복숭아 많이 먹으면 좋을까? 효능 및 부작용 알아보기

- 복숭아 많이 먹으면 좋을까? 효능 및 부작용 알아보기 -

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복숭아는 사과, 바나나, 딸기 등등 마트에서 흔히 볼 수 있는 과일들과 마찬가지로 정말 흔히 접할 수 있고 식후 간식으로도 많이 먹는 과일이죠. 그냥도 많이 먹지만 갈아서 음료를 만들어 먹어도 맛있고 카페나 마트에 판매하는 복숭아 맛 아이스티, 스무디, 아이스크림 등의 제품도 판매하는데 상큼 달콤한 게 정말 맛있죠. 맛있어서 인기가 많은 이 복숭아는 우리 몸에 가져다주는 효능이 엄청난데요. 이번에는 복숭아를 많이 먹으면 좋은지 안 좋은지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

복숭아 칼로리

ㆍ복숭아 칼로리는 100g에 약 33~45kcal로 한 개 다 먹었을 경우 100kcal ~ 110kcal정도 된다고 합니다. 다른 과일에 비해서 열량이 꽤 낮은 편입니다.

 

■ 복숭아 효능 알아보기

ㆍ이번에는 복숭아의 효능 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 피로해소

ㆍ각종 비타민과 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로가 쌓이는 것을 막아주고 수분 보충으로 머리를 맑게 해 스트레스를 날리는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

2. 피부미백, 노화방지

ㆍ복숭아는 비타민 C를 다량 함유되어 있어 주근깨, 기미, 잡티를 없애 피부 미백에 큰 도움을 주고 체내에 활성산소를 제거해 주름개선, 노화방지에도 효과가 좋다고 해요.

 

3. 폐 건강

ㆍ복숭아는 기침을 멎게 하고 가래를 줄여주는데 큰 도움을 주며 흡연자들 체내에 니코틴을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 준다고 합니다. 몸 안에 축적된 독소를 제거하는데 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

4. 심장 건강

ㆍ복숭아에는 각종 비타민, 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 심장병, 심근경색, 뇌졸중 등을 예방하는데 도움을 주고 각종 질병을 예방하는데 탁월하다고 합니다.

 

5. 고혈압 예방

ㆍ복숭아에는 칼륨이 다량 함유되어 있는데 섭취 시 체내에 노폐물을 배출하고 혈압을 낮추는데 효과를 준다고 합니다.

 

□ 복숭아 부작용 알아보기

ㆍ만지거나 스치기만 해도 두드러기, 호흡곤란, 복통, 가려움 등이 나타나는 경우에는 절대 섭취해서는 안됩니다. 알레르기가 있으신 분들은 여러 가지 위험한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 복숭아를 피하는 것이 좋습니다.

 

복숭아 많이 먹으면 좋을까?

ㆍ복숭아 하루 권장 섭취량은 1개 ~ 2개입니다. 그 이상 섭취했을 경우 속 쓰림, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며 당이 있기 때문에 당뇨 위험도 피할 수 없습니다. 그리고 열량이 낮다고 많이 섭취한다면 다이어트에도 도움이 되지 않고 역효과가 날 수 있습니다. 많이 섭취하는 것은 좋지 않아요.

 

 

■ 건강에 좋은 효능 글

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ㆍ여러 가지 효능 글들에 대해서도 알아보실 수 있습니다.

 

ㆍ지금까지 복숭아를 많이 먹으면 좋을까 안 좋을까? 효능 및 부작용에 대해서 알아봤는데 뭐든 적당히 섭취하는 것이 좋은 것 같아요. 아무리 몸에 좋은 음식이라도... 하루에 적당량을 섭취하면서 다른 음식들을 골고루 섭취하는 것이 건강을 지키는데 좋습니다.