호두기름 효능 및 부작용 먹는 방법 알아보기

- 호두기름 효능 및 부작용 먹는 방법 알아보기 -

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호두기름은 호두를 압착하여 만들어 낸 기름이며 건강에 매우 좋다고 알려져 있으며 정말 인기가 많은 식품입니다. 알고 있는 사람들에게는 인기가 정말 많은 기름이지만 모르는 사람들이 더 많은 식품이죠. 마트에 가면 포도씨유나 식용유, 옥수수유 등등 우리가 흔히 접할 수 있는 기름은 많은데 호두유는 어딜 봐도 찾을 수가 없어서 아마 모르는 사람들이 대부분일 거라 생각합니다. 먹는 방법도 여러 가지가 있고 효능 및 부작용 역시 다양하게 많아요.

이번에 여행 갔다가 구매한 호두기름인데 하루에 적당량을 꾸준히 섭취하고 있어요. 크기는 180ml로 작습니다.

 

■ 호두기름 효능 

- 먼저 호두기름 효능을 알아보겠습니다.

 

1. 뇌 건강

ㆍ호두에는 각종 비타민과 영양성분이 풍부한데 뇌신경을 건강하게 해 기억력 향상 및 학습능력 향상에 도움을 준다고 해요. 이 외에 치매예방 등에도 매우 효과가 좋다고 합니다.

 

2. 모발건강

ㆍ섭취하는 것도 좋지만 기름을 적당히 모발에 바르면 모발 건강에 효과가 좋다고 해요. 풍부한 항산화물질과 오메가 3 지방산이 함유되어 있어 탈모예방에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 피부건강

ㆍ풍부한 오메가 3 지방산과 각종 비타민, 영양성분이 풍부해 피부를 탱탱하게 하는 것은 물론이고 체내에 활성산소를 제거해 노화를 방지하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

4. 장 건강

ㆍ속을 편하게 하고 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 효과가 좋으며 장 기능을 원활하게 도와 장 건강에도 큰 도움을 준다고 합니다. 변비 개선, 대장암 예방 등에도 좋다고 해요.

 

5. 폐 건강

ㆍ혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하며 오메가 3 지방산이 풍부해 혈관을 건강하게 해서 폐의 기능을 개선하는데 탁월하다고 해요. 그리고 천식, 폐렴에도 호두기름을 섭취하면 좋다고 합니다. 감기에 걸려 기침할 때 섭취해도 좋습니다.

 

6. 심장 건강

ㆍ오메가 3 지방산은 혈액을 건강하게 하며 심장 건강을 개선하는데 큰 도움을 준다고 해요. 심장질환을 예방하는데 호두기름을 적당히 섭취하면 좋다고 해요.

 

7. 간 건강

ㆍ호두기름은 혈액을 건강하게 해 주며 혈액이나 간에 끼어있는 찌꺼기 지방을 제거하는데 효과가 좋다고 합니다. 간, 위, 장 등 속을 따뜻하게 해 주며 간 기능을 개선하는데 좋다고 해요. 숙취해소에도 정말 좋다고 합니다.

 

□ 호두기름 부작용

ㆍ호두기름은 뜨거운 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많으신 분들은 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 하루에 과하게 섭취했을 경우 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 일어날 수 있습니다.

 

ㆍ식용유, 포도씨유, 옥수수유 등등 여러 가지 기름을 다량 섭취해도 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있고 호두기름 역시 마찬가지로 과하게 섭취했을 경우 하루종이 고생할 수 있습니다.

 

ㄴ 호두기름 복용방법

 

ㆍ호두기름을 먹는 방법은 하루에 1 숟갈씩 섭취하는 것이 가장 적당하다고 해요. 어린아이들은 하루에 1/2 숟갈 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

ㆍ섭취하는 시간대는 아침이 가장 좋다고 해요. 특히 공복에 섭취하면 체내에 흡수가 잘 돼서 더 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

ㆍ요리를 할 때 야채에 적당량 넣어 볶아 먹는 것도 좋고 요리를 만들고 그 위에 한 숟갈 뿌려서 비벼 먹는 방법도 좋아요.

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- 호두기름은 예전부터 알고 있는 사람들은 많이 알고 있지만 모르는 사람들이 더 많았죠. 근데 요즘은 호두기름이 널리 퍼져서 정말 많은 사람들이 찾고 있는 식품입니다. 다른 기름에 비해서 가격대는 좀 많이 나가는 편이죠. 요리할 때 사용하는 것도 좋지만 건강을 위해 하루에 0.5 ~ 1 숟갈씩 섭취하는 것이 좋습니다.