모발에 좋은 음식 및 과일 알아보기 모발 건강해지는 법

- 모발에 좋은 음식 및 과일 알아보기 모발 건강해지는 법 -

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나이가 들수록 머리카락이 자주 빠지면서 탈모 증상이 나타날 수 있는데 이는 흡연, 음주 등등 해로운 것들로 인해 나타나는 경우도 있지만 유전으로 인해 나타나는 경우도 많습니다. 그래서 대부분 사람들은 빠르면 30대 늦으면 40대부터 모발 모발 건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 먹고 건강한 생활습관을 찾아 실천하죠. 모발이 빠져 탈모가 일어나는 증상은 식습관 및 생활습관도 정말 큰 영향을 끼치죠.

 

■ 모발 건강해지는 음식

- 이번에는 모발 건강해지는 법으로 모발에 좋은 음식 및 과일에 대해서 알아볼게요.

 

 

◎ 모발에 좋은 음식

 

1. 계란

ㆍ모발은 단백질의 일종인 케라틴으로 만들어지는데 완전식품 계란에는 단백질이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취한다면 두피를 보호하고 모발을 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

계란, 물

2. 물

ㆍ물은 하루에 적당량을 꾸준히 섭취한다면 혈액순환을 돕고 두피를 건강하게 만들어 모발 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 찬 물을 섭취하는 것이 좋다고해요.

 

 

3. 연어

ㆍ연어에는 오메가 -3 지방산과 시스틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 모발을 건강하게 하는데 도움을 주고 자외선에 의해 손상되는 모발과 두피를 보호해준다고 해요.

 

연어, 우유, 치즈

4. 치즈, 연어

ㆍ우유, 치즈, 버터 같은 유제품은 모발을 건강하게 하는데 큰 도움을 주는데 바로 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 각종 요리에도 많이 함유되고 그냥 간식으로 적당히 섭취하는 것도 좋아요.

 

5. 검은콩, 깨

ㆍ두피, 머리카락에 좋은 음식 하면 역시 대표적으로 검은콩과 검은깨가 있죠. 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 모발에 좋은 시스테인 성분이 함유되어 있어 하루에 적당량을 꾸준히 섭취하면 좋다고 해요.

 

6. 닭고기

ㆍ닭고기 역시 단백질이 다량 함유되어 있어 정말 좋은 음식 중 하나입니다. 샐러드, 구이, 볶음, 찜 등등 다양한 요리를 마뎌 섭취해도 좋고 닭가슴살을 섭취하는 것이 정말 좋다고 해요. 이 외에 소고기, 돼지고기 역시 적당량을 섭취하면 좋다고 합니다.

 

7. 시금치

ㆍ시금치는 각종 비타민이 다량 함유되어 있는데 그중에서 비타민 A는 효과가 정말 좋다고 합니다. 이 외에 브로콜리, 케일, 청경채 등등 녹색 채소는 다 좋다고 해요.

 

 

◎ 모발에 좋은 과일

 

1. 사과

ㆍ사과에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 하루에 한 개씩 섭취한다면 머리카락이 자라는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이 외에 감기를 예방하는데도 좋고 탈모를 예방하는데도 좋다고 해요.

 

사과 복숭아

2. 복숭아

ㆍ복숭아 역시 사과와 마찬가지로 머리카락이 자라는데 큰 도움을 주고 두피를 건강하게 해 주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 두피를 촉촉하게 만들어 머리카락이 빠지는 걸 막아준 다고 해요.

 

3. 레몬

ㆍ레몬 역시 각종 비타민이 다량 함유되어 있는데 특히 비타민 C, 플라보노이드 등 두피를 건강하게 하는 여러 가지 성분이 함유되어 있어 모발에 좋다고 합니다. 이 외에 귤, 자몽, 오렌지 등등 감귤류는 다 좋으며 주스나 샐러드 등으로 섭취해도 좋다고합니다.

 

레몬,키위

4. 키위

ㆍ키위 역시 비타민 C 가 다량 함유되어 있어 모발을 건강하게 하는데 큰 도움을 준다고 해요. 두피를 촉촉하게 하고 머리카락이 자라는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

5. 포도

ㆍ각종 비타민과 철 등등 여러 가지 다양한 성분들이 많이 함유되어 있어 두피를 촉촉하게 하고 머리카락이 자라는데 큰 도움을 줘 모발을 건강하게 하는데 좋다고 합니다. 포도 주스를 섭취하는 것도 좋고 와인을 적당량 섭취하는 것 역시 좋은 방법이라고 해요

 

ㄴ 탈모를 예방하는 생활 습관

- 탈모를 예방하려면 식습관도 중요하고 생활습관 역시 정말 중요합니다. 탈모를 예방하는데 좋은 음식과 탈모를 예방하는 생활습관에 대해서 알아보실 수 있습니다.