당뇨에 나쁜 음식 7가지 알아보기

■ 당뇨에 나쁜 음식 7가지 알아보기

---

◆ 얼마전에 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대해서 한번 알아봤는데 이번에는 나쁜 음식 7가지에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 꾸준히 운동을 하는 것도 중요하지만 식이요법이 정말 중요하다고 합니다. 특히 환자들에게 식이요법은 매우 중요한 요소 중 하나입니다.

 

물론 미리미리 예방하는 것도 좋은 방법이고 안좋은 음식은 되도록이면 멀리하는 편이 좋습니다. 좋은 음식이 있는 반면에 나쁜음식도 정말 많이 있는데 그 중에서 안좋은 음식 7가지에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다.

---

1. 튀긴음식

- 우리가 튀김은 일상에서 정말 많이먹는 메뉴 중 하나이지만 당뇨에는 안좋은 음식 중 하나라고 합니다. 특히 혈당조절이 매우 종요한데 튀김을 섭취 시 지방이 많이 들어있기 때문에 혈당이 증가하고 안좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 피해야할 음식 중 하나라고해요.

2. 단 음식

- 과자나 빵, 크림 그리고 설탕이 많이 들어간 단 음식을 섭취하면 혈당수치를 올려 좋지않은 영향을 준다고합니다. 과자뿐만 아니라 탄산음료 역시 혈당수치를 높이고 비만을 유발하므로 피해야 할 음식 중 하나라고합니다.

 

 

3. 밀가루

- 세번째는 밀가루로 만든 음식을 피하는 것인데 밀가루로 만든 빵이나 과자 등을 무조건 먹는다고 안좋은건 아니고 매일매일 먹는 것과 과다섭취를 피하는게 좋습니다. 밀가루는 탄수화물이 많은데 당뇨예방을 위해서는 탄수화물을 줄이고 단백질을 보충하는게 좋다고해요.

 

4. 가공육

- 우리가 흔히 접할 수 있으며 가장 많이 먹는 베이컨, 소시지 그리고 기름이 많은 고기는 지방 및 염분이 다량 함유되어 있어 피해야할 음식 중 하나라고 합니다. 염분이 많은 고기를 피하고 염분이 적은 음식을 먹는게 가장 좋다고해요.

 

 

5. 흰쌀

- 흰쌀은 정제과정에서 영양성분이 거의 없어지며 흡수가 빨라 혈당수치가 높아져 흰쌀 역시 안좋은 음식 중 하나라고 합니다. 그냥 흰쌀을 먹는 것 보다는 현미를 섞어먹는 것이 예방에 효과적이며 잡곡밥을 만들어 먹는 것 역시 효과가 좋다고합니다.

 

6. 과일주스

- 여섯번째는 과일주스입니다. 과일에는 당분이 다량 함유되어 있어 당뇨에 좋지않다고합니다. 과일에 함유되어 있는 섬유질을 갈면 당 성분이 쉽게 빠져나와 혈당수치를 빠르게 높이므로 당뇨병 환자는 과일주스를 피하는 것이 좋다고해요.

 

 

7. 인스턴트

- 일곱번째는 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트 식품 역시 좋지않은 음식이라고 합니다. 패스트푸드나 인스턴트를 과다 섭취시 기름으로 인해 혈관에 지방이 쌓이며 혈당수치를 높이고 체내에 안좋은 콜레스테롤 수치를 높여 당뇨에 안좋다고 합니다.

---

● 당뇨에 좋은 음식 보기

- 간단하게 당뇨에 나쁜 음식에 대해서 7가지 알아 봤는데 우리가 일상에서 정말 즐겨먹는 단짠 그리고 자극적인 음식들이 대부분입니다. 일반인은 좋은 음식들을 챙겨먹다 가끔 먹는건 좋지만 당뇨 환자들은 무조건 피하는게 좋다고합니다. 특히 염분 및 당이 다량 함유되어 있는 음식은 피하는게 좋다고해요.

 

요즘 1인가구가 늘면서 패스트푸드, 인스턴트 등 간편하게 먹을 수 있는 음식들을 정말 많이 먹죠. 저 역시 정말 많이 먹는 편인데 미리 예방하기 위해서 지금부터 조금씩 줄이고 좋은 음식들을 조금씩 챙겨먹으면 당뇨를 미리미리 예방하는데 도움이 되겠습니다.