 눈의 상처 완화 및 바이러스, 세균 감염을 막아 시력 건강에 매우 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

6. 시금치

- 시금치에는 식물성 오메가 - 3가 풍부하게 함유되어 있어 건조한 눈을 촉촉하게 만들어 주는 역할을 하며 시력 보호 및 시력 유지에도 탁월한 효과가 있는 채소입니다.

 

7. 녹차

- 녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 체내에 활성산소를 제거하고 백내장 예방에 좋으며 눈의 노화를 방지하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 하루에 한 잔 정도 즐기는 것이 가장 적당하다고 합니다.

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3. 백내장 증상

- 나타나는 증상으로는 처음에 안개가 낀 것처럼 보이는 모든 것이 뿌옇게 보이는 증상입니다. 특히 갑자기 밝은 곳을 보게 되면 동공이 수축되고 심한 눈 부심으로 시력이 현저히 떨어지게 됩니다.

 

4. 좋은 운동

ㆍ두 손을 따뜻해질 때까지 비빈 뒤 눈을 감고 따뜻해진 손을 눈에다 대고 눈 굴리기. 이 방법은 두 손을 충분히 깨끗하게 씻고 해야 하는 운동입니다. 

ㆍ눈 깜빡이는 것을 자주 반복하기

ㆍ눈을 항상 촉촉하게 만들기

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■ 당뇨 예방하는 방법

◆ 이번에는 백내장에 좋은 음식 7가지 그리고 운동 및 증상에 대해서 알아봤습니다. 보는 곳마다 온통 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 보이며 시력이 점점 감퇴하고 나중에는 아예 안 보이게 될 수도 있다고 합니다. 나이가 들수록 드는 무서운 질병 중 하나이며 미리미리 운동 및 식습관으로 예방을 하는 것이 좋겠습니다.

 

노화 외에 당뇨로 인해 생기는 것도 절대 무시할 수 없으며 같이 보기 좋은 글로는 당뇨병을 예방하는 방법 식습관 좋은 음식 그리고 나쁜 음식에 대해서 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 여러 가지 질병으로 인해 다른 병들이 생길 수도 있으므로 좋은 음식 섭취 및 꾸준한 운동으로 미리미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.