비타민C 효능과 풍부한 음식 종류 5가지 알아보기

■ 비타민C 효능과 풍부한 음식 종류 5가지 알아보기

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◆ 비타민C는 대부분 사람들이 가장 많이 알고 있는 비타민 종류 중 하나이며 대표적으로 알고 있는 효능이 면역력을 향상하고 감기 예방을 하는데 도움을 준다고 합니다. 비타민C는 음식에도 많이 함유가 되어 있지만 과일에 정말 많이 들어있는데 그중에서도 바로 떠오르는 과일은 레몬이죠.

 

레몬을 그냥 과일로 접하는 것 보다는 비타민C가 다량 함유되어 있는 레모나, 레몬 C, 레모네이드 등 편의점이나 마트에서도 쉽게 접할 수 있는 건강식품과 음료로 정말 유명하죠. 이 외에도 다른 음식들이나 건강식품을 꾸준히 챙겨 먹어도 효과가 좋다고 합니다.

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■ 비타민C 효능 및 음식 5

비타민C가 다량 함유되어 있는 음식은 레몬을 제외하고도 정말 많이 있는데 이번에는 간단하게 비타민C의 효능과 다량 함유되어 있는 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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● 비타민C의 효능

 

1. 면역력을 높여주며 피로회복에 도움을 줍니다.

 

2. 체내에 활성산소를 제거해 피부 노화를 방지하고 매끄러운 피부를 만들어 피부 건강에 좋습니다.

 

3. 항균 효과가 있어 감기 등의 질병을 예방하는데 효과적입니다.

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● 비타민 C가 풍부한 음식

 

브로콜리

1. 브로콜리

- 첫 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리에는 비타민c가 100g당 100mg이 들어있습니다. 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 피부건강 등의 여러 가지 효능을 얻을 수 있다고합니다. 요리로는 샐러드 볶음 등 다양한 종류가 있으며 데쳐서 초장에 찍어먹는 것 역시 맛있습니다.

 

 

피망

2. 파프리카

- 파프리카에도 비타민C가 다량 함유되어 있다고 합니다. 파프리카는 주로 볶음 요리에 많이 사용하는데 여러가지 색깔별로 종류가 많이 있어 맛있고 이쁜 요리를 만들 수 있는 음식입니다.

 

 

딸기

3. 딸기

- 세 번째는 딸기입니다. 딸기는 100g당 비타민c가 58.8mg 함유되어 있습니다. 딸기는 스무디, 주스, 우유 등 여러 가지 종류의 음료로도 많이 접하며 딸기크림, 케이크 등 여러가지 빵 종류에 올라가는 크림이나 잼으로도 많이 접할 수 있습니다. 여러 디저트 음식에 많이 사용되는 대표적인 과일이죠.

 

 

 

키위

4. 키위

- 키위에는 100g당 92.7mg으로 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 그냥 과일로 먹어도 새콤달콤한 게 맛있고 스무디, 주스 등의 음료로도 많이 접하는 과일입니다. 여러 가지 비타민이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취히 좋은 효과를 볼 수 있는 과일이죠.

 

 

양배추

5. 양배추

- 양배추에는 100g 당 비타민C가 36.6mg 함유되어 있습니다. 비타민c도 다량 함유되어 있지만 대표적으로 속 쓰릴 때 먹으면 가라앉는 음식으로 정말 많이 알려진 음식이 바로 양배추죠. 그렇지만 아주 매운 떡볶이에 많이 사용되고 카레, 볶음요리 등에도 많이 사용되는 음식이며 식당에서 정말 많이 사용되는 식자재 중 하나입니다.

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● 피로회복에 좋은 음식 정보

◆ 특정 음식의 효능 및 부작용 그리고 신체에 좋은 음식들에 대해서 정리를 해왔는데 이번에는 음식에 함유되어 있는 비타민의 효능 그리고 비타민C가 함유되어 있는 음식들에 대해서 간단하게 소개해드렸습니다. 이 외에도 여러 가지 음식들이 엄청나게 많이 있습니다.

 

비타민C 하면 생각나는 대표적인 효능 중 하나가 바로 피로 해소이죠. 이 글 외에도 같이 보기 좋은 글로는 피로회복에 좋은 음식 정보가 있습니다. 피곤한 일상으로 인해 지친 몸에 활력을 주는 좋은 음식들을 확인하실 수 있어요. 여러 가지 비타민이 다량 함유되어 있어도 과다 섭취를 하면 부작용이 일어날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 가장 효과적이며 건강을 유지하는데 도움이 되겠습니다.